Η εβδομάδα πριν από έναν πρώτο ερασιτεχνικό αγώνα είναι όπου πολλοί καλοί αρχάριοι μπαίνουν με τον δικό τους τρόπο. Προσπαθούν να αποδείξουν τη φυσική τους κατάσταση την Τρίτη, να βαρύνουν πανικόβλητοι την Πέμπτη και φτάνουν στο χώρο το Σάββατο ήδη μισοχτυπημένοι από τα νεύρα.
Δεν θέλω έναν μπόξερ στην κορύφωση bravado στην εβδομάδα αγώνα. I want a boxer who can listen, make weight sensibly, sleep, warm up without drama, and remember the two or three things that matter when the bell goes.
This guide is written for the boxer and the coach. If either of you treats the last week as a test of toughness, you have missed the point. Η σκληρή δουλειά είναι ήδη στην τράπεζα. Η εβδομάδα αγώνα είναι για τη διατήρηση του τραπεζικού λογαριασμού ασφαλή.
Σταματήστε να προσπαθείτε να κερδίσετε τον αγώνα στην τελευταία συνεδρία
Το πιο συνηθισμένο λάθος είναι η μετατροπή της τελευταίας σκληρής συνεδρίας σε ιδιωτικό εξολοθρευτή παγκόσμιου τίτλου. A novice gets tagged in sparring, bites down, and suddenly the week is about pride rather than preparation.
Τις τελευταίες επτά ημέρες, το sparring πρέπει να είναι τακτοποιημένο και περιορισμένο. Το άγγιγμα αγώνων, οι γύροι κατάστασης και η αιχμηρή εργασία με τακάκια είναι αρκετά. The aim is timing, distance, and confidence. Δεν είναι να ανακαλύψεις ένα νέο πηγούνι.
Τι μου αρέσει να βλέπω στις αρχές της εβδομάδας
- Δευτέρα ή Τρίτη:σύντομοι τεχνικοί γύροι, τακάκια, κίνηση και μερικές ελεγχόμενες εκκινήσεις από τη γωνία.
- Μέσο της εβδομάδας:σακούλες, παρακάμψεις, ελαφριά διάτρηση και καθαρές εξόδους μετά από διάτρηση.
- Δύο μέρες έξω:ιδρώστε, τεντώστε, κουνήστε τα χέρια χαλαρά και φύγετε από το γυμναστήριο θέλοντας έναν ακόμη γύρο.
Ένας πυγμάχος που φεύγει από την τελευταία συνεδρία βουίζοντας είναι σε καλύτερη θέση από εκείνον που φεύγει με μια πονεμένη μύτη και μια ιστορία για ένα σκληρό δοκάρι. Αποθηκεύστε τη μάχη για τον αγώνα.
Κάντε το βάρος βαρετό
Το βάρος πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα και ήρεμα. Ένας πρώτος που κόβει σκληρά είναι συνήθως ένας πρώτος που μπαίνει σε κουτί. Εάν ο αριθμός είναι σφιχτός, ο προπονητής πρέπει να το γνωρίζει πριν από την εβδομάδα του αγώνα, όχι το πρωί του αγώνα.
Μην αντιγράφετε επαγγελματίες μαχητές στα social media. Η ερασιτεχνική πυγμαχία δεν είναι μια φανταχτερή εκδοχή του επαγγελματικού παιχνιδιού. Χρειάζεστε πόδια, καθαρό κεφάλι και αρκετό υγρό μέσα σας για να ακούσετε οδηγίες.
Ελέγξτε την αναμενόμενη διαδικασία ζύγισης με τον διοργανωτή και το κυβερνών σας σώμα. Εάν είστε πυγμαχία κάτω από την πυγμαχία Αγγλίας, χρησιμοποιήστεη σελίδα με τους κανόνες και τους πόρους πυγμαχίας Αγγλίαςπαρά μια φήμη από άλλο γυμναστήριο.
Ετοιμάστε την τσάντα πριν σας την ετοιμάσουν τα νεύρα
Έχω δει καλούς πυγμάχους να ξεχνάνε μια τσίχλα. Έχω δει προπονητή να φέρνει λάθος γιλέκο. Έχω δει έναν γονέα να οδηγεί σπίτι για ιατρική κάρτα ενώ όλοι οι άλλοι προσποιούνταν ότι έμειναν χαλαροί. Τίποτα από αυτά δεν βοήθησε τον πυγμάχο.
Ετοιμάστε την τσάντα το βράδυ πριν το ταξίδι και, στη συνέχεια, ελέγξτε την με άλλο άτομο. Ο πυγμάχος πρέπει να ξέρει πού είναι όλα. Ο προπονητής δεν πρέπει να σκάβει μια τσάντα στα αποδυτήρια όπως ένας άντρας που ψάχνει ένα χαμένο κλειδί του σπιτιού.
Ο απλός έλεγχος κιτ
- Αγωνιστικό κιτ, ανταλλακτικά ρούχα προπόνησης, μπότες του μποξ, πετσέτα και μπουκάλι νερού.
- Ασπίδα τσίχλας, περιτυλίγματα, προστατευτικό βουβωνικής χώρας όπου απαιτείται και οποιοδήποτε σετ ατομικής προστασίας επιτρέπεται από τους κανόνες.
- Εγγραφή, ιατρικά έγγραφα, στοιχεία άδειας και στοιχεία επικοινωνίας προπονητή.
- Φαγητό για μετά το ζύγισμα, διατηρημένο απλό: τίποτα καινούργιο, λιπαρό ή ηρωικό.
Ο κανόνας είναι απλός. Εάν ένα στοιχείο που λείπει προκαλεί πανικό στον χώρο, ανήκει στη λίστα.
Έχετε ένα σχέδιο, όχι έξι
Οι αρχάριοι αγαπούν ένα μεγάλο σχέδιο. Διπλό τρύπημα, περάστε δεξιά, προσποιηθείτε τον κάτω όροφο, φέρτε το δεξί χέρι, σβήστε, κόψτε τον πάγκο. Υπέροχο σε έναν πίνακα. Άχρηστο όταν ένας νευρικός πυγμάχος δεν μπορεί να νιώσει τα πόδια του.
Ένα πρώτο σχέδιο αγώνα πρέπει να ταιριάζει στο πίσω μέρος ενός περιτυλίγματος χεριού. Ξεκινήστε με το σχήμα σας. Κερδίστε την πρώτη ανταλλαγή με ευθεία βολή. Ολοκληρώστε κάθε επίθεση με τα πόδια σας κάτω από εσάς. Ακούστε όταν μιλάει η γωνία.
Αυτό είναι αρκετό. Εάν ο αντίπαλος είναι νότιος, πιο ψηλός, πιο κοντός, βιαστικός, περιμένει, ακατάστατος, τακτοποιημένος, έξυπνος ή φοβισμένος, ο προπονητής μπορεί να προσαρμοστεί μεταξύ των γύρων. Ο πυγμάχος χρειάζεται μόνο ένα ήρεμο πρώτο λεπτό και μερικές καθαρές άγκυρες.
Ελέγξτε την αναμονή
Το πιο δύσκολο μέρος ενός πρώτου αγώνα συχνά δεν είναι η γροθιά. Είναι η αναμονή. Οι χώροι αργούν, οι παραγγελίες των αγώνων αλλάζουν, η μουσική είναι δυνατή και ένας άλλος μποξέρ από το γυμναστήριό σας μπορεί να έχει μια δύσκολη νύχτα πριν προθερμανθείτε.
Ο προπονητής πρέπει να προστατεύει τον πυγμάχο από τη σπατάλη θερμότητας. Μην κάνετε σκληρή προθέρμανση για έναν αγώνα που απέχει ακόμη πέντε αγώνες. Μην αφήνετε τον πυγμάχο να στέκεται σε ένα διάδρομο παρακολουθώντας βαριές βολές να προσγειώνονται σε διαφορετικό αγώνα.
Δώστε στον μποξέρ δουλειές. Πιείτε νερό. Κάτσε κάτω. Περπατήστε για δύο λεπτά. Φορέστε τις μπότες. Shadowbox ένας ήσυχος γύρος. Αναπνεύστε από τη μύτη για δέκα αργές αναπνοές. Οι μικρές δουλειές ξεπερνούν την αόριστη ενθάρρυνση.
Διαλέξτε τον σωστό αντίπαλο στην πρώτη θέση
Καμία ρουτίνα της εβδομάδας δεν μπορεί να διορθώσει έναν κακό αγώνα. Ένας πρώτος διαγωνισμός πρέπει να είναι δίκαιος ως προς την ηλικία, το βάρος, την εμπειρία και την ιδιοσυγκρασία. Εάν ένας πυγμάχος έχει πεταχτεί για να κάνει έναν λογαριασμό να λειτουργήσει, η εβδομάδα θα αισθάνεται λάθος γιατί είναι λάθος.
Οι προπονητές πρέπει να είναι ειλικρινείς όταν ψάχνουν για αγώνες. Καταγράψτε την ηλικία, το βάρος, τη στάση, την εμπειρία, το πρόσφατο επίπεδο αγώνα και οτιδήποτε σχετίζεται με την ασφάλεια. Το BoxerConnect υπάρχει για να διευκολύνει αυτή τη συνομιλία, όχι για να αντικαταστήσει την κρίση.
Εάν ο σύλλογός σας αναζητά δίκαιους αγώνες ή μελλοντικούς αγώνες, χρησιμοποιήστε τοη σελίδα εύρεσης αντιπάλων BoxerConnectκαι να είσαι ακριβής για τον μποξέρ που έχεις μπροστά σου. Εάν ο σύλλογος σας δεν είναι ακόμα καταχωρημένος,δημιουργήστε ένα προφίλ BoxerConnectώστε άλλοι προπονητές να μπορούν να σας προσεγγίσουν με καλύτερες πληροφορίες.
Τι πρέπει να ακούσει ο πυγμάχος στη γωνία
Η πρώτη γωνιακή συνομιλία δεν πρέπει να είναι διάλεξη. Ένας πυγμάχος μπορεί να θυμάται πολύ λίγα υπό πίεση. Εάν δώσετε οκτώ οδηγίες, δεν έχετε δώσει καμία.
Η καλή γωνιακή εργασία είναι σύντομη και χρήσιμη. Αναπνέω. Τα μάτια πάνω μου. Φτάνετε με το πίσω χέρι. Αγγίξτε τον με το τρύπημα και μετά βγείτε προς τα αριστερά σας. Όταν ο διαιτητής λέει κουτί, πάρτε το κέντρο.
Προσέξτε την παραγγελία. Πρώτα ηρεμία, δεύτερη διόρθωση, τρίτη εργασία. Ένας πυγμάχος που δεν αναπνέει δεν μπορεί να επεξεργαστεί έξυπνες συμβουλές.
Η τελευταία λέξη
Η εβδομάδα πριν από έναν πρώτο ερασιτεχνικό αγώνα θα πρέπει να είναι σχεδόν απλή. Προπονηθείτε λίγο λιγότερο από όσο θέλει ο πυγμάχος. Συσκευάστε νωρίτερα από όσο θεωρείτε απαραίτητο. Κάντε το σχέδιο μικρότερο από αυτό που απαιτούν τα νεύρα. Κρατήστε το ματς δίκαιο.
Ένας πυγμάχος που φτάνει ήρεμος, χορτασμένος, ταιριάζει σωστά και έτοιμος να ακούσει έχει ήδη κάνει κάτι δύσκολο. Τώρα ο αγώνας μπορεί να διδάξει αυτό που υποτίθεται ότι διδάσκει.