Первый правильный спарринг многое расскажет о боксере, но не всегда то, что думают люди. Он не говорит вам, кто трудный. Он расскажет вам, кто может слушать, когда устал, кто может контролировать свои руки и кому нужно больше времени, прежде чем контакт станет полезным.
Мне нравится, чтобы первый лонжерон выглядел почти тусклым снаружи веревок. Никто не выигрывает. За урок никого не стригут. Лучший вариант - двое взрослых двигаются, касаются перчаток и плеч, слышат тренера и покидают ринг с достаточным доверием, чтобы вернуться в четверг.
Плохой спарринг новичков обычно начинается с ленивого поединка. Тренер приглашает двух человек, потому что они оба новички, оба свободны или оба примерно одинакового веса. Это не соответствует. Это игра с уверенностью.
Первый спарринг должен быть специально скучным
Новичку есть над чем поработать, прежде чем кто-нибудь добавит гордости. Их охрана кажется тяжелой. Их дыхание меняется, когда удар возвращается. Пол кажется меньше, чем на подушках.
Поэтому сделайте первый лонжерон узким. Мне не нужны шесть минут бесплатной работы. Мне нужна одна четкая работа, мягкий темп и партнер, которого выбрали для контроля, а не для эгоизма.
Двух раундов по девяносто секунд может быть достаточно. Если оба боксера спокойны, добавьте третьего. Если один боксер начнет моргать, отворачиваться, задерживать дыхание или бросать мяч после призыва остановиться, урок на этот день окончен.
Начинайте с матча, а не с таймера
Вес имеет значение, но это только первая линия на планшете. Сильный взрослый человек весом 72 кг, который много лет играет в регби, - это не тот же самый спарринг, что офисный работник весом 72 кг, присоединившийся шесть недель назад. Досягаемость, темперамент, физическая подготовка, возраст и предыдущий контактный вид спорта - все имеет значение.
Прежде чем я соберу вместе двух новичков, мне нужен простой ответ на пять вопросов:
- Сможет ли каждый боксер защититься, не замерзнув?Если ответ отрицательный, делайте больше упражнений с партнерами.
- Может ли каждый боксер нанести удар по команде?В противном случае они не готовы спарринговать с еще одним новичком.
- Один боксер намного сильнее в клинче или на ближней дистанции?Если да, дайте ему более опытного и спокойного партнера.
- Нужно ли боксеру что-то доказывать?Такое настроение портит больше первые спарринги, чем плохая техника.
- Смогут ли оба боксера услышать тренера под давлением?Если они не слышат, им нельзя доверять, чтобы они приспособились.
Если в вашем спортзале нет подходящего партнера, не навязывайте неправильный раунд. ИспользоватьBoxerConnect для поиска спарринг-партнеровс подходящим возрастом, весом, опытом и местоположением, а не обзванивать в надежде.
Установите правила, которые защищают обучение
Правила не являются признаком того, что боксер мягкий. Правила - это то, как вы узнаете, могут ли они боксировать по инструкции. Новичок, игнорирующий простые ограничения в легком раунде, сообщает вам нечто важное.
Дайте каждому раунду одно задание
В первом раунде можно наносить удары только в перчатки и грудь. Во втором раунде можно добавить удар сзади на скорости касания. Третий раунд, если он заработан, может разрешить обе руки без ударов по корпусу и без контрударов после того, как тренер объявил перерыв.
Эта структура дает тренеру чистую информацию. Вы можете видеть, кто тянется, кто опускает заднюю руку, кто паникует при прикосновении и кто пытается превратить дрель в металлолом.
Управляйте комнатой до звонка
Произнесите правила вслух, глядя на вас обоими боксерами. Скажите группе наблюдателей, чтобы они молчали. Новичку не нужны десять голосов, выкрикивающих разные советы, пока он учится дышать с резиновой прокладкой.
Я также хотел бы сделать каждому боксеру личное предупреждение. Одному говорят отключить силу джеба. Другому говорят не закрывать глаза и ждать. Эти небольшие инструкции часто спасают ход.
Следи за дыханием, прежде чем отважиться
Первый признак опасности часто не является сильным ударом. Оно дышит. Новичок, который задерживает воздух, открывает рот и поднимает подбородок, находится в шаге от беспорядочного обмена мнениями.
Когда это произойдет, приостановите раунд. Посадите их на веревку или табурет, заставьте их дышать через нос, если они могут, и дайте только одну инструкцию. Не речь. Одна инструкция, например «подними руки высоко, когда выходишь» или «нанеси удар, затем двигай ногами».
Хороший тренер не ждет, пока новичок полностью раскроется. Если у боксера теряется дыхание, он обычно теряет и рассудительность. Именно тогда появляются дикие хуки, поздние удары и повороты.
Когда это прекратить
Прекратите спарринг раньше, если один из боксеров не может уменьшить мощность после того, как ему сказали. Прекратите, если боксер продолжает наносить удары, ничего не меняя. Прекратите, если кто-то из боксеров выглядит смущенным, рассерженным или напуганным.
Нет ничего постыдного в том, чтобы закончить игру спустя сорок секунд. Стыдно допускать неудачный раунд, потому что взрослые за пределами ринга хотят развлечений. Первый спарринг - это тренировка, а не маленькое шоу.
Я говорю боксерам перед тем, как они начнут, что могу остановить бой, пока у них все в порядке. Это снимает остроту. Тренер их не наказывает. Тренер защищает следующие шесть месяцев тренировок.
Используйте первый лонжерон, чтобы спланировать следующий.
После того, как перчатки снимут, напишите три записки, пока память еще свежа. Что боксер сделал хорошо? Что сломалось первым под давлением? С кем им следует спарринговать следующим?
Эти записи имеют значение, когда вы разговариваете с другим тренером. «Новичок, 67 кг, шесть месяцев, спокоен в работе только джебами, нуждается в контролируемом партнере для двух легких раундов» - полезно. «Новичку нужны спарринги» - нет.
Если вы управляете клубом, держите эту информацию в своих профилях боксеров. Четкий послужной список помогает другим тренерам принимать справедливые решения и помогает вашим боксерам добиваться лучших результатов. Ты можешьсоздать профиль клуба BoxerConnectи перечислите детали, которые сделают сопоставление более безопасным.
Первый правильный спарринг должен отправить боксера домой уставшим, гордым и немного лучше понимать, что такое бокс. Если из-за этого они отправляются домой униженными, обиженными или притворяются, что им это нравится, значит, тренер плохо справился с этим. Это зависит от нас, а не от новичка.