În săptămâna dinaintea unei prime lupte de amatori este locul în care mulți începători buni ies în felul lor. Ei încearcă să-și dea dovadă de fitness marți, se îngreunează în panică joi și ajung la locul de desfășurare sâmbătă deja pe jumătate bătuți de nervi.
Nu vreau un boxer la vârf de bravo în această săptămână. Îmi doresc un boxer care să asculte, să facă în greutate în mod sensibil, să doarmă, să se încălzească fără dramatism și să-și amintească cele două sau trei lucruri care contează când sună clopoțelul.
Acest ghid este scris pentru boxer și antrenor. Dacă vreunul dintre voi tratează ultima săptămână ca pe un test de duritate, ați ratat ideea. Munca grea este deja în bancă. Săptămâna este pentru păstrarea contului bancar în siguranță.
Nu mai încerca să câștigi meciul în ultima sesiune
Cea mai frecventă greșeală este transformarea ultimei sesiuni dure într-un eliminator privat al titlului mondial. Un începător este etichetat în lupte, mușcă și, dintr-o dată, săptămâna este mai degrabă despre mândrie decât despre pregătire.
În ultimele șapte zile, sparring-ul ar trebui să fie ordonat și limitat. Sparring-ul la atingere, rundele situaționale și lucrul cu pad ascuțit sunt suficiente. Scopul este sincronizarea, distanța și încrederea. Nu este să descoperi o bărbie nouă.
Ceea ce îmi place să văd la începutul săptămânii
- luni sau marți:runde tehnice scurte, tampoane, mișcare și câteva porniri controlate din colț.
- Miercuri:saci, sărituri, forare ușoară și ieșiri curate după perforare.
- Două zile afară:transpirați, întindeți-vă, scuturați brațele liber și părăsiți sala dorind încă o rundă.
Un boxer care pleacă din ultima ședință bâzâit este într-un loc mai bun decât unul care pleacă cu nasul dureros și cu o poveste despre un spate dur. Salvează lupta pentru luptă.
Faceți greutatea plictisitoare
Greutatea trebuie tratată devreme și calm. Un începător care taie greu este de obicei un începător care face cutii plat. Dacă numărul este strâns, antrenorul ar trebui să știe înainte de săptămâna meciului, nu în dimineața concursului.
Nu copia luptători profesioniști pe rețelele sociale. Boxul amator nu este o versiune de costume a jocului profesionist. Ai nevoie de picioare, un cap limpede și suficient lichid în tine pentru a auzi instrucțiuni.
Verificați procesul de cântărire preconizat cu organizatorul și organismul dumneavoastră de conducere. Dacă faci box sub England Boxing, foloseștepagina de reguli și resurse de box din Angliamai degrabă decât un zvon din altă sală.
Împachetați geanta înainte ca nervii să o împacheteze pentru tine
Am văzut că boxeri buni au uitat de un protector pentru gingii. Am văzut un antrenor care a adus vesta greșită. Am văzut un părinte conducând acasă pentru un card medical, în timp ce toți ceilalți s-au prefăcut că stau relaxați. Nimic nu l-a ajutat pe boxer.
Împachetați geanta cu o noapte înainte de călătorie, apoi verificați-l cu o altă persoană. Boxerul ar trebui să știe unde este totul. Antrenorul nu ar trebui să sape printr-o geantă din vestiar ca un bărbat care caută o cheie pierdută.
Verificarea simplă a trusei
- Trusă de competiție, haine de antrenament de rezervă, bocanci de box, prosop și sticlă de apă.
- Gumshield, împachetări, protecție inghinală acolo unde este necesar și orice trusă de protecție personală permisă de reguli.
- Înregistrare, documente medicale, detalii de licență și detalii de contact antrenor.
- Mâncare pentru după cântărire, păstrată simplă: nimic nou, gras sau eroic.
Regula este simplă. Dacă un articol lipsă ar provoca panică la locul de desfășurare, acesta aparține pe listă.
Ai un plan, nu șase
Începătorilor le place un plan măreț. Lovitură dublă, pas la dreapta, fătură jos, aduce mâna dreaptă peste, stinge, contracarează tejgheaua. Frumoasă pe o tablă. Inutil când un boxer nervos nu-și poate simți picioarele.
Un prim plan de meci ar trebui să se potrivească pe spatele unei împachetări de mână. Începe cu forma ta. Câștigă primul schimb cu o lovitură directă. Termină fiecare atac cu picioarele sub tine. Ascultă când vorbește colțul.
Este suficient. Dacă adversarul este southpaw, mai înalt, mai scund, grăbit, așteaptă, dezordonat, îngrijit, inteligent sau speriat, antrenorul se poate adapta între runde. Boxerul are nevoie doar de un prim minut calm și de câteva ancore clare.
Controlează așteptarea
Cea mai grea parte a unui prim meci nu este adesea lovitura. Este așteptarea. Locurile întârzie, comenzile se schimbă, muzica este tare și un alt boxer de la sala ta ar putea avea o noapte grea înainte de a te încălzi.
Antrenorul trebuie să-l protejeze pe boxer de căldura irosită. Nu vă încălziți greu pentru un meci care este încă la cinci concursuri distanță. Nu-l lăsați pe boxer să stea pe un coridor, urmărind loviturile grele care aterizează într-o competiție diferită.
Dă-i pugilistului locuri de muncă. Sorbiți apă. Aşezaţi-vă. Mergi două minute. Pune-ți cizmele. Shadowbox o rundă liniștită. Respirați pe nas timp de zece respirații lente. Slujbele mici înving încurajarea vagă.
Alegeți adversarul potrivit în primul rând
Nicio rutină a săptămânii nu poate rezolva un meci prost. Un prim concurs ar trebui să fie corect în funcție de vârstă, greutate, experiență și temperament. Dacă un boxer a fost aruncat pentru a face o factură să funcționeze, săptămâna se va simți greșit pentru că este greșită.
Antrenorii ar trebui să fie sinceri atunci când caută meciuri. Înregistrați vârsta, greutatea, poziția, experiența, nivelul recent de lupta și orice este relevant pentru siguranță. BoxerConnect există pentru a face acea conversație mai ușoară, nu pentru a înlocui judecata.
Dacă clubul tău caută sparring corect sau viitoare concursuri, foloseștepagina de găsire a adversarilor BoxerConnectși fii exact cu boxerul din fața ta. Dacă clubul tău nu este încă listat,creați un profil BoxerConnectastfel încât alți antrenori să vă poată aborda cu informații mai bune.
Ce ar trebui să audă boxerul în colț
Primul chat de la colț nu ar trebui să fie o prelegere. Un boxer își poate aminti foarte puține sub presiune. Dacă dai opt instrucțiuni, nu ai dat niciuna.
Munca bună la colț este scurtă și utilă. Respira. Ochi pe mine. Te întinzi cu mâna din spate. Atinge-l cu lovitura, apoi ieși spre stânga ta. Când arbitrul spune căsuță, ia centru.
Observați comanda. Calm mai întâi, corectarea în al doilea rând, treaba treaba. Un boxer care nu respiră nu poate procesa sfaturi inteligente.
Ultimul cuvânt
Săptămâna dinaintea unui prim meci de amatori ar trebui să pară aproape simplă. Antrenează-te puțin mai puțin decât dorește boxerul. Împachetați mai devreme decât este necesar. Faceți planul mai mic decât cer nervii. Păstrați meciul corect.
Un boxer care sosește calm, hrănit, asortat corespunzător și gata să asculte a făcut deja ceva dificil. Acum meciul poate învăța ceea ce ar trebui să învețe.