In der Woche vor einem ersten Amateurkampf stehen sich viele gute Anfänger selbst im Weg. Sie versuchen am Dienstag ihre Fitness zu beweisen, machen am Donnerstag in Panik Gewicht und kommen am Samstag bereits halb mit den Nerven am Veranstaltungsort an.
Ich möchte nicht, dass ein Boxer in einer Woche Höchstleistungen erbringt. Ich möchte einen Boxer, der zuhören, vernünftig Gewicht zulegen, schlafen, sich ohne Drama aufwärmen und sich an die zwei oder drei Dinge erinnern kann, die wichtig sind, wenn die Glocke läutet.
Dieser Leitfaden richtet sich an Boxer und Trainer. Wenn einer von Ihnen die letzte Woche als Härtetest betrachtet, haben Sie den Punkt verfehlt. Die harte Arbeit ist bereits auf der Bank. Diese Woche dient der sicheren Aufbewahrung des Bankkontos.
Hören Sie auf, in der letzten Sitzung zu versuchen, den Kampf zu gewinnen
Der häufigste Fehler besteht darin, die letzte harte Sitzung in ein privates Ausscheiden um den Weltmeistertitel zu verwandeln. Ein Neuling wird beim Sparring angegriffen, beißt zu, und plötzlich geht es in der Woche eher um Stolz als um Vorbereitung.
In den letzten sieben Tagen sollte das Sparring ordentlich und begrenzt ablaufen. Touch-Sparring, situative Runden und scharfe Pad-Arbeit reichen aus. Ziel sind Timing, Distanz und Selbstvertrauen. Es geht nicht darum, ein neues Kinn zu entdecken.
Was ich gerne zu Beginn der Woche sehe
- Montag oder Dienstag:Kurze technische Runden, Pads, Bewegung und ein paar kontrollierte Starts aus der Ecke.
- Wochenmitte:Taschen, Hüpfen, leichtes Bohren und saubere Ausgänge nach dem Stanzen.
- Zwei Tage unterwegs:Schwitzen Sie, dehnen Sie sich, schütteln Sie die Arme locker und verlassen Sie das Fitnessstudio mit dem Wunsch nach einer weiteren Runde.
Ein Boxer, der die letzte Trainingseinheit überschwänglich verlässt, ist in einer besseren Position als einer, der mit einer wunden Nase und einer Geschichte über einen harten Holm abreist. Heben Sie sich das Kämpfen für den Kampf auf.
Machen Sie Gewicht langweilig
Mit dem Gewicht sollte frühzeitig und ruhig umgegangen werden. Ein Anfänger, der hart schneidet, ist normalerweise ein Anfänger, der flach boxt. Wenn die Zahl knapp ist, sollte der Trainer dies vor der Woche wissen, nicht erst am Morgen des Wettkampfs.
Kopieren Sie keine professionellen Kämpfer in den sozialen Medien. Amateurboxen ist keine schicke Version des Profiboxens. Sie brauchen Beine, einen klaren Kopf und genug Flüssigkeit, um Anweisungen zu hören.
Erkundigen Sie sich beim Veranstalter und Ihrem Dachverband über den voraussichtlichen Wiegevorgang. Wenn Sie unter England Boxing boxen, verwenden Siedie Seite mit den englischen Boxregeln und -ressourceneher als ein Gerücht aus einem anderen Fitnessstudio.
Packen Sie die Tasche, bevor Ihre Nerven sie für Sie packen
Ich habe gute Boxer gesehen, die einen Zahnschutz vergessen haben. Ich habe gesehen, wie ein Trainer die falsche Weste mitbrachte. Ich habe gesehen, wie ein Elternteil nach Hause fuhr, um eine Gesundheitskarte zu holen, während alle anderen vorgaben, entspannt zu bleiben. Nichts davon half dem Boxer.
Packen Sie die Tasche am Abend vor der Reise und geben Sie sie dann mit einer anderen Person ab. Der Boxer sollte wissen, wo alles ist. Der Trainer sollte nicht in der Umkleidekabine in einer Tasche wühlen wie ein Mann, der nach einem verlorenen Hausschlüssel sucht.
Der einfache Kit-Check
- Wettkampfausrüstung, Ersatztrainingskleidung, Boxstiefel, Handtuch und Wasserflasche.
- Zahnschutz, Bandagen, Tiefschutz, sofern erforderlich, und alle gemäß den Regeln zulässigen persönlichen Schutzausrüstungen.
- Registrierung, medizinische Unterlagen, Lizenzdetails und Kontaktdaten des Trainers.
- Essen für nach dem Abwiegen, schlicht gehalten: nichts Neues, Fettiges, nichts Heldenhaftes.
Die Regel ist einfach. Wenn ein fehlender Gegenstand am Veranstaltungsort für Panik sorgen würde, gehört er auf die Liste.
Haben Sie einen Plan, nicht sechs
Anfänger lieben einen großen Plan. Doppelstoß, Schritt nach rechts, Finte nach unten, rechte Hand rüberbringen, abdrehen, den Tresen kontern. Schön auf einem Whiteboard. Sinnlos, wenn ein nervöser Boxer seine Füße nicht spüren kann.
Ein erster Kampfplan sollte auf die Rückseite einer Handbandage passen. Beginnen Sie mit Ihrer Form. Gewinnen Sie den ersten Ballwechsel mit einem Straight Shot. Beende jeden Angriff mit deinen Füßen unter dir. Hören Sie zu, wenn die Ecke spricht.
Das reicht. Wenn der Gegner Rechtsausleger, größer, kleiner, eilig, abwartend, unordentlich, ordentlich, schlau oder ängstlich ist, kann der Trainer zwischen den Runden Anpassungen vornehmen. Der Boxer braucht nur eine ruhige erste Minute und ein paar klare Anker.
Kontrollieren Sie das Warten
Der schwierigste Teil eines ersten Kampfes ist oft nicht das Schlagen. Es ist das Warten. Die Veranstaltungsorte sind spät dran, die Kampfreihenfolge ändert sich, die Musik ist laut und ein anderer Boxer aus Ihrem Fitnessstudio hat möglicherweise eine harte Nacht, bevor Sie sich aufwärmen.
Der Trainer muss den Boxer vor Hitzeverschwendung schützen. Bereiten Sie sich nicht zu sehr auf einen Kampf vor, der noch fünf Wettbewerbe entfernt ist. Lassen Sie den Boxer nicht in einem Korridor stehen und dabei zusehen, wie schwere Schüsse in einem anderen Kampf landen.
Gib den Boxern Jobs. Trinken Sie Wasser. Hinsetzen. Gehen Sie zwei Minuten lang. Zieh die Stiefel an. Shadowbox eine ruhige Runde. Atmen Sie zehn langsame Atemzüge lang durch die Nase. Kleine Jobs sind besser als vage Ermutigungen.
Wählen Sie zunächst den richtigen Gegner aus
Keine einwöchige Routine kann ein schlechtes Spiel reparieren. Ein erster Wettbewerb sollte hinsichtlich Alter, Gewicht, Erfahrung und Temperament fair sein. Wenn ein Boxer eingesetzt wird, damit ein Gesetzentwurf funktioniert, wird sich die Woche falsch anfühlen, weil sie falsch ist.
Trainer sollten bei der Suche nach Spielen ehrlich sein. Notieren Sie Alter, Gewicht, Haltung, Erfahrung, aktuelles Sparringniveau und alles, was für die Sicherheit relevant ist. BoxerConnect soll diese Konversation erleichtern und nicht das Urteilsvermögen ersetzen.
Wenn Ihr Verein auf der Suche nach fairem Sparring oder zukünftigen Wettbewerben ist, verwenden Siedie Seite „Gegner finden“ von BoxerConnectund geben Sie den Boxer vor Ihnen genau an. Wenn Ihr Verein noch nicht aufgeführt ist,Erstellen Sie ein BoxerConnect-Profildamit andere Trainer mit besseren Informationen an Sie herantreten können.
Was der Boxer in der Ecke hören soll
Der erste Eckgespräch sollte keine Belehrung sein. Unter Druck kann sich ein Boxer nur sehr wenig merken. Wenn Sie acht Anweisungen geben, haben Sie keine gegeben.
Gute Eckarbeit ist kurz und nützlich. Atmen. Augen auf mich. Du greifst mit der Hinterhand. Berühre ihn mit dem Stoß und gehe dann nach links. Wenn der Schiedsrichter „Box“ sagt, übernehmen Sie die Mitte.
Beachten Sie die Reihenfolge. Zuerst Ruhe, dann Korrektur, dann Aufgabe drittens. Ein Boxer, der nicht atmet, kann kluge Ratschläge nicht verarbeiten.
Das letzte Wort
Die Woche vor einem ersten Amateurkampf sollte sich fast langweilig anfühlen. Trainiere etwas weniger, als der Boxer möchte. Packen Sie früher ein, als Sie es für nötig halten. Machen Sie den Plan kleiner, als es die Nerven erfordern. Halten Sie das Spiel fair.
Ein Boxer, der ruhig, ernährt, richtig angepasst und bereit ist, zuzuhören, hat bereits etwas Schwieriges getan. Jetzt kann der Kampf lehren, was er lehren soll.