A primeira luta adequada diz muito sobre um boxeador, mas nem sempre o que as pessoas pensam. Não diz quem é difícil. Diz quem consegue ouvir quando está cansado, quem consegue controlar as mãos e quem precisa de mais tempo antes que o contato se torne útil.
Gosto que a primeira longarina pareça quase monótona vista de fora das cordas. Ninguém ganha. Ninguém é cortado para uma aula. A melhor versão são dois adultos se movimentando, tocando luvas e ombros, ouvindo o treinador e saindo do ringue com confiança suficiente para voltar na quinta-feira.
O sparring ruim para novatos geralmente começa com uma partida preguiçosa. O treinador acena para duas pessoas porque ambas são novas, estão disponíveis ou têm aproximadamente o mesmo peso. Isso não corresponde. Isso é jogar com confiança.
A primeira longarina deve ser chata de propósito
Um novato tem o suficiente para processar antes que alguém acrescente orgulho. A guarda deles parece pesada. A respiração deles muda quando um soco volta. O piso parece menor do que nas almofadas.
Então faça a primeira longarina estreita. Não quero seis minutos de trabalho grátis. Quero um trabalho claro, um ritmo suave e um parceiro que tenha sido escolhido pelo controle e não pelo ego.
Duas rodadas de noventa segundos podem ser suficientes. Se ambos os boxeadores estiverem calmos, adicione um terceiro. Se um boxeador começar a piscar, virar-se, prender a respiração ou atirar após o pedido para parar, a aula daquele dia termina.
Comece com a partida, não com o cronômetro
O peso é importante, mas é apenas a primeira linha do bloco. Um adulto forte de 72 kg que joga rúgbi há anos não é o mesmo sparring que um funcionário de escritório de 72 kg que ingressou há seis semanas. Alcance, temperamento, condicionamento físico, idade e esporte de contato anterior são importantes.
Antes de juntar dois novatos, quero uma resposta clara para cinco perguntas:
- Cada boxeador pode se defender sem congelar?Se a resposta for não, faça mais exercícios com parceiros.
- Cada boxeador pode dar um soco sob comando?Caso contrário, eles não estão prontos para treinar outro novato.
- Um boxeador é muito mais forte no clinch ou de perto?Se sim, dê-lhes um parceiro mais experiente e mais calmo.
- Algum dos boxeadores precisa provar alguma coisa?Esse clima estraga mais os primeiros spars do que a má técnica.
- Os dois boxeadores conseguem ouvir o treinador sob pressão?Se eles não conseguem ouvir, não se pode confiar neles para se ajustarem.
Se a sua academia não tiver o parceiro certo, não force a rodada errada. UsarBoxerConnect para encontrar sparringscom a idade, peso, experiência e localização certos, em vez de ficar ligando com esperança.
Estabeleça regras que protejam a aprendizagem
As regras não são um sinal de que o boxeador é brando. As regras são como você descobre se eles podem boxear sob instrução. Um novato que ignora limites simples em uma rodada leve está lhe dizendo algo importante.
Dê a cada rodada um trabalho
O primeiro round só pode ser aplicado nas luvas e no peito. A segunda rodada pode adicionar a mão de trás na velocidade do toque. A terceira rodada, se conquistada, pode permitir ambas as mãos sem golpes no corpo e sem contra-ataques após o treinador anunciar o intervalo.
Essa estrutura dá ao treinador informações claras. Você pode ver quem alcança, quem deixa cair a mão traseira, quem entra em pânico quando tocado e quem tenta transformar uma furadeira em sucata.
Controle a sala antes da campainha
Diga as regras em voz alta com os dois boxeadores olhando para você. Diga ao grupo de observação para ficar quieto. Um iniciante não precisa de dez vozes gritando conselhos diferentes enquanto aprende a respirar com um protetor bucal.
Também gosto de dar a cada boxeador um aviso particular. Alguém é instruído a desligar o jab. O outro é instruído a não desabafar e esperar. Essas pequenas instruções geralmente salvam a rodada.
Observe a respiração antes da bravura
O primeiro sinal de perigo muitas vezes não é um grande golpe. Está respirando. Um novato que segura o ar, abre a boca e levanta o queixo está a um passo de uma conversa confusa.
Quando isso acontecer, pause a rodada. Coloque-os na corda ou no banquinho, faça-os respirar pelo nariz, se puderem, e dê apenas uma instrução. Não é um discurso. Uma instrução, como “mãos para o alto ao dar um passo” ou “jab e depois mova os pés”.
Um bom treinador não espera que um novato se desvende completamente. Se um boxeador perdeu a respiração, geralmente também perdeu o julgamento. É aí que aparecem ganchos selvagens, tiros tardios e desvios.
Quando parar
Pare o spar mais cedo se um boxeador não conseguir reduzir a potência após ser avisado. Pare se um boxeador continuar atacando sem mudar nada. Pare se algum dos boxeadores parecer envergonhado, zangado ou assustado.
Não há vergonha em terminar depois de quarenta segundos. A vergonha é deixar uma rodada ruim acontecer porque os adultos fora do ringue querem entretenimento. A primeira luta é um treinamento, não um show pequeno.
Digo aos boxeadores antes de começarem que posso parar enquanto eles estão bem. Isso tira o peso disso. O treinador não os está punindo. O treinador está protegendo os próximos seis meses de treinamento.
Use a primeira longarina para planejar a próxima
Depois de tirar as luvas, escreva três notas enquanto a memória ainda está fresca. O que o boxeador fez bem? O que quebrou primeiro sob pressão? Quem eles deveriam treinar em seguida?
Essas notas são importantes quando você fala com outro treinador. “Novato, 67 kg, seis meses, calmo com trabalho apenas de jab, precisa de um parceiro controlado para duas rodadas leves” é útil. “Iniciante precisa de sparring” não é.
Se você dirige um clube, mantenha esses detalhes visíveis em seus perfis de boxeador. Um histórico claro ajuda outros treinadores a tomarem decisões justas e ajuda seus próprios boxeadores a conseguirem rounds melhores. Você podecrie um perfil do clube BoxerConnecte liste os detalhes que tornam a correspondência mais segura.
A primeira luta adequada deve mandar o boxeador para casa cansado, orgulhoso e um pouco mais claro sobre como é o boxe. Se isso os manda para casa humilhados, magoados ou fingindo que gostaram, o treinador combinou mal. Isso é por nossa conta, não pelo novato.