Az első megfelelő spárga sokat elárul egy bokszolóról, de nem mindig azt, amit az emberek gondolnak. Nem árulja el, ki a nehéz. Megmondja, ki tud hallgatni, ha fáradt, ki tudja irányítani a kezét, és kinek van szüksége több időre, mielőtt a kapcsolat hasznossá válik.
Azt szeretem, ha az első kötél a kötélen kívülről szinte unalmasnak tűnik. Senki sem nyeri meg. Senkit sem vágnak le egy leckéért. A legjobb változat az, hogy két felnőtt mozog, megérinti a kesztyűt és a vállát, meghallgatja az edzőt, és kellő bizalommal elhagyja a ringet, hogy csütörtökön visszajöjjön.
A rossz kezdő sparring általában egy laza meccsel kezdődik. Az edző integet két embernek, mert mindketten újak, mindkettő elérhető, vagy mindkettő nagyjából azonos súlyú. Ez nem egyezik. Ez magabiztos szerencsejáték.
Az első szakasznak szándékosan unalmasnak kell lennie
Egy kezdőnek eleget kell feldolgoznia, mielőtt valaki büszkeséget adna hozzá. Az őrzőjük nehéznek érzi magát. A légzésük megváltozik, amikor egy ütés visszatér. A padló kisebbnek tűnik, mint a párnákon.
Tehát keskenyítsd az első szárat. Nem akarok hat perc ingyenes munkát. Egy tiszta munkát akarok, lágy tempót és egy olyan partnert, akit az egó helyett az irányításra választottak.
Két forduló kilencven másodperc elég lehet. Ha mindkét bokszoló nyugodt, adjunk hozzá egy harmadikat. Ha az egyik bokszoló pislogni kezd, elfordul, lélegzetvisszafojtva vagy dobálni kezd, a lecke arra a napra véget ért.
Kezdje a mérkőzéssel, ne az időmérővel
A súly számít, de ez csak az első sor a padban. Egy erős, 72 kg-os felnőtt, aki évek óta rögbizik, nem ugyanaz, mint egy 72 kg-os irodai dolgozó, aki hat hete csatlakozott. Az elértség, a temperamentum, az erőnlét, az életkor és a korábbi sportágak mind számítanak.
Mielőtt összeraknék két újoncot, öt kérdésre szeretnék egyértelmű választ kapni:
- Minden bokszoló megvédheti magát fagyás nélkül?Ha a válasz nem, végezzen több partnergyakorlatot.
- Minden bokszoló üthet egy ütést parancsra?Ha nem, akkor nem állnak készen arra, hogy újabb kezdőt kíméljenek.
- Sokkal erősebb az egyik bokszoló összecsapásban vagy közelről?Ha igen, adj nekik tapasztaltabb, nyugodtabb partnert.
- Valamelyik bokszolónak bizonyítania kell valamit?Ez a hangulat többet ront el az első szakaszon, mint a rossz technika.
- Mindkét bokszoló hallja az edzőt nyomás alatt?Ha nem hallanak, nem lehet rájuk bízni, hogy alkalmazkodjanak.
Ha a saját edzőtermében nincs megfelelő partner, ne erőltesse a rossz kört. HasználatBoxerConnect, hogy találjon sparringpartnereketa megfelelő kor, súly, tapasztalat és hely mellett, nem pedig reménykedve.
Állíts fel szabályokat, amelyek védik a tanulást
A szabályok nem annak a jele, hogy a boxer puha. A szabályok szerint lehet megtudni, hogy bokszolhatnak-e az utasítások alapján. Egy kezdő, aki egy könnyű körben figyelmen kívül hagyja az egyszerű korlátokat, valami fontosat mond neked.
Adj minden körnek egy feladatot
Az első körben csak a kesztyűt és a mellkast lehet szúrni. A második körben érintési sebességgel lehet hozzáadni a hátsó kezet. A harmadik kör, ha megszerzett, mindkét kezet megengedheti testlövések és kontrák nélkül, miután az edző megadta a szünetet.
Ez a struktúra tiszta információkat ad az edzőnek. Láthatja, ki éri el, ki ejti el a hátsó kezét, ki pánikba esik, ha megérinti, és ki próbálja meg a fúrót ócskavassá tenni.
Irányítsd a szobát a csengő előtt
Mondd ki hangosan a szabályokat, miközben mindkét bokszoló rád néz. Mondd meg a figyelő csoportnak, hogy maradjanak csendben. Egy kezdőnek nincs szüksége tíz hangra, amelyek különböző tanácsokat kiabálnak, miközben megtanulnak lélegezni ínyvédővel.
Szeretnék minden bokszolót privát figyelmeztetést adni. Azt mondják az embernek, hogy vegye le az áramot a szúrásról. A másiknak azt mondják, hogy ne pokoljon és várjon. Ezek az apró utasítások gyakran megmentik a kört.
A bátorság előtt figyeljen a légzésre
Az első veszélyjel gyakran nem egy nagy ütés. Ez lélegzik. Egy újonc, aki visszatartja a levegőt, kinyitja a száját és felemeli az állát, egy lépésre van a zavaros eszmecserétől.
Amikor ez megtörténik, szüneteltesse a kört. Tedd őket a kötélre vagy a zsámolyra, ha tehetik, lélegezzenek az orrán keresztül, és csak egy utasítást adj. Nem beszéd. Egy olyan utasítás, mint például „kezeket magasra kell emelni, amikor kilépsz” vagy „bökd, majd mozgasd a lábadat”.
A jó edző nem várja meg, hogy egy kezdő teljesen kibontakozzon. Ha egy bokszoló elvesztette a lélegzetét, általában elvesztette az ítélőképességét is. Ekkor jelennek meg a vad horgok, a kései lövések és az elfordulás.
Mikor kell abbahagyni
Ha az egyik bokszoló nem tudja csökkenteni az erőt, miután azt mondták neki, állítsa le korán a spart. Hagyd abba, ha egy bokszoló folyton rámegy a lövésekre anélkül, hogy bármit is változtatna. Hagyd abba, ha valamelyik bokszoló zavarban van, dühös vagy ijedt.
Nem szégyen negyven másodperc után befejezni. Az a szégyen, hogy hagyjuk futni egy szegény kört, mert a ringen kívüli felnőttek szórakozásra vágynak. Az első pár edzés, nem egy kis show.
Mondom a bokszolóknak, mielőtt elkezdik, hogy abbahagyhatom, amíg jól vannak. Ez elveszi a csípést. Az edző nem bünteti meg őket. Az edző védi a következő hat hónapos edzést.
Használja az első sávot a következő megtervezéséhez
Miután levette a kesztyűt, írjon három jegyzetet, amíg az emlék még friss. Mit csinált jól a bokszoló? Mi tört el először nyomás alatt? Kivel szabadna legközelebb?
Ezek a megjegyzések számítanak, amikor egy másik edzővel beszélsz. „Újdonság, 67 kg, hat hónapos, nyugodt, csak szúrómunkával, kontrollált partnerre van szüksége két könnyű körre” hasznos. A „kezdőnek sparringre van szüksége” nem.
Ha klubot vezetsz, ezeket az adatokat tartsd láthatóan a boxerprofilodon. Az egyértelmű rekord segít más edzőknek igazságos döntéseket hozni, és segít a saját bokszolóidnak abban, hogy jobb köröket érjenek el. TudodHozzon létre egy BoxerConnect klubprofiltés sorolja fel azokat a részleteket, amelyek biztonságosabbá teszik a párosítást.
Az első megfelelő párnak fáradtan, büszkén és egy kicsit tisztábban kell hazaküldenie a bokszolót, hogy milyen érzés a boksz. Ha megalázva, megbántva küldi haza őket, vagy úgy tesz, mintha élvezték volna, akkor az edző rosszul passzolt hozzá. Ez rajtunk múlik, nem a kezdőkön.