Το πρώτο σωστό ποδόσφαιρο σας λέει πολλά για έναν πυγμάχο, αλλά όχι πάντα αυτό που πιστεύουν οι άνθρωποι. Δεν σου λέει ποιος είναι σκληρός. Σας λέει ποιος μπορεί να ακούει όταν είναι κουρασμένος, ποιος μπορεί να ελέγξει τα χέρια του και ποιος χρειάζεται περισσότερο χρόνο πριν η επαφή γίνει χρήσιμη.
Μου αρέσει ένα πρώτο σπάρι να φαίνεται σχεδόν θαμπό έξω από τα σχοινιά. Κανείς δεν το κερδίζει. Κανείς δεν κουρεύεται για μάθημα. Η καλύτερη εκδοχή είναι δύο ενήλικες να κινούνται, να αγγίζουν γάντια και τους ώμους, να ακούν τον προπονητή και να αφήνουν το ρινγκ με αρκετή εμπιστοσύνη για να επιστρέψουν την Πέμπτη.
Οι κακοί αρχάριοι αγώνες συνήθως ξεκινούν με ένα τεμπέλικο ματς. Ο προπονητής παραπέμπει δύο άτομα επειδή είναι και τα δύο νέα, και τα δύο διαθέσιμα ή και τα δύο έχουν περίπου το ίδιο βάρος. Αυτό δεν ταιριάζει. Αυτό είναι τζόγος με αυτοπεποίθηση.
Το πρώτο σπάρ πρέπει να είναι βαρετό επίτηδες
Ένας αρχάριος έχει αρκετά να επεξεργαστεί πριν κάποιος προσθέσει περηφάνια. Η φρουρά τους νιώθει βαριά. Η αναπνοή τους αλλάζει όταν επανέρχεται μια γροθιά. Το πάτωμα φαίνεται μικρότερο από ό,τι στα τακάκια.
Κάνε λοιπόν το πρώτο σπάρτο στενό. Δεν θέλω έξι λεπτά δωρεάν δουλειά. Θέλω μια καθαρή δουλειά, έναν ήπιο ρυθμό και έναν σύντροφο που έχει επιλεγεί για έλεγχο και όχι για εγωισμό.
Δύο γύροι των ενενήντα δευτερολέπτων μπορεί να είναι αρκετοί. Εάν και οι δύο πυγμάχοι είναι ήρεμοι, προσθέστε ένα τρίτο. Εάν ένας πυγμάχος αρχίσει να αναβοσβήνει, να απομακρύνεται, να κρατά την ανάσα ή να πετάει μετά την κλήση να σταματήσει, το μάθημα έχει τελειώσει για εκείνη την ημέρα.
Ξεκινήστε με τον αγώνα, όχι με το χρονόμετρο
Το βάρος έχει σημασία, αλλά είναι μόνο η πρώτη γραμμή στο ταμπλό. Ένας δυνατός ενήλικας βάρους 72 κιλών που έχει παίξει ράγκμπι για χρόνια δεν είναι το ίδιο σπαρτ με έναν υπάλληλο γραφείου 72 κιλών που εντάχθηκε πριν από έξι εβδομάδες. Η προσέγγιση, η ιδιοσυγκρασία, η φυσική κατάσταση, η ηλικία και το προηγούμενο άθλημα επαφής έχουν σημασία.
Πριν συγκεντρώσω δύο αρχάριους, θέλω μια ξεκάθαρη απάντηση σε πέντε ερωτήσεις:
- Μπορεί κάθε πυγμάχος να αμυνθεί χωρίς να παγώσει;Εάν η απάντηση είναι όχι, κάντε περισσότερες ασκήσεις συνεργατών.
- Μπορεί κάθε πυγμάχος να τραβήξει μια γροθιά κατόπιν εντολής;Αν όχι, δεν είναι έτοιμοι να αποσπάσουν έναν άλλο αρχάριο.
- Είναι ένας πυγμάχος πολύ πιο δυνατός στο clinch ή σε κοντινή απόσταση;Αν ναι, δώστε τους έναν πιο έμπειρο, πιο ήρεμο σύντροφο.
- Χρειάζεται κάποιος πυγμάχος να αποδείξει κάτι;Αυτή η διάθεση χαλάει περισσότερα πρώτα σπαρτ παρά κακή τεχνική.
- Μπορούν και οι δύο πυγμάχοι να ακούσουν τον προπονητή υπό πίεση;Εάν δεν μπορούν να ακούσουν, δεν μπορούν να τους εμπιστευτείτε ότι θα προσαρμοστούν.
Εάν το δικό σας γυμναστήριο δεν έχει τον κατάλληλο συνεργάτη, μην πιέζετε τον λάθος γύρο. ΧρήσηBoxerConnect για να βρεις συνεργάτες για sparringμε τη σωστή ηλικία, βάρος, εμπειρία και τοποθεσία αντί να ακούγεται ελπίδα.
Θέστε κανόνες που προστατεύουν τη μάθηση
Οι κανόνες δεν είναι σημάδι ότι ο μπόξερ είναι μαλακός. Οι κανόνες είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μάθετε εάν μπορούν να συσκευαστούν υπό οδηγίες. Ένας αρχάριος που αγνοεί τα απλά όρια σε έναν ελαφρύ γύρο, σας λέει κάτι σημαντικό.
Δώστε σε κάθε γύρο μία δουλειά
Ο πρώτος μπορεί να είναι τρύπημα μόνο στα γάντια και στο στήθος. Ο δεύτερος γύρος μπορεί να προσθέσει το πίσω χέρι με ταχύτητα αφής. Ο τρίτος γύρος, εάν κερδηθεί, μπορεί να επιτρέψει και τα δύο χέρια χωρίς σουτ στο σώμα και χωρίς κοντρ αφού ο προπονητής καλεί το διάλειμμα.
Αυτή η δομή δίνει στον προπονητή καθαρές πληροφορίες. Μπορείτε να δείτε ποιος φτάνει, ποιος ρίχνει το πίσω χέρι, ποιος πανικοβάλλεται όταν αγγίζεται και ποιος προσπαθεί να μετατρέψει ένα τρυπάνι σε σκραπ.
Ελέγξτε το δωμάτιο πριν το κουδούνι
Πείτε τους κανόνες δυνατά με τους δύο μπόξερ να σας κοιτούν. Πείτε στην ομάδα παρακολούθησης να μείνει ήσυχη. Ένας αρχάριος δεν χρειάζεται δέκα φωνές που φωνάζουν διαφορετικές συμβουλές ενώ μαθαίνει να αναπνέει με μια τσίχλα.
Μου αρέσει επίσης να δίνω σε κάθε πυγμάχο μια ιδιωτική προειδοποίηση. Κάποιος λέγεται να αφαιρέσει την εξουσία από το τρύπημα. Ο άλλος λέγεται να μην τα βάζει και να περιμένει. Αυτές οι μικρές οδηγίες συχνά σώζουν τον γύρο.
Παρακολουθήστε την αναπνοή πριν από τη γενναιότητα
Το πρώτο σημάδι κινδύνου συχνά δεν είναι μια μεγάλη γροθιά. Αναπνέει. Ένας αρχάριος που κρατά αέρα, ανοίγει το στόμα του και σηκώνει το πηγούνι του είναι ένα βήμα μακριά από μια ακατάστατη ανταλλαγή.
Όταν συμβεί αυτό, σταματήστε τον γύρο. Βάλτε τα στο σχοινί ή στο σκαμνί, κάντε τα να αναπνέουν από τη μύτη αν μπορούν και δώστε μόνο μία οδηγία. Όχι ομιλία. Μία οδηγία, όπως «τα χέρια ψηλά όταν βγαίνετε έξω» ή «τρύπημα και μετά κουνήστε τα πόδια σας».
Ένας καλός προπονητής δεν περιμένει έναν αρχάριο να ξετυλίξει τελείως. Εάν ένας πυγμάχος έχει χάσει την αναπνοή του, συνήθως έχει χάσει και την κρίση του. Τότε είναι που εμφανίζονται άγρια άγκιστρα, καθυστερημένες βολές και στροφή.
Πότε να το σταματήσετε
Σταματήστε νωρίς το ποδόσφαιρο εάν ένας πυγμάχος δεν μπορεί να μειώσει την ισχύ αφού του το είπαν. Σταματήστε το εάν ένας πυγμάχος συνεχίζει να περπατά στις βολές χωρίς να αλλάξει τίποτα. Σταματήστε το αν κάποιος πυγμάχος φαίνεται ντροπιασμένος, θυμωμένος ή φοβισμένος.
Δεν είναι ντροπή να τελειώνεις μετά από σαράντα δευτερόλεπτα. Το κρίμα είναι να αφήνεις έναν κακό γύρο να τρέχει γιατί οι ενήλικες έξω από το ρινγκ θέλουν ψυχαγωγία. Ένας πρώτος αγώνας είναι η προπόνηση, όχι ένα μικρό σόου.
Λέω στους πυγμάχους πριν ξεκινήσουν ότι μπορεί να το σταματήσω όσο πάνε καλά. Αυτό αφαιρεί το τσίμπημα από αυτό. Ο προπονητής δεν τους τιμωρεί. Ο προπονητής προστατεύει τους επόμενους έξι μήνες προπόνησης.
Χρησιμοποιήστε το πρώτο σπαρτάκι για να σχεδιάσετε το επόμενο
Αφού ξεκολλήσουν τα γάντια, γράψτε τρεις νότες όσο η μνήμη είναι ακόμα φρέσκια. Τι έκανε καλά ο πυγμάχος; Τι έσπασε πρώτο υπό πίεση; Με ποιον θα πρέπει να συμπαρασταθούν στη συνέχεια;
Αυτές οι σημειώσεις έχουν σημασία όταν μιλάς με άλλο προπονητή. «Αρχάριος, 67 κιλά, έξι μήνες μέσα, ήρεμος με εργασία μόνο με τρύπημα, χρειάζεται έναν ελεγχόμενο συνεργάτη για δύο ελαφρούς γύρους» είναι χρήσιμο. «Ο αρχάριος χρειάζεται πυγμαχία» δεν είναι.
Εάν διευθύνετε ένα κλαμπ, κρατήστε αυτές τις λεπτομέρειες ορατές στα προφίλ του μποξέρ σας. Ένα σαφές ρεκόρ βοηθά άλλους προπονητές να λαμβάνουν δίκαιες αποφάσεις και βοηθά τους δικούς σας πυγμάχους να κάνουν καλύτερους γύρους. Μπορείτεδημιουργήστε ένα προφίλ κλαμπ BoxerConnectκαι αναφέρετε τις λεπτομέρειες που κάνουν την αντιστοίχιση πιο ασφαλή.
Ο πρώτος σωστός αγώνας θα πρέπει να στείλει έναν πυγμάχο στο σπίτι κουρασμένος, περήφανος και λίγο πιο ξεκάθαρος για το πώς είναι η πυγμαχία. Αν τους στέλνει σπίτι ταπεινωμένους, πληγωμένους ή προσποιούμενους ότι το απόλαυσαν, ο προπονητής το ταίριαξε άσχημα. Αυτό αφορά εμάς, όχι τον αρχάριο.