Le premier véritable spar vous en dit long sur un boxeur, mais pas toujours sur ce que les gens pensent. Cela ne vous dit pas qui est difficile. Il vous indique qui peut écouter lorsqu'il est fatigué, qui peut contrôler ses mains et qui a besoin de plus de temps avant que le contact ne devienne utile.
J'aime qu'un premier longeron ait l'air presque terne vu de l'extérieur des cordes. Personne ne gagne. Personne n'est coupé pour une leçon. La meilleure version est celle de deux adultes qui bougent, touchent leurs gants et leurs épaules, entendent l'entraîneur et quittent le ring avec suffisamment de confiance pour revenir jeudi.
Un mauvais combat de novice commence généralement par un match paresseux. L'entraîneur fait entrer deux personnes parce qu'elles sont toutes deux nouvelles, toutes deux disponibles ou toutes deux ayant à peu près le même poids. Cela ne correspond pas. C'est jouer en toute confiance.
Le premier longeron devrait être volontairement ennuyeux
Un novice a assez à traiter avant que quiconque n’y ajoute de la fierté. Leur garde semble lourde. Leur respiration change lorsqu'un coup de poing revient. Le sol semble plus petit que sur les patins.
Réduisez donc le premier longeron. Je ne veux pas six minutes de travail gratuit. Je veux un travail clair, un rythme doux et un partenaire qui a été choisi pour le contrôle plutôt que pour l'ego.
Deux tours de quatre-vingt-dix secondes peuvent suffire. Si les deux boxeurs sont calmes, ajoutez-en un troisième. Si un boxeur commence à cligner des yeux, à se détourner, à retenir son souffle ou à lancer après l'appel d'arrêter, la leçon est terminée pour cette journée.
Commencez par le match, pas le chronomètre
Le poids compte, mais ce n’est que la première ligne du pad. Un adulte fort de 72 kg qui joue au rugby depuis des années n'est pas le même espar qu'un employé de bureau de 72 kg qui a rejoint l'équipe il y a six semaines. La portée, le tempérament, la forme physique, l’âge et les sports de contact antérieurs comptent tous.
Avant de mettre deux novices ensemble, je veux une réponse claire à cinq questions :
- Chaque boxeur peut-il se défendre sans se figer ?Si la réponse est non, faites davantage d’exercices avec votre partenaire.
- Chaque boxeur peut-il donner un coup de poing sur commande ?Dans le cas contraire, ils ne sont pas prêts à épargner un autre novice.
- Un boxeur est-il beaucoup plus fort au corps à corps ou à bout portant ?Si oui, donnez-leur un partenaire plus expérimenté et plus calme.
- L’un ou l’autre boxeur doit-il prouver quelque chose ?Cette humeur gâche plus les premiers espars qu’une mauvaise technique.
- Les deux boxeurs peuvent-ils entendre l’entraîneur sous pression ?S’ils ne peuvent pas entendre, on ne peut pas leur faire confiance pour s’adapter.
Si votre propre salle de sport ne dispose pas du bon partenaire, ne forcez pas le mauvais tour. UtiliserBoxerConnect pour trouver des sparring-partnersavec le bon âge, le bon poids, l'expérience et le bon emplacement plutôt que de sonner avec espoir.
Établir des règles qui protègent l’apprentissage
Les règles ne sont pas un signe que le boxeur est mou. Les règles vous permettent de savoir s'ils peuvent boxer sous instruction. Un novice qui ignore les limites simples dans un tour léger vous dit quelque chose d'important.
Donnez à chaque tour un travail
Le premier tour ne peut être effectué que sur les gants et la poitrine. Le deuxième tour peut ajouter la main arrière à la vitesse du toucher. Le troisième tour, s'il est gagné, peut permettre aux deux mains sans coups au corps et sans compteurs après que l'entraîneur ait annoncé la pause.
Cette structure donne à l’entraîneur des informations claires. Vous pouvez voir qui atteint, qui laisse tomber la main arrière, qui panique lorsqu'on le touche et qui essaie de transformer une perceuse en ferraille.
Contrôlez la salle avant la cloche
Dites les règles à voix haute pendant que les deux boxeurs vous regardent. Dites au groupe qui surveille de se taire. Un débutant n’a pas besoin de dix voix criant des conseils différents pendant qu’il apprend à respirer avec un protège-dents.
J’aime aussi donner à chaque boxeur un avertissement privé. On nous dit de couper l'alimentation du vaccin. On dit à l’autre de ne pas bombarder et d’attendre. Ces petites instructions sauvent souvent la partie.
Regardez la respiration avant le courage
Le premier signe de danger n’est souvent pas un gros coup de poing. C'est la respiration. Un novice qui retient l’air, ouvre la bouche et lève le menton est à un pas d’un échange compliqué.
Lorsque cela se produit, mettez le tour en pause. Mettez-les sur la corde ou le tabouret, faites-les respirer par le nez s'ils le peuvent et donnez-leur une seule instruction. Pas un discours. Une instruction, comme « les mains levées lorsque vous sortez » ou « piquez puis bougez les pieds ».
Un bon coach n’attend pas qu’un novice se débrouille complètement. Si un boxeur a perdu le souffle, il a généralement également perdu son jugement. C’est alors qu’apparaissent les crochets sauvages, les tirs tardifs et les détours.
Quand l'arrêter
Arrêtez le longeron plus tôt si un boxeur ne peut pas réduire la puissance après en avoir été informé. Arrêtez-le si un boxeur continue de marcher sur des tirs sans rien changer. Arrêtez-le si l'un des boxeurs a l'air embarrassé, en colère ou effrayé.
Il n'y a aucune honte à terminer après quarante secondes. La honte est de laisser se dérouler une mauvaise ronde parce que les adultes en dehors du ring veulent du divertissement. Un premier entraînement est un entraînement, pas un petit spectacle.
Je dis aux boxeurs avant de commencer que je peux l'arrêter pendant qu'ils vont bien. Cela enlève le piquant. L'entraîneur ne les punit pas. L'entraîneur protège les six prochains mois d'entraînement.
Utilisez le premier longeron pour planifier le suivant
Une fois les gants retirés, écrivez trois notes pendant que la mémoire est encore fraîche. Qu'est-ce que le boxeur a bien fait ? Qu’est-ce qui s’est cassé en premier sous la pression ? Qui devraient-ils affronter ensuite ?
Ces notes sont importantes lorsque vous parlez à un autre entraîneur. "Novice, 67 kg, six mois d'expérience, calme avec un travail de jab uniquement, a besoin d'un partenaire contrôlé pour deux tours légers" est utile. «Le débutant a besoin de sparring» ne l'est pas.
Si vous dirigez un club, gardez ces détails visibles sur vos profils de boxeur. Un bilan clair aide les autres entraîneurs à prendre des décisions justes et aide vos propres boxeurs à obtenir de meilleurs rounds. Tu peuxcréer un profil de club BoxerConnectet répertoriez les détails qui rendent la correspondance plus sûre.
Le premier véritable entraînement devrait renvoyer un boxeur chez lui fatigué, fier et un peu plus clair sur ce à quoi ressemble la boxe. Si cela les renvoie chez eux humiliés, blessés ou prétendant qu’ils ont apprécié, l’entraîneur n’y a pas répondu. Cela dépend de nous, pas du novice.