Primul spar propriu-zis vă spune multe despre un boxer, dar nu întotdeauna ceea ce cred oamenii. Nu vă spune cine este greu. Vă spune cine poate asculta când este obosit, cine își poate controla mâinile și cine are nevoie de mai mult timp înainte ca contactul să devină util.
Îmi place ca un prim spart să pară aproape plictisitor din exteriorul frânghiilor. Nimeni nu o câștigă. Nimeni nu este tăiat pentru o lecție. Cea mai bună versiune este doi adulți care se mișcă, ating mănuși și umerii, aud antrenorul și părăsesc inelul cu suficientă încredere pentru a reveni joi.
Combaterea nocilor proaste începe de obicei cu un meci leneș. Antrenorul trimite cu mâna doi oameni pentru că ambele sunt noi, ambele disponibile sau ambele au aproximativ aceeași greutate. Asta nu se potrivește. Asta înseamnă jocuri de noroc cu încredere.
Primul spate ar trebui să fie plictisitor intenționat
Un novice are suficient de procesat înainte ca cineva să adauge mândrie. Garda lor se simte grea. Respirația lor se schimbă atunci când un pumn revine. Podeaua pare mai mică decât era pe tampoane.
Așa că faceți primul spate îngust. Nu vreau șase minute de muncă liberă. Îmi doresc o slujbă clară, un ritm blând și un partener care a fost ales mai degrabă pentru control decât pentru ego.
Două runde de nouăzeci de secunde pot fi suficiente. Dacă ambii boxeri sunt calmi, adăugați un al treilea. Dacă un boxer începe să clipească, să se întoarcă, să-și țină respirația sau să arunce după apelul de a opri, lecția s-a încheiat pentru ziua respectivă.
Începeți cu meciul, nu cu cronometrul
Greutatea contează, dar este doar prima linie de pe suport. Un adult puternic de 72 de kg care a jucat rugby de ani de zile nu este același spar cu un angajat de birou de 72 de kg care s-a alăturat în urmă cu șase săptămâni. Atingerea, temperamentul, condiția fizică, vârsta și sportul de contact anterior contează.
Înainte de a pune împreună doi începători, vreau un răspuns simplu la cinci întrebări:
- Poate fiecare boxer să se apere fără să înghețe?Dacă răspunsul este nu, faceți mai multe exerciții pentru parteneri.
- Poate fiecare boxer să tragă un pumn la comandă?Dacă nu, ei nu sunt gata să împartă un alt novice.
- Un boxer este mult mai puternic în clinch sau la distanță apropiată?Dacă da, oferă-le un partener mai experimentat și mai calm.
- Are vreun boxer să demonstreze ceva?Acea stare de spirit strică mai mult primele spate decât o tehnică slabă.
- Ambii boxeri îl pot auzi pe antrenor sub presiune?Dacă nu aud, nu se poate avea încredere în ei să se adapteze.
Dacă propria sală de sport nu are partenerul potrivit, nu forțați runda greșită. UtilizareBoxerConnect pentru a găsi parteneri de sparringcu vârsta, greutatea, experiența și locația potrivite, mai degrabă decât să sune în speranță.
Stabiliți reguli care să protejeze învățarea
Regulile nu sunt un semn că boxerul este moale. Regulile sunt modul în care afli dacă pot boxa sub instrucțiuni. Un novice care ignoră limitele simple într-o rundă ușoară îți spune ceva important.
Dați fiecărei runde câte o slujbă
Runda unu poate fi lovit numai la mănuși și piept. Runda a doua poate adăuga mâna din spate la viteza atingerii. Runda a treia, dacă este câștigată, poate permite ambelor mâini fără lovituri corporale și fără contoare după ce antrenorul cere pauză.
Această structură oferă antrenorului informații curate. Puteți vedea cine ajunge, cine scăpa mâna din spate, cine intră în panică când este atins și cine încearcă să transforme un burghiu într-un rebut.
Controlează camera înainte de sonerie
Spune regulile cu voce tare cu ambii boxeri privindu-te la tine. Spune grupului de vizionare să tacă. Un începător nu are nevoie de zece voci care strigă sfaturi diferite în timp ce învață să respire cu un protector pentru gingii.
De asemenea, îmi place să dau fiecărui boxer un avertisment privat. Unuia i se spune să scoată puterea din jab. Celălalt i se spune să nu scoată un cochiliu și să aștepte. Acele mici instrucțiuni salvează adesea runda.
Privește respirația înainte de curaj
Primul semn de pericol nu este adesea un pumn mare. Este respirație. Un novice care ține aerul, își deschide gura și își ridică bărbia este la un pas de un schimb dezordonat.
Când se întâmplă asta, întrerupeți runda. Pune-i pe frânghie sau pe scaun, fă-i să respire pe nas dacă pot și dă o singură instrucțiune. Nu un discurs. O instrucțiune, cum ar fi „mâinile ridicate când ieși” sau „împinge apoi mișcă picioarele”.
Un antrenor bun nu așteaptă ca un novice să se dezlege complet. Dacă un boxer și-a pierdut respirația, de obicei și-a pierdut și judecata. Atunci apar cârligele sălbatice, loviturile târzii și întoarcerea.
Când să o oprești
Oprește spatele mai devreme dacă un boxer nu poate reduce puterea după ce i s-a spus. Oprește-l dacă un boxer continuă să meargă pe lovituri fără să schimbe nimic. Oprește-te dacă vreun boxer pare jenat, furios sau speriat.
Nu este nicio rușine să se încheie după patruzeci de secunde. Rușinea este să lași o rundă săracă să alerge pentru că adulții din afara ringului vor divertisment. Un prim spar este antrenamentul, nu un mic spectacol.
Le spun boxerilor înainte să înceapă că s-ar putea să o opresc în timp ce se descurcă bine. Asta scoate înțepătura din asta. Antrenorul nu îi pedepsește. Antrenorul protejează următoarele șase luni de antrenament.
Folosește primul spate pentru a-l planifica pe următorul
După ce se desprind mănușile, scrieți trei note cât memoria este încă proaspătă. Ce a făcut bine boxerul? Ce s-a rupt mai întâi sub presiune? Cu cine ar trebui să se întreabă în continuare?
Acele note contează atunci când vorbești cu un alt antrenor. „Începător, 67 kg, șase luni de zile, calm cu munca doar cu lovituri, are nevoie de un partener controlat pentru două runde ușoare” este util. „Începătorul are nevoie de sparring” nu este.
Dacă conduceți un club, păstrați aceste detalii vizibile pe profilurile dvs. de boxer. Un dosar clar îi ajută pe alți antrenori să ia decizii corecte și îi ajută pe boxerii tăi să obțină runde mai bune. Putețicreați un profil de club BoxerConnectși enumerați detaliile care fac potrivirea mai sigură.
Primul spar potrivit ar trebui să trimită un boxer acasă obosit, mândru și puțin mai clar despre cum se simte boxul. Dacă îi trimite acasă umiliți, răniți sau pretinzând că le-a plăcut, antrenorul s-a potrivit prost. Asta depinde de noi, nu de novice.