La settimana prima del primo incontro amatoriale è quella in cui molti buoni principianti si mettono in difficoltà. Martedì provano a dimostrare la forma fisica, giovedì ingrassano in preda al panico e sabato arrivano allo stadio già mezzi nervosi.
Non voglio un pugile al massimo della spavalderia nella settimana dell'incontro. Voglio un pugile che sappia ascoltare, ingrassare in modo sensato, dormire, riscaldarsi senza drammi e ricordare le due o tre cose che contano quando suona la campana.
Questa guida è scritta per il pugile e l'allenatore. Se uno di voi considera l'ultima settimana come una prova di tenacia, non ha colto il punto. Il duro lavoro è già in banca. La settimana è dedicata alla sicurezza del conto bancario.
Smetti di provare a vincere l'incontro nell'ultima sessione
L'errore più comune è trasformare l'ultima dura sessione in un'eliminazione privata del titolo mondiale. Un principiante viene taggato nello sparring, morde e all'improvviso la settimana è più una questione di orgoglio che di preparazione.
Negli ultimi sette giorni lo sparring dovrebbe essere ordinato e limitato. Sono sufficienti lo sparring tattile, i round situazionali e il lavoro acuto con i pad. L’obiettivo è il tempismo, la distanza e la fiducia. Non è scoprire un nuovo mento.
Quello che mi piace vedere all'inizio della settimana
- Lunedì o Martedì:brevi giri tecnici, pastiglie, movimento e qualche partenza controllata dall'angolo.
- Infrasettimanale:sacchi, salti, perforazioni leggere e uscite pulite dopo la perforazione.
- Due giorni fuori:suda, fai stretching, scuoti le braccia e lascia la palestra con la voglia di fare un altro giro.
Un pugile che lascia l'ultima sessione stordito è in una posizione migliore di uno che se ne va con il naso dolorante e una storia di un duro allenamento. Salva i combattimenti per l'incontro.
Rendi il peso noioso
Il peso dovrebbe essere affrontato presto e con calma. Un principiante che taglia forte di solito è un principiante che boxa piatto. Se il numero è stretto, l'allenatore dovrebbe saperlo prima della settimana dell'incontro, non la mattina della gara.
Non copiare i combattenti professionisti sui social media. La boxe amatoriale non è una versione in maschera del gioco professionistico. Hai bisogno di gambe, mente lucida e abbastanza fluido dentro di te per ascoltare le istruzioni.
Verifica la procedura di peso prevista con l'organizzatore e il tuo organo direttivo. Se stai boxando sotto England Boxing, usala pagina delle regole e delle risorse della boxe inglesepiuttosto che una voce da un'altra palestra.
Prepara la borsa prima che i nervi la preparino per te
Ho visto bravi pugili dimenticare un paradenti. Ho visto un allenatore portare la maglia sbagliata. Ho visto un genitore tornare a casa per una tessera sanitaria mentre tutti gli altri fingevano di restare rilassati. Niente di tutto ciò ha aiutato il pugile.
Prepara la borsa la sera prima del viaggio, quindi controllala con un'altra persona. Il pugile dovrebbe sapere dove si trova tutto. L'allenatore non dovrebbe frugare in una borsa nello spogliatoio come un uomo che cerca la chiave di casa smarrita.
Il semplice controllo del kit
- Kit gara, abbigliamento da allenamento di ricambio, scarponi da boxe, asciugamano e borraccia.
- Paragomme, fasce, conchiglia ove previsto ed eventuali kit di protezione individuale consentiti dalle norme.
- Registrazione, documentazione medica, dettagli della licenza e dettagli di contatto dell'allenatore.
- Cibo da pesare, mantenuto semplice: niente di nuovo, grasso o eroico.
La regola è semplice. Se un oggetto mancante provoca il panico nella sede, deve essere inserito nell'elenco.
Avere un piano, non sei
I principianti adorano i grandi progetti. Doppio jab, passo destro, finta di sotto, porta la mano destra sopra, spegni, contrattacca. Bello su una lavagna. Inutile quando un pugile nervoso non riesce a sentire i suoi piedi.
Un piano per il primo incontro dovrebbe adattarsi al retro di una fascia per le mani. Inizia con la tua forma. Vinci il primo scambio con un tiro dritto. Termina ogni attacco con i piedi sotto di te. Ascolta quando l'angolo parla.
Questo è abbastanza. Se l'avversario è mancino, più alto, più basso, frettoloso, in attesa, disordinato, accurato, intelligente o spaventato, l'allenatore può adattarsi tra un round e l'altro. Il pugile ha solo bisogno di un primo minuto calmo e di qualche ancoraggio chiaro.
Controllare l'attesa
La parte più difficile del primo incontro spesso non sono i pugni. È l'attesa. Le sedi sono aperte fino a tardi, gli ordini degli incontri cambiano, la musica è ad alto volume e un altro pugile della tua palestra potrebbe avere una notte dura prima del riscaldamento.
L'allenatore deve proteggere il pugile dal calore sprecato. Non riscaldarti troppo per un incontro a cinque gare di distanza. Non lasciare che il pugile rimanga in un corridoio a guardare i colpi pesanti che atterrano in un contesto diverso.
Dai lavoro ai pugili. Sorseggia acqua. Sedere. Cammina per due minuti. Mettiti gli stivali. Shadowbox, un giro tranquillo. Respira attraverso il naso per dieci respiri lenti. I piccoli lavori battono il vago incoraggiamento.
Scegli l'avversario giusto in primo luogo
Nessuna routine settimanale può risolvere un brutto incontro. Un primo concorso dovrebbe essere giusto in termini di età, peso, esperienza e temperamento. Se viene lanciato un pugile per far funzionare una fattura, la settimana sembrerà sbagliata perché è sbagliata.
Gli allenatori dovrebbero essere onesti quando cercano le partite. Registra età, peso, posizione, esperienza, livello di sparring recente e qualsiasi cosa rilevante per la sicurezza. BoxerConnect esiste per facilitare la conversazione, non per sostituire il giudizio.
Se il tuo club è alla ricerca di sparring equi o di gare future, utilizzala pagina Trova avversari di BoxerConnecte sii preciso riguardo al pugile di fronte a te. Se il tuo club non è ancora nell'elenco,creare un profilo BoxerConnectin modo che altri allenatori possano avvicinarsi a te con informazioni migliori.
Quello che dovrebbe sentire il pugile nell'angolo
La prima chiacchierata non dovrebbe essere una lezione. Un pugile può ricordare molto poco sotto pressione. Se dai otto istruzioni, non ne hai data nessuna.
Un buon lavoro d'angolo è breve e utile. Respirare. Occhi su di me. Stai raggiungendo con la mano posteriore. Toccalo con il jab, poi esci alla tua sinistra. Quando l'arbitro dice box, prendi il centro.
Notare l'ordine. Prima la calma, poi la correzione, terzo il compito. Un pugile che non respira non può elaborare consigli intelligenti.
L'ultima parola
La settimana prima del primo incontro amatoriale dovrebbe sembrare quasi semplice. Allenati un po' meno di quanto il pugile desidera. Fai le valigie prima di quanto ritenuto necessario. Rendi il piano più piccolo di quanto richiedono i nervi. Mantieni la partita leale.
Un pugile che arriva calmo, nutrito, adeguatamente abbinato e pronto ad ascoltare ha già fatto qualcosa di difficile. Ora l'incontro può insegnare ciò che dovrebbe insegnare.