Az első amatőr viadal előtti héten sok jó újonc kerül a maga útjába. Kedden próbálnak erőnlétet bizonyítani, csütörtökön pánikszerűen hízni, szombaton pedig már félig megverve érkeznek a helyszínre.
Nem akarok bokszolót a bravúrok csúcsán a héten. Olyan bokszolót szeretnék, aki tud hallgatni, értelmesen súlyozni, aludni, dráma nélkül bemelegíteni, és emlékszik arra a két-három dologra, ami számít, amikor megszólal a csengő.
Ez az útmutató a bokszolónak és az edzőnek íródott. Ha valamelyikőtök a keménység próbájaként kezeli az elmúlt hetet, akkor eltéveszti a lényeget. A kemény munka már a bankban van. A versenyhét a bankszámla biztonságának megőrzését szolgálja.
Ne próbáld meg megnyerni a viadalt az utolsó ülésen
A leggyakoribb hiba az, hogy az utolsó kemény edzést privát világbajnoki kiesővé alakítják. Egy újonc kap egy címkét a sparringben, leharap, és a hét hirtelen inkább a büszkeségről szól, mint a felkészülésről.
Az elmúlt hét napban a sparringnek rendezettnek és korlátozottnak kell lennie. Érintősparring, szituációs körök és éles pad munka elég. A cél az időzítés, a távolság és a magabiztosság. Nem egy új áll felfedezése.
Amit szeretek látni a hét elején
- hétfő vagy kedd:rövid technikai körök, padok, mozgás, és néhány irányított indítás a kanyarból.
- Hét közepe:zsákok, kihagyás, könnyű fúrás, és tiszta kijáratok lyukasztás után.
- Két nap kihagyás:izzad, nyújtózkodjon, lazítsa meg a karjait, és hagyja el az edzőtermet, ha még egy kört szeretne.
Az a bokszoló, aki zümmögve hagyja el az utolsó edzést, jobb helyen van, mint az, aki fájó orral és egy kemény lábról szóló történettel távozik. Mentsd meg a harcot a viadalért.
Tedd unalmassá a súlyt
A súlyt korán és nyugodtan kell kezelni. Az első alkalommal keményen vágó általában az az első, aki laposan boxol. Ha szűkös a szám, az edzőnek tudnia kell a meccshét előtt, nem pedig a verseny reggelén.
Ne másoljon profi harcosokat a közösségi médiában. Az amatőr boksz nem a profi játék díszes változata. Lábakra, tiszta fejre és elegendő folyadékra van szüksége ahhoz, hogy meghallja az utasításokat.
Ellenőrizze a várható mérlegelési folyamatot a szervezővel és az irányító testülettel. Ha az England Boxing alatt bokszol, használjaaz England Boxing szabályok és források oldalanem pedig egy másik edzőteremből származó pletyka.
Csomagolja be a táskát, mielőtt az idegek bepakolják neked
Láttam már jó bokszolókat, amint elfelejtik az ínyvédőt. Láttam, hogy egy edző rossz mellényt hozott. Láttam, hogy egy szülő hazahajtott egy orvosi kártyáért, miközben mindenki úgy tett, mintha nyugodt lenne. Egyik sem segített a bokszolónak.
Csomagolja be a táskát az utazás előtti este, majd ellenőrizze egy másik személlyel. A bokszolónak tudnia kell, hol van minden. Az edzőnek nem szabad egy táskában kotorásznia az öltözőben, mint egy férfi, aki elveszett házkulcsot keres.
Az egyszerű készlet ellenőrzése
- Versenykészlet, tartalék edzőruha, bokszbakancs, törölköző és kulacs.
- Fogínyvédő, pakolások, lágyékvédő, ahol szükséges, és a szabályok által megengedett személyi védőkészlet.
- Regisztráció, orvosi papírok, engedélyek és edző elérhetőségei.
- Élelmiszer mérlegelés után, tisztán tartva: semmi új, zsíros vagy hősies.
A szabály egyszerű. Ha egy hiányzó tárgy pánikot okozna a helyszínen, akkor az szerepel a listán.
Egy terve legyen, ne hat
Az újoncok szeretik a nagyszabású terveket. Dupla szúrás, lépés jobbra, színlelés lefelé, hozd a jobb kezet, kapcsold ki, állj szembe a pulttal. Szép a táblán. Hiábavaló, ha egy ideges bokszoló nem érzi a lábát.
Az első meccstervnek el kell illeszkednie a kézpakolás hátulján. Kezdje az alakjával. Nyerd meg az első cserét egyenes lövéssel. Fejezz be minden támadást úgy, hogy a lábad magad alatt legyen. Figyelj, amikor a sarok beszél.
Ez elég. Ha az ellenfél délmancs, magasabb, alacsonyabb, rohanó, várakozó, rendetlen, ügyes, okos vagy fél, az edző alkalmazkodhat a fordulók között. A bokszolónak csak egy nyugodt első perc és néhány tiszta horgony kell.
Irányítsd a várakozást
Az első összecsapás legnehezebb része gyakran nem az ütés. Ez a várakozás. A helyszínek későn járnak, a mérkőzések sorrendje változik, a zene hangos, és egy másik bokszolónak nehéz éjszakája lehet az edzőteremből, mielőtt bemelegít.
Az edzőnek meg kell védenie a bokszolót a hőveszteségtől. Ne melegítsen be keményen egy olyan mérkőzésre, amely még öt verseny előtt van. Ne hagyja, hogy a bokszoló a folyosón álljon, és nézze, ahogy a nehéz lövések egy másik versenyen landolnak.
Adj munkát a bokszolónak. Kortyoljon vizet. Leül. Sétáljon két percig. Vedd fel a csizmát. Shadowbox egy csendes kör. Lélegezz az orron keresztül tíz lassú lélegzetvételig. A kis munkák felülmúlják a bizonytalan bátorítást.
Először válassza ki a megfelelő ellenfelet
Egyetlen hetes rutin sem javíthat ki egy rossz meccset. Az első versenynek tisztességesnek kell lennie az életkor, a súly, a tapasztalat és a temperamentum tekintetében. Ha egy bokszolót bedobtak, hogy működjön egy számla, a hét rossz érzés lesz, mert rossz.
Az edzőknek őszintének kell lenniük, amikor meccseket keresnek. Rekordkor, súly, testtartás, tapasztalat, legutóbbi sparring szint, és minden, ami a biztonsággal kapcsolatos. A BoxerConnect azért létezik, hogy megkönnyítse a beszélgetést, és nem helyettesíti az ítélkezést.
Ha klubja fair sparringre vagy jövőbeli versenyekre vágyik, használjaa BoxerConnect ellenfelek keresési oldalaés legyen pontos az előtted álló boxerrel kapcsolatban. Ha a klubja még nem szerepel a listán,Hozzon létre egy BoxerConnect profiltígy más edzők jobb információval fordulhatnak Önhöz.
Amit a bokszolónak hallania kell a sarokban
Az első sarokcsevegés ne legyen előadás. Egy bokszoló nagyon kevésre emlékezhet nyomás alatt. Ha nyolc utasítást adsz, akkor egyet sem.
A jó sarokmunka rövid és hasznos. Lélegzik. Szemek rám. Hátsó kézzel nyúlsz. Érintse meg őt a szúrással, majd lépjen ki balra. Amikor a játékvezető azt mondja, hogy boxolj, vedd középre.
Vedd észre a sorrendet. Először a nyugalom, a második a korrekció, a harmadik a feladat. Egy bokszoló, aki nem lélegzik, nem tudja feldolgozni az okos tanácsokat.
A végső szó
Az első amatőr összecsapás előtti hétnek szinte egyszerűnek kell lennie. Edzen egy kicsit kevesebbet, mint amennyit a bokszoló akar. Csomagolja be korábban, mint szükségesnek érzi. Tedd kisebbre a tervet, mint amennyit az idegek megkívánnak. Legyen igazságos a mérkőzés.
Egy nyugodtan, tápláltan, megfelelően passzolt, hallgatásra kész bokszoló már megtett valami nehéz dolgot. Most a viadal megtaníthatja azt, amit tanítani kell.