За тиждень до першого аматорського поєдинку багато хороших новачків стають по-своєму. У вівторок намагаються довести свою фізичну форму, у четвер панічно роблять вагу, а в суботу приїжджають на місце вже напівзбитими від нервів.
Я не хочу, щоб боксер був на піку бравади протягом тижня бою. Мені потрібен боксер, який вміє слухати, розумно робити вагу, спати, розминатися без драми та пам’ятати дві-три речі, які мають значення, коли лунає дзвінок.
Цей посібник написаний для боксера та тренера. Якщо хтось із вас ставиться до минулого тижня як до випробування на міцність, ви прогадали суть. Важка робота вже в банку. Тиждень для збереження банківського рахунку.
Припиніть спроби виграти бій в останній сесії
Найпоширенішою помилкою є перетворення фінального важкого сеансу на приватний елімінатор титулу чемпіона світу. Новачок потрапляє на спаринг, кусається, і раптом тиждень присвячений прайду, а не підготовці.
В останні сім днів спаринги повинні бути охайними і обмеженими. Достатньо сенсорного спарингу, ситуаційних раундів і гострої роботи на паді. Метою є час, відстань і впевненість. Це не те, щоб відкрити нове підборіддя.
Те, що я люблю бачити на початку тижня
- понеділок або вівторок:короткі технічні раунди, педи, рух і кілька контрольованих стартів з кута.
- Середня тиждень:мішки, пропуск, легке свердління та чисті виходи після пробивання.
- Два дні виходу:потійте, потягніться, потрясіть руками та покиньте спортзал, бажаючи ще одного раунду.
Боксер, який пішов з останнього сеансу з дзижчанням, у кращому місці, ніж той, хто пішов із хворим носом і розповіддю про важкий шпинг. Збережіть боротьбу для бою.
Зробіть вагу нудною
З вагою потрібно боротися рано і спокійно. Перший гравець, який сильно ріже, як правило, перший таймер, який боксує рівно. Якщо їх кількість невелика, тренер повинен знати це перед тижнем бою, а не вранці змагання.
Не копіюйте професійних бійців у соціальних мережах. Аматорський бокс - це не модна версія професійної гри. Вам потрібні ноги, чиста голова і достатньо рідини в собі, щоб чути інструкції.
Уточніть очікуваний процес зважування з організатором і керівним органом. Якщо ви боксуєте під командою England Boxing, використовуйтесторінку з правилами та ресурсами боксу в Англіїа не чутка з іншого спортзалу.
Упакуйте сумку, перш ніж нерви упакують її за вас
Я бачив, як хороші боксери забували щиток. Я бачив, як тренер приніс не той жилет. Я бачив, як батько їхав додому за медичною карткою, а всі інші вдавали, що залишаються розслабленими. Боксеру це нічого не допомогло.
Упакуйте сумку ввечері перед поїздкою, а потім перевірте її з іншою особою. Боксер повинен знати, де що знаходиться. Тренер не повинен копатися в сумці в роздягальні, як людина, яка шукає загублений ключ від будинку.
Проста перевірка набору
- Комплект для змагань, запасний тренувальний одяг, боксерські бутси, рушник, пляшка з водою.
- Гумовий щиток, пов’язки, щиток для паху, якщо це необхідно, і будь-який комплект індивідуального захисту, дозволений правилами.
- Реєстрація, оформлення медичних документів, дані ліцензії та контактні дані тренера.
- Їжа після зважування звичайна: нічого нового, жирного чи героїчного.
Правило просте. Якщо відсутній предмет спричинить паніку на місці, він належить до списку.
Майте один план, а не шість
Новачки люблять грандіозний план. Подвійний джеб, крок вправо, фінт вниз, перенести праву руку, вимкнути, протидія. Гарний на дошці. Марно, коли нервовий боксер не відчуває своїх ніг.
План першого поєдинку має міститися на тильній стороні пов’язки. Почніть зі своєї форми. Виграйте перший обмін прямим ударом. Завершуйте кожну атаку ногами під собою. Слухай, коли говорить куток.
Цього достатньо. Якщо суперник лівша, вищий, нижчий, поспішає, чекає, безладний, охайний, спритний або наляканий, тренер може коригувати між раундами. Боксеру потрібна лише перша хвилина спокою та кілька чітких якорів.
Контролюйте очікування
Найскладніша частина першого поєдинку - часто не удари. Це очікування. Зали працюють допізна, порядок поєдинків змінюється, музика гучна, і інший боксер із вашого тренажерного залу може провести важку ніч до того, як ви розігрієтесь.
Тренер повинен захистити боксера від марного тепла. Не розминайтеся сильно перед поєдинком, до якого залишилося п'ять змагань. Не дозволяйте боксеру стояти в коридорі, спостерігаючи за важкими ударами в іншому змаганні.
Дайте боксеру роботу. Потягнути воду. сядьте. Походіть дві хвилини. Одягніть чоботи. Shadowbox один тихий раунд. Зробіть десять повільних вдихів через ніс. Дрібні роботи перемагають невиразне заохочення.
Спершу виберіть правильного суперника
Жодна рутина тижня поєдинку не може виправити поганий матч. Перше змагання має відповідати віку, вазі, досвіду та темпераменту. Якщо боксера кинули в роботу, щоб спрацювати рахунок, тиждень буде поганим, тому що він неправильний.
Тренери повинні бути чесними, шукаючи матчів. Запишіть вік, вагу, стійку, досвід, останній рівень спарингу та все, що стосується безпеки. BoxerConnect існує, щоб полегшити розмову, а не замінити судження.
Якщо ваш клуб шукає чесних спарингів або майбутніх змагань, використовуйтесторінка пошуку опонентів BoxerConnectі будьте точними щодо боксера перед вами. Якщо вашого клубу ще немає в списку,створити профіль BoxerConnectщоб інші тренери могли надати вам кращу інформацію.
Те, що боксер повинен почути в кутку
Перший кутовий чат не повинен бути лекцією. Під тиском боксер може запам'ятати дуже мало. Якщо ви дасте вісім інструкцій, ви не дали жодної.
Хороша кутова робота коротка і корисна. Дихайте. Очі на мене. Ви тягнетеся задньою рукою. Торкніться його ударом, а потім вийдіть ліворуч. Коли суддя скаже, що бокс, візьміть центр.
Зверніть увагу на порядок. Спокій перше, виправлення друге, завдання третє. Боксер, який не дихає, не може прийняти розумну пораду.
Заключне слово
Тиждень перед першим аматорським поєдинком має здатися майже простим. Тренуйтеся трохи менше, ніж хоче боксер. Пакуйте речі раніше, ніж вважаєте за потрібне. Зробіть план меншим, ніж вимагають нерви. Тримайте матч чесним.
Боксер, який прийшов спокійним, нагодованим, правильно підібраним і готовим вислухати, вже зробив щось важке. Тепер поєдинок може навчити того, чого він повинен навчити.