De week voor een eerste amateurgevecht staan veel goede nieuwelingen zichzelf in de weg. Ze proberen dinsdag hun conditie te bewijzen, komen donderdag in paniek aan en komen zaterdag al half door de zenuwen aan op de locatie.
Ik wil geen bokser met maximale bravoure in de wedstrijdweek. Ik wil een bokser die kan luisteren, verstandig kan aankomen, slapen, opwarmen zonder drama, en de twee of drie dingen kan onthouden die er toe doen als de bel gaat.
Deze gids is geschreven voor de bokser en de coach. Als een van jullie de afgelopen week als een test van kracht beschouwt, heb je het punt gemist. Het harde werk staat al op de bank. De feestweek is bedoeld om de bankrekening veilig te houden.
Stop met proberen het gevecht in de laatste sessie te winnen
De meest voorkomende fout is het veranderen van de laatste harde sessie in een privé-wereldtitel-eliminator. Een beginneling wordt getikt tijdens het sparren, bijt door, en opeens draait de week om trots in plaats van om voorbereiding.
De afgelopen zeven dagen moet het sparren netjes en beperkt zijn. Aanrakingssparring, situationele rondes en scherp padwerk zijn voldoende. Het doel is timing, afstand en vertrouwen. Het is niet om een nieuwe kin te ontdekken.
Wat ik graag zie vroeg in de week
- Maandag of dinsdag:korte technische rondes, pads, beweging en een paar gecontroleerde starts vanuit de hoek.
- Midweek:zakken, overslaan, licht boren en schone uitgangen na het ponsen.
- Twee dagen uit:zweten, strekken, de armen losmaken en de sportschool verlaten met nog een rondje.
Een bokser die zoemend de laatste sessie verlaat, bevindt zich op een betere plek dan iemand die vertrekt met een zere neus en een verhaal over een harde spar. Bewaar het vechten voor het gevecht.
Maak gewicht saai
Met gewicht moet vroeg en rustig worden omgegaan. Een first-timer die hard snijdt, is meestal een first-timer die plat bokst. Als het aantal krap is, moet de coach dit vóór de wedstrijdweek weten, en niet op de ochtend van de wedstrijd.
Kopieer geen professionele strijders op sociale media. Amateurboksen is geen verkleedversie van het professionele spel. Je hebt benen nodig, een helder hoofd en voldoende vocht om instructies te kunnen horen.
Controleer uw verwachte weegproces bij de organisator en uw bestuursorgaan. Als je bokst onder England Boxing, gebruik dande Engelse boksregels en bronnenpaginain plaats van een gerucht uit een andere sportschool.
Pak de tas in voordat de zenuwen hem voor je inpakken
Ik heb goede boksers een tandvleesschild zien vergeten. Ik heb een coach het verkeerde vest zien meenemen. Ik heb een ouder naar huis zien rijden voor een medische kaart, terwijl alle anderen deden alsof ze ontspannen bleven. Niets van dit alles hielp de bokser.
Pak de tas de avond voor vertrek in en controleer deze vervolgens bij iemand anders. De bokser moet weten waar alles is. De coach moet in de kleedkamer niet als een man op zoek zijn naar een verloren huissleutel door een tas in de kleedkamer.
De eenvoudige kitcheck
- Wedstrijdpakket, reserve trainingskleding, boksschoenen, handdoek en bidon.
- Tandvleesschild, wraps, kruisbeschermer waar nodig, en alle persoonlijke beschermingsmiddelen die volgens de regels zijn toegestaan.
- Registratie, medisch papierwerk, licentiegegevens en contactgegevens van de coach.
- Voedsel voor na het wegen, simpel gehouden: niets nieuws, vettigs of heroïsch.
De regel is eenvoudig. Als een ontbrekend item paniek zou veroorzaken op de locatie, hoort het op de lijst.
Zorg voor één plan, niet zes
Beginners houden van een groots plan. Dubbele stoot, stap naar rechts, schijnbeweging naar beneden, rechterhand overbrengen, uitschakelen, toonbank counteren. Leuk op een whiteboard. Nutteloos als een nerveuze bokser zijn voeten niet kan voelen.
Een eerste aanvalsplan moet op de achterkant van een handbandage passen. Begin met je vorm. Win de eerste ruil met een straight shot. Beëindig elke aanval met je voeten onder je. Luister als de hoek spreekt.
Dat is genoeg. Als de tegenstander linkshandig, groter, korter, haastig, wachtend, rommelig, netjes, slim of bang is, kan de coach zich tussen de rondes aanpassen. De bokser heeft alleen een rustige eerste minuut en een paar duidelijke ankers nodig.
Beheers het wachten
Het moeilijkste deel van een eerste gevecht is vaak niet het slaan. Het is het wachten. Locaties zijn laat, de gevechtsbestellingen veranderen, de muziek staat luid en een andere bokser uit je sportschool heeft misschien een zware nacht voordat je opwarmt.
De coach moet de bokser beschermen tegen verspilde warmte. Warm je niet hard op voor een gevecht dat nog vijf wedstrijden te gaan heeft. Laat de bokser niet in een gang staan kijken hoe zware schoten landen in een andere wedstrijd.
Geef de bokser banen. Drink water. Ga zitten. Loop twee minuten. Trek de laarzen aan. Shadowbox een rustige ronde. Adem tien langzame ademhalingen door de neus. Kleine klusjes verslaan vage aanmoedigingen.
Kies in de eerste plaats de juiste tegenstander
Geen enkele wedstrijdweekroutine kan een slechte wedstrijd oplossen. Een eerste wedstrijd moet eerlijk zijn qua leeftijd, gewicht, ervaring en temperament. Als er een bokser wordt ingezet om een rekening te laten werken, zal de week verkeerd aanvoelen omdat hij verkeerd is.
Coaches moeten eerlijk zijn bij het zoeken naar wedstrijden. Registreer leeftijd, gewicht, houding, ervaring, recent sparringniveau en alles wat relevant is voor de veiligheid. BoxerConnect bestaat om dat gesprek gemakkelijker te maken, niet om het oordeel te vervangen.
Als uw club op zoek is naar eerlijke sparring of toekomstige wedstrijden, gebruik dande BoxerConnect vind tegenstanders-paginaen wees nauwkeurig over de bokser voor je. Als uw club nog niet in de lijst staat,maak een BoxerConnect-profiel aanzodat andere coaches je kunnen benaderen met betere informatie.
Wat de bokser in de hoek moet horen
Het eerste hoekgesprek mag geen lezing zijn. Een bokser kan zich onder druk heel weinig herinneren. Als je acht instructies geeft, heb je er geen gegeven.
Goed hoekwerk is kort en nuttig. Ademen. Ogen op mij gericht. Je reikt met de achterhand. Raak hem aan met de prik en stap dan naar links. Wanneer de scheidsrechter box zegt, neem dan het midden.
Let op de volgorde. Eerst kalmte, daarna correctie, derde taak. Een bokser die niet ademt, kan slimme adviezen niet verwerken.
Het laatste woord
De week vóór een eerste amateurgevecht zou bijna gewoon moeten aanvoelen. Train iets minder dan de bokser wil. Pak eerder in dan nodig voelt. Maak het plan kleiner dan de zenuwen vereisen. Houd de wedstrijd eerlijk.
Een bokser die kalm, gevoed, goed op elkaar afgestemd en bereid om te luisteren arriveert, heeft al iets moeilijks gedaan. Nu kan het gevecht leren wat het moet leren.