Veckan före en första amatörmatch är där många bra noviser kommer på sitt eget sätt. De försöker bevisa kondition på tisdag, få vikt i panik på torsdag och anländer till platsen på lördagen redan halvslagen av nerver.
Jag vill inte ha en boxare på topp under matchveckan. Jag vill ha en boxare som kan lyssna, gå upp i vikt förnuftigt, sova, värma upp utan dramatik och komma ihåg de två eller tre sakerna som betyder något när klockan ringer.
Denna guide är skriven för boxaren och tränaren. Om någon av er behandlar den senaste veckan som ett test av seghet, har du missat poängen. Det hårda arbetet finns redan på banken. Matchveckan är till för att hålla bankkontot säkert.
Sluta försöka vinna matchen under den senaste sessionen
Det vanligaste misstaget är att förvandla den sista hårda sessionen till en privat världstiteleliminator. En novis blir taggad i sparring, biter ner och plötsligt handlar veckan om stolthet snarare än förberedelse.
Under de senaste sju dagarna ska sparring vara snygg och begränsad. Beröringssparring, situationella rundor och skarpt padarbete räcker. Målet är timing, distans och självförtroende. Det är inte för att upptäcka en ny haka.
Vad jag gillar att se tidigt i veckan
- Måndag eller tisdag:korta tekniska rundor, pads, rörelse och några kontrollerade starter från hörnet.
- Mitt i veckan:påsar, hoppning, lätt borrning och rena utgångar efter stansning.
- Två dagar ute:svettas, stretcha, skaka loss armarna och lämna gymmet och vill ha en runda till.
En boxare som lämnar sista passet surrande är på ett bättre ställe än en som går därifrån med öm näsa och en historia om en hård sparring. Spara striderna till matchen.
Gör vikten tråkig
Vikt bör hanteras tidigt och lugnt. En nybörjare som skär hårt är vanligtvis en nybörjare som boxar platt. Om siffran är snäv bör tränaren veta innan matchveckan, inte på morgonen tävlingen.
Kopiera inte professionella fighters på sociala medier. Amatörboxning är inte en fancy-dress-version av det professionella spelet. Du behöver ben, ett klart huvud och tillräckligt med vätska i dig för att höra instruktioner.
Kontrollera din förväntade invägningsprocess med arrangören och ditt styrande organ. Om du boxar under England Boxing, användsidan för Englands boxningsregler och resursersnarare än ett rykte från ett annat gym.
Packa väskan innan nerverna packar den åt dig
Jag har sett bra boxare glömma en tandköttssköld. Jag har sett en tränare ha med sig fel väst. Jag har sett en förälder köra hem efter ett läkarkort medan alla andra låtsades vara avslappnade. Inget av det hjälpte boxaren.
Packa väskan kvällen innan resan, kontrollera den sedan med en annan person. Boxaren borde veta var allt är. Tränaren ska inte gräva igenom en påse i omklädningsrummet som en man som letar efter en borttappad husnyckel.
Den enkla kitkontrollen
- Tävlingssats, extra träningskläder, boxningsstövlar, handduk och vattenflaska.
- Tandköttsskydd, omslag, ljumskskydd där så krävs, och alla personliga skyddssatser som tillåts enligt reglerna.
- Registrering, medicinskt pappersarbete, licensdetaljer och coachkontaktuppgifter.
- Mat för efter invägning, hålls vanlig: inget nytt, fet eller heroiskt.
Regeln är enkel. Om ett saknat föremål skulle orsaka panik på lokalen hör det hemma på listan.
Ha en plan, inte sex
Nybörjare älskar en storslagen plan. Dubbeljabb, kliva höger, finta ner, för höger hand över, stäng av, kontra mot disken. Härligt på en whiteboard. Värdelöst när en nervös boxare inte kan känna sina fötter.
En första matchplan bör passa på baksidan av en handinpackning. Börja med din form. Vinn det första utbytet med ett rakt slag. Avsluta varje attack med fötterna under dig. Lyssna när hörnet talar.
Det räcker. Om motståndaren är sydtass, längre, kortare, rusande, väntande, rörig, snygg, smart eller rädd, kan tränaren justera mellan omgångarna. Boxaren behöver bara en lugn första minut och några tydliga ankare.
Kontrollera väntan
Den svåraste delen av en första match är ofta inte stansningen. Det är väntan. Spelplatserna är försenade, beställningarna ändras, musiken är hög och en annan boxare från ditt gym kan ha en jobbig natt innan du värmer upp.
Tränaren måste skydda boxaren från slöseri med värme. Värm inte upp hårt för en match som fortfarande är fem tävlingar bort. Låt inte boxaren stå i en korridor och se tunga skott landa i en annan tävling.
Ge boxaren jobb. Smutta på vatten. Sätta sig. Gå i två minuter. Ta på dig stövlarna. Shadowbox en lugn runda. Andas genom näsan i tio långsamma andetag. Små jobb slår vag uppmuntran.
Välj rätt motståndare i första hand
Ingen veckas rutin kan fixa en dålig match. En första tävling bör vara rättvis vad gäller ålder, vikt, erfarenhet och temperament. Om en boxare har kastats in för att få en räkning att fungera kommer veckan att kännas fel eftersom den är fel.
Tränare ska vara ärliga när de letar efter matcher. Registrera ålder, vikt, hållning, erfarenhet, senaste sparringnivå och allt som är relevant för säkerheten. BoxerConnect finns för att göra det samtalet lättare, inte för att ersätta omdöme.
Om din klubb letar efter rättvis sparring eller framtida tävlingar, användBoxerConnect-sidan för att hitta motståndareoch var exakt om boxaren framför dig. Om din klubb inte är listad ännu,skapa en BoxerConnect-profilså att andra tränare kan kontakta dig med bättre information.
Vad boxaren ska höra i hörnet
Den första hörnchatten ska inte vara en föreläsning. En boxare kan minnas väldigt lite under press. Om du ger åtta instruktioner har du inte gett några.
Bra hörnarbete är kort och användbart. Andas. Ögon på mig. Du sträcker dig med bakhanden. Rör vid honom med stöten och gå sedan ut till vänster om dig. När domaren säger ruta, ta mitten.
Lägg märke till ordningen. Lugn först, korrigering andra, uppgift tredje. En boxare som inte andas kan inte bearbeta smarta råd.
Det sista ordet
Veckan före en första amatörmatch bör kännas nästan vanlig. Träna lite mindre än boxaren vill. Packa tidigare än vad som känns nödvändigt. Gör planen mindre än vad nerverna kräver. Håll matchen rättvis.
En boxare som kommer lugn, mätt, matchad och redo att lyssna har redan gjort något svårt. Nu kan matchen lära ut vad den ska lära ut.