Tydzień przed pierwszą walką amatorską wielu dobrych nowicjuszy staje na swojej drodze. We wtorek próbują udowodnić swoją formę, w czwartek w panice przybierają na wadze, a w sobotę przyjeżdżają na miejsce już na wpół wyczerpani.
Nie chcę, żeby bokser w tygodniu walki był szczytem brawury. Chcę boksera, który będzie potrafił słuchać, rozsądnie mierzyć wagę, spać, rozgrzewać się bez dramatów i pamiętać dwie lub trzy rzeczy, które mają znaczenie, gdy zadzwoni dzwonek.
Ten przewodnik jest napisany dla boksera i trenera. Jeśli któreś z Was traktuje ostatni tydzień jako sprawdzian wytrzymałości, to nie rozumie. Ciężka praca jest już w banku. Tydzień poświęcony jest zabezpieczeniu konta bankowego.
Przestań próbować wygrać walkę w ostatniej sesji
Najczęstszym błędem jest zamienianie ostatniej, ciężkiej sesji w prywatny eliminator tytułu mistrza świata. Nowicjusz zostaje przyłapany na sparingu, gryzie i nagle cały tydzień skupia się na dumie, a nie na przygotowaniach.
W ciągu ostatnich siedmiu dni sparingi powinny być uporządkowane i ograniczone. Wystarczą sparringi dotykowe, rundy sytuacyjne i ostra praca na padach. Celem jest wyczucie czasu, dystans i pewność siebie. Nie chodzi o to, żeby odkryć nowy podbródek.
Co lubię widzieć na początku tygodnia
- poniedziałek lub wtorek:krótkie rundy techniczne, pady, ruch i kilka kontrolowanych startów z rogu.
- Środowy:worki, pomijanie, lekkie wiercenie i czyste wyjścia po wykrawaniu.
- Dwa dni poza domem:pocić się, rozciągać, rozluźniać ramiona i wychodzić z siłowni z chęcią jeszcze jednej rundy.
Bokser, który wychodzi z ostatniej sesji pełen wrażeń, jest w lepszym miejscu niż ten, który wychodzi z bólem nosa i historią o twardym drzewcu. Zachowaj walkę dla walki.
Spraw, aby waga była nudna
Z wagą należy walczyć wcześnie i spokojnie. Nowicjusz, który ostro tnie, to zazwyczaj nowicjusz, który boksuje płasko. Jeśli liczba zawodników jest ograniczona, trener powinien o tym wiedzieć przed tygodniem, a nie rano w dniu zawodów.
Nie kopiuj zawodowych zawodników w mediach społecznościowych. Boks amatorski nie jest wyszukaną wersją gry zawodowej. Potrzebujesz nóg, jasnej głowy i wystarczającej ilości płynów, aby usłyszeć instrukcje.
Sprawdź planowany proces ważenia u organizatora i organu zarządzającego. Jeśli boksujesz w ramach England Boxing, użyjstrona z zasadami i zasobami Anglii Boxinga nie plotki z innej siłowni.
Spakuj torbę, zanim nerwy spakują ją za Ciebie
Widziałem, jak dobrzy bokserzy zapominają o gumowej osłonie. Widziałem, jak trener przyniósł niewłaściwą kamizelkę. Widziałem rodzica jadącego do domu po kartę medyczną, podczas gdy wszyscy inni udawali, że są zrelaksowani. Nic to nie pomogło bokserowi.
Spakuj torbę na noc przed podróżą, a następnie sprawdź ją z inną osobą. Bokser powinien wiedzieć, gdzie wszystko jest. Trener nie powinien grzebać w torbie w szatni jak mężczyzna szukający zagubionego klucza do domu.
Prosta kontrola zestawu
- Zestaw startowy, zapasowe ubranie treningowe, buty bokserskie, ręcznik i butelka wody.
- Ochraniacze na dziąsła, opaski, ochraniacze na pachwiny, jeśli są wymagane, oraz wszelki zestaw ochrony osobistej dozwolony przez przepisy.
- Rejestracja, dokumentacja medyczna, dane licencji i dane kontaktowe trenera.
- Jedzenie po zważeniu, proste: nic nowego, tłustego ani heroicznego.
Zasada jest prosta. Jeśli brakujący element wywołałby panikę na obiekcie, należy go umieścić na liście.
Miej jeden plan, a nie sześć
Nowicjusze uwielbiają wielkie plany. Podwójne dźgnięcie, krok w prawo, zwód w dół, podnieś prawą rękę, wyłącz, przeciwstaw się kontuarowi. Ślicznie na tablicy. Bezużyteczne, gdy zdenerwowany bokser nie czuje stóp.
Plan pierwszej walki powinien zmieścić się na odwrocie opaski na rękę. Zacznij od swojej sylwetki. Wygraj pierwszą wymianę prostym strzałem. Zakończ każdy atak nogami pod sobą. Słuchaj, kiedy mówi róg.
To wystarczy. Jeśli przeciwnik ma południową łapę, jest wyższy, niższy, spieszy się, czeka, jest niechlujny, schludny, sprytny lub przestraszony, trener może dostosować się między rundami. Bokser potrzebuje jedynie spokojnej pierwszej minuty i kilku wyraźnych kotwic.
Kontroluj czekanie
Najtrudniejszą częścią pierwszej walki często nie są uderzenia. To czekanie. Lokale są spóźnione, zamówienia się zmieniają, muzyka jest głośna, a inny bokser z Twojej siłowni może mieć ciężką noc, zanim się rozgrzejesz.
Trener musi chronić boksera przed zmarnowanym ciepłem. Nie rozgrzewaj się mocno przed walką, do której pozostało jeszcze pięć konkursów. Nie pozwól bokserowi stać na korytarzu i patrzeć, jak ciężkie strzały lądują w innej walce.
Daj pracę bokserowi. Popijaj wodę. Usiąść. Spaceruj przez dwie minuty. Załóż buty. Shadowbox, jedna spokojna runda. Oddychaj przez nos przez dziesięć powolnych oddechów. Małe prace przewyższają niejasną zachętę.
Przede wszystkim wybierz odpowiedniego przeciwnika
Żadna rutyna na tydzień nie jest w stanie naprawić złego meczu. Pierwsze zawody powinny być sprawiedliwe pod względem wieku, wagi, doświadczenia i temperamentu. Jeśli bokser zostanie wrzucony, aby rachunek zadziałał, tydzień będzie wydawał się niewłaściwy, ponieważ jest niewłaściwy.
Trenerzy powinni być uczciwi, szukając meczów. Rekordowy wiek, waga, postawa, doświadczenie, poziom ostatnich sparingów i wszystko, co ma znaczenie dla bezpieczeństwa. BoxerConnect istnieje, aby ułatwić tę rozmowę, a nie zastąpić ocenę.
Jeśli Twój klub szuka uczciwych sparingów lub przyszłych zawodów, skorzystaj z tegostrona BoxerConnect znajdź przeciwnikówi bądź dokładny w stosunku do boksera przed tobą. Jeśli Twojego klubu nie ma jeszcze na liście,utwórz profil BoxerConnectaby inni trenerzy mogli zwrócić się do Ciebie z lepszymi informacjami.
Co bokser powinien usłyszeć w rogu
Pierwsza rozmowa narożna nie powinna być wykładem. Bokser niewiele pamięta pod presją. Jeśli dałeś osiem instrukcji, nie podałeś żadnej.
Dobra praca w narożniku jest krótka i przydatna. Oddychać. Oczy na mnie. Sięgasz tylną ręką. Dotknij go dźgnięciem, a następnie przejdź w lewo. Kiedy sędzia powie „boks”, zajmij środek.
Zwróć uwagę na kolejność. Najpierw spokój, po drugie poprawka, po trzecie zadanie. Bokser, który nie oddycha, nie jest w stanie przyjąć mądrych rad.
Ostatnie słowo
Tydzień przed pierwszą amatorską walką powinien wydawać się niemal zwyczajny. Trenuj trochę mniej, niż chce bokser. Spakuj się wcześniej, niż wydaje się to konieczne. Uczyń plan mniejszym, niż wymagają tego nerwy. Zadbaj o uczciwość meczu.
Bokser, który przychodzi spokojny, nakarmiony, odpowiednio dopasowany i gotowy do słuchania, zrobił już coś trudnego. Teraz ta walka może nauczyć tego, czego powinna uczyć.