За неделю до первого любительского боя многие хорошие новички встают на своем пути. Во вторник они пытаются доказать свою физическую форму, в четверг в панике набирают вес, а в субботу приезжают на место встречи уже наполовину расстроенными нервами.
Я не хочу, чтобы боксер был на пике бравады на неделе боя. Мне нужен боксер, который умеет слушать, разумно набирать вес, спать, разминаться без драмы и помнить две или три вещи, которые имеют значение, когда прозвенит звонок.
Это руководство написано для боксера и тренера. Если кто-то из вас рассматривает последнюю неделю как испытание на прочность, вы упускаете суть. Тяжелая работа уже в банке. Неделя посвящена обеспечению безопасности банковского счета.
Перестаньте пытаться выиграть бой в последней сессии.
Самая распространенная ошибка - превратить последнюю сложную сессию в закрытый отборочный турнир за титул чемпиона мира. Новичок попадает в спарринг, кусается, и вдруг неделя становится посвященной гордости, а не подготовке.
В последние семь дней спарринги должны быть аккуратными и ограниченными. Достаточно сенсорных спаррингов, ситуативных раундов и резкой работы подушечками. Целью является время, расстояние и уверенность. Это не открытие нового подбородка.
Что мне нравится видеть в начале недели
- Понедельник или вторник:короткие технические раунды, щитки, движение и несколько контролируемых стартов из угла.
- Середина недели:мешки, пропуски, легкое сверление и чистые выходы после ударов.
- Два дня отпуска:вспотейте, потянитесь, встряхните руки и покиньте зал, желая еще одного раунда.
Боксер, который уходит с последней тренировки в восторге, находится в лучшем положении, чем тот, кто уходит с больным носом и историей о жестком спарринге. Приберегите бой для боя.
Сделать вес скучным
С весом следует бороться заранее и спокойно. Новичок в жесткой атаке обычно тот, кто впервые боксирует ровно. Если количество участников ограничено, тренер должен знать об этом до начала боевой недели, а не утром в день соревнований.
Не копируйте профессиональных бойцов в социальных сетях. Любительский бокс - это не костюмированная версия профессиональной игры. Вам нужны ноги, ясная голова и достаточно жидкости, чтобы слышать инструкции.
Уточните ожидаемый процесс взвешивания у организатора и вашего руководящего органа. Если вы занимаетесь боксом в Англии, используйтеСтраница правил и ресурсов английского боксаа не слух из другого спортзала.
Собирайте сумку, прежде чем нервы соберут ее за вас.
Я видел, как хорошие боксеры забывали о резиновой маске. Я видел, как тренер принес не тот жилет. Я видел, как один из родителей ехал домой за медицинской картой, в то время как все остальные делали вид, что расслабились. Ничто из этого не помогло боксеру.
Упакуйте сумку вечером перед поездкой, а затем проверьте ее у другого человека. Боксер должен знать, где что находится. Тренер не должен копаться в сумке в раздевалке, как человек, ищущий потерянный ключ от дома.
Простая проверка комплекта
- Экипировка для соревнований, запасная тренировочная одежда, боксерские ботинки, полотенце и бутылка с водой.
- Защитный щиток, бинты, защита паха, где это необходимо, и любой комплект индивидуальной защиты, разрешенный правилами.
- Регистрация, медицинские документы, данные лицензии и контактные данные тренера.
- Еда после взвешивания была простой: ничего нового, жирного или героического.
Правило простое. Если недостающий предмет вызовет панику на месте проведения мероприятия, его следует включить в список.
Имейте один план, а не шесть
Новички любят грандиозные планы. Двойной джеб, шаг вправо, финт вниз, перенос правой руки, поворот, контр-удар. Красиво на доске. Бесполезно, когда нервный боксер не чувствует своих ног.
План первого боя должен помещаться на обратной стороне бинта. Начните со своей формы. Выиграйте первый обмен прямым ударом. Заканчивайте каждую атаку, поставив ноги под себя. Слушайте, когда говорит угол.
Этого достаточно. Если противник левша, выше, ниже ростом, спешит, ждет, беспорядочен, аккуратен, умен или напуган, тренер может внести коррективы между раундами. Боксеру нужна только спокойная первая минута и несколько четких якорей.
Контролируйте ожидание
Самая сложная часть первого боя - это зачастую не удары руками. Это ожидание. Залы закрываются, заказы на бои меняются, музыка громкая, а у другого боксера из вашего зала может быть тяжелая ночь, прежде чем вы разогреетесь.
Тренеру приходится защищать боксера от потери тепла. Не разминайтесь сильно перед боем, до которого осталось еще пять боев. Не позволяйте боксеру стоять в коридоре и смотреть, как в другом поединке попадают тяжелые удары.
Дайте боксеру работу. Выпейте воды. Садиться. Прогуляйтесь две минуты. Наденьте ботинки. Бой с тенью, один тихий раунд. Сделайте десять медленных вдохов через нос. Мелкая работа лучше неопределенного поощрения.
Сначала выберите правильного противника
Никакая программа боевой недели не сможет исправить неудачный матч. Первое соревнование должно быть справедливым с точки зрения возраста, веса, опыта и темперамента. Если боксеру поручили заставить закон работать, неделя будет казаться неправильной, потому что она неправильная.
Тренеры должны быть честными при поиске матчей. Запишите возраст, вес, стойку, опыт, уровень недавних спаррингов и все, что имеет отношение к безопасности. BoxerConnect существует для того, чтобы облегчить этот разговор, а не для того, чтобы заменить суждение.
Если ваш клуб ищет честные спарринги или будущие соревнования, используйтестраница поиска соперников BoxerConnectи будьте точны в отношении боксера перед вами. Если вашего клуба еще нет в списке,создать профиль BoxerConnectчтобы другие тренеры могли обратиться к вам и предоставить более подробную информацию.
Что боксер должен услышать в углу
Первая угловая беседа не должна быть лекцией. Под давлением боксер мало что может вспомнить. Если вы дадите восемь инструкций, вы не дадите ни одной.
Хорошая угловая работа коротка и полезна. Дышать. Смотри на меня. Вы тянетесь задней рукой. Дотронься до него джебом, затем шагни влево. Когда судья говорит «бокс», займите центр.
Обратите внимание на порядок. Сначала спокойствие, во-вторых, исправление, в-третьих, задача. Боксер, который не дышит, не сможет принять умный совет.
Последнее слово
Неделя перед первым любительским боем должна показаться почти простой. Тренируйтесь немного меньше, чем хочет боксер. Собирайтесь раньше, чем считаете необходимым. Сделайте план меньше, чем того требуют нервы. Пусть матч будет честным.
Боксер, пришедший спокойный, сытый, правильно подобранный и готовый слушать, уже сделал что-то сложное. Теперь бой может научить тому, чему он должен научить.