الأسبوع الذي يسبق أول مباراة للهواة هو المكان الذي يواجه فيه العديد من المبتدئين الجيدين طريقتهم الخاصة. إنهم يحاولون إثبات لياقتهم البدنية يوم الثلاثاء، ويكتسبون الوزن في حالة من الذعر يوم الخميس، ويصلون إلى الملعب يوم السبت وهم بالفعل نصف متوترين بسبب الأعصاب.
لا أريد ملاكمًا في ذروة الشجاعة خلال أسبوع. أريد ملاكمًا يمكنه الاستماع، وزيادة الوزن بشكل معقول، والنوم، والإحماء بدون دراما، وتذكر اثنين أو ثلاثة أشياء مهمة عندما يقرع الجرس.
هذا الدليل مكتوب للملاكم والمدرب. إذا تعامل أي منكما مع الأسبوع الماضي باعتباره اختبارًا للصلابة، فقد فاتك الهدف. العمل الشاق موجود بالفعل في البنك. أسبوع النوبة مخصص للحفاظ على أمان الحساب المصرفي.
توقف عن محاولة الفوز بالمباراة في الجلسة الأخيرة
الخطأ الأكثر شيوعًا هو تحويل الجلسة الصعبة الأخيرة إلى أداة إزالة لقب عالمي خاص. يتم وضع علامة على أحد المبتدئين في السجال، ويعضه، وفجأة أصبح الأسبوع يدور حول الفخر وليس الاستعداد.
في الأيام السبعة الأخيرة، يجب أن يكون السجال مرتبًا ومحدودًا. يكفي السجال باللمس والجولات الظرفية والعمل الحاد على الوسادة. الهدف هو التوقيت والمسافة والثقة. ليس اكتشاف ذقن جديد.
ما أحب أن أراه في وقت مبكر من الأسبوع
- الاثنين أو الثلاثاء:جولات فنية قصيرة، ومنصات، وحركة، وعدد قليل من البداية التي يتم التحكم فيها من الزاوية.
- منتصف الاسبوع:الأكياس والتخطي والحفر الخفيف وتنظيف المخارج بعد التثقيب.
- يومين خارج:تعرق، وتمتد، وتهز ذراعيك، وتترك صالة الألعاب الرياضية ترغب في جولة أخرى.
الملاكم الذي يترك الجلسة الأخيرة صاخبًا هو في مكان أفضل من الذي يغادر بألم في الأنف وقصة عن صراع صعب. حفظ القتال للمباراة.
جعل الوزن مملا
يجب التعامل مع الوزن مبكرًا وبهدوء. عادة ما يكون القطع الصعب لأول مرة هو الذي يقوم بالتسوية لأول مرة. إذا كان العدد ضيقا، فيجب أن يعرف المدرب قبل أسبوع المباراة، وليس في صباح يوم المسابقة.
لا تنسخ المقاتلين المحترفين على وسائل التواصل الاجتماعي. الملاكمة للهواة ليست نسخة فاخرة من اللعبة الاحترافية. أنت بحاجة إلى أرجل ورأس صافي وسوائل كافية بداخلك لسماع التعليمات.
تحقق من عملية الوزن المتوقعة مع المنظم وهيئة الإدارة الخاصة بك. إذا كنت ملاكمة تحت الملاكمة الإنجليزية، استخدمصفحة قواعد وموارد الملاكمة في إنجلترابدلاً من إشاعة من صالة ألعاب رياضية أخرى.
احزم الحقيبة قبل أن تحزمها الأعصاب لك
لقد رأيت ملاكمين جيدين ينسون درع اللثة. لقد رأيت مدربًا يجلب السترة الخطأ. لقد رأيت أحد الوالدين يقود سيارته إلى المنزل للحصول على بطاقة طبية بينما يتظاهر الجميع بالبقاء مسترخيين. لم يساعد أي منها الملاكم.
قم بتجهيز الحقيبة في الليلة السابقة للسفر، ثم قم بفحصها مع شخص آخر. يجب أن يعرف الملاكم مكان كل شيء. لا ينبغي للمدرب أن يبحث في حقيبته في غرفة تغيير الملابس مثل رجل يبحث عن مفتاح منزله المفقود.
فحص المجموعة البسيطة
- طقم المنافسة وملابس التدريب الاحتياطية وأحذية الملاكمة ومنشفة وزجاجة ماء.
- درع اللثة، والأغطية، وواقي الفخذ عند الاقتضاء، وأي مجموعة أدوات حماية شخصية تسمح بها القواعد.
- التسجيل والأوراق الطبية وتفاصيل الترخيص وتفاصيل الاتصال بالمدرب.
- يبقى الطعام بعد وزنه عاديًا: لا يوجد شيء جديد أو دهني أو بطولي.
القاعدة بسيطة. إذا كان هناك عنصر مفقود قد يسبب الذعر في المكان، فهو ينتمي إلى القائمة.
لديك خطة واحدة، وليس ستة
المبتدئين يحبون الخطة الكبرى. ضربة مزدوجة، خطوة لليمين، خدعة في الطابق السفلي، أحضر اليد اليمنى، أطفئ، واجه العداد. جميل على السبورة. لا فائدة منه عندما لا يشعر الملاكم العصبي بقدميه.
يجب وضع خطة المباراة الأولى على الجزء الخلفي من لفافة اليد. ابدأ بالشكل الخاص بك. اربح التبادل الأول بتسديدة مباشرة. قم بإنهاء كل هجوم بقدميك تحتك. استمع عندما تتحدث الزاوية.
هذا يكفي. إذا كان الخصم جنوبيًا، أو أطول، أو أقصر، أو مندفعًا، أو منتظرًا، أو فوضويًا، أو أنيقًا، أو ذكيًا، أو خائفًا، فيمكن للمدرب التعديل بين الجولات. يحتاج الملاكم فقط إلى دقيقة أولى هادئة وبعض المرتكزات الواضحة.
السيطرة على الانتظار
الجزء الأصعب من المباراة الأولى ليس في الغالب هو اللكم. إنه الإنتظار. تتأخر الأماكن، وتتغير أوامر المباريات، والموسيقى عالية، وقد يواجه ملاكم آخر من صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ليلة صعبة قبل الإحماء.
يجب على المدرب حماية الملاكم من الحرارة المهدرة. لا تقم بالإحماء بقوة من أجل مباراة لا تزال على بعد خمس مسابقات. لا تدع الملاكم يقف في الممر ويشاهد طلقات ثقيلة تهبط في مسابقة مختلفة.
إعطاء وظائف الملاكم. ارتشف الماء. اجلس. المشي لمدة دقيقتين. ارتدي الحذاء. Shadowbox جولة واحدة هادئة. تنفس من خلال الأنف لمدة عشرة أنفاس بطيئة. الوظائف الصغيرة تغلبت على التشجيع الغامض.
اختر الخصم المناسب في المقام الأول
لا يمكن لأي روتين أسبوعي إصلاح مباراة سيئة. يجب أن تكون المسابقة الأولى عادلة من حيث العمر والوزن والخبرة والمزاج. إذا تم إرسال ملاكم لإنجاح الفاتورة، فسيبدو الأسبوع خاطئًا لأنه خطأ.
يجب أن يكون المدربون صادقين عند البحث عن المباريات. سجل العمر والوزن والوقفة والخبرة ومستوى السجال الأخير وأي شيء متعلق بالسلامة. BoxerConnect موجود لتسهيل هذه المحادثة، وليس ليحل محل الحكم.
إذا كان ناديك يبحث عن مبارزة عادلة أو مسابقات مستقبلية، فاستخدمصفحة BoxerConnect للعثور على المعارضينوكن دقيقًا بشأن الملاكم الذي أمامك. إذا لم يتم إدراج ناديك بعد،إنشاء ملف تعريف BoxerConnectحتى يتمكن المدربون الآخرون من التواصل معك بمعلومات أفضل.
ما يجب أن يسمعه الملاكم في الزاوية
لا ينبغي أن تكون دردشة الزاوية الأولى عبارة عن محاضرة. يستطيع الملاكم أن يتذكر القليل جدًا تحت الضغط. إذا أعطيت ثمانية تعليمات، فأنت لم تعط شيئًا.
العمل الجيد في الزاوية قصير ومفيد. يتنفس. عيون علي. أنت تصل باليد الخلفية. المسه بالضربة، ثم اخرج إلى يسارك. عندما يقول الحكم المربع، اتخذ المركز.
لاحظ الأمر. الهدوء أولاً، التصحيح ثانياً، المهمة ثالثاً. الملاكم الذي لا يتنفس لا يمكنه استيعاب النصائح الذكية.
الكلمة الأخيرة
يجب أن يبدو الأسبوع الذي يسبق أول مباراة للهواة سهلاً تقريبًا. تدرب أقل قليلاً مما يريده الملاكم. احزم أمتعتك في وقت مبكر عما تشعر أنه ضروري. اجعل الخطة أصغر مما تتطلبه الأعصاب. إبقاء المباراة عادلة.
الملاكم الذي يصل هادئًا، ويتغذى، ويتناسب بشكل صحيح، ومستعد للاستماع، قد قام بالفعل بشيء صعب. الآن يمكن للمباراة أن تعلم ما يفترض أن تعلمه.