Der erste richtige Holm verrät viel über einen Boxer, aber nicht immer, was die Leute denken. Es sagt einem nicht, wer hart ist. Es zeigt Ihnen, wer bei Müdigkeit zuhören kann, wer seine Hände kontrollieren kann und wer mehr Zeit braucht, bevor der Kontakt nützlich wird.
Ich mag es, wenn ein erster Holm von außerhalb der Seile fast langweilig aussieht. Niemand gewinnt es. Niemand wird für eine Unterrichtsstunde beschnitten. Die beste Variante besteht darin, dass sich zwei Erwachsene bewegen, Handschuhe und Schultern berühren, dem Trainer zuhören und den Ring mit genügend Selbstvertrauen verlassen, um am Donnerstag wiederzukommen.
Schlechtes Sparring für Anfänger beginnt normalerweise mit einem trägen Match. Der Trainer winkt zwei Leute herein, weil sie beide neu sind, beide verfügbar sind oder beide ungefähr das gleiche Gewicht haben. Das passt nicht. Das ist selbstbewusstes Spielen.
Der erste Holm sollte absichtlich langweilig sein
Ein Neuling muss schon genug verarbeiten, bevor jemand Stolz aufbringt. Ihre Wache fühlt sich schwer an. Ihre Atmung ändert sich, wenn ein Schlag zurückkommt. Der Boden wirkt kleiner als auf Pads.
Machen Sie also den ersten Holm schmal. Ich möchte keine sechs Minuten freie Arbeit. Ich möchte einen klaren Job, ein sanftes Tempo und einen Partner, der eher nach Kontrolle als nach Ego ausgewählt wurde.
Zwei Runden à neunzig Sekunden können ausreichen. Wenn beide Boxer ruhig sind, fügen Sie einen dritten hinzu. Wenn ein Boxer nach dem Aufruf zum Stoppen anfängt zu blinzeln, sich wegzudrehen, den Atem anzuhalten oder zu werfen, ist die Lektion für diesen Tag beendet.
Beginnen Sie mit dem Spiel, nicht mit dem Timer
Das Gewicht spielt eine Rolle, aber es ist nur die erste Zeile auf dem Pad. Ein kräftiger 72 kg schwerer Erwachsener, der jahrelang Rugby gespielt hat, ist nicht dasselbe Gewicht wie ein 72 kg schwerer Büroangestellter, der vor sechs Wochen beigetreten ist. Größe, Temperament, Fitness, Alter und vorherige Kontaktsportarten spielen eine Rolle.
Bevor ich zwei Neulinge zusammenstelle, möchte ich eine klare Antwort auf fünf Fragen:
- Kann sich jeder Boxer verteidigen, ohne einzufrieren?Wenn die Antwort „Nein“ lautet, führen Sie weitere Partnerübungen durch.
- Kann jeder Boxer auf Befehl einen Schlag ausführen?Wenn nicht, sind sie nicht bereit, einen weiteren Neuling zu schonen.
- Ist ein Boxer im Clinch oder aus nächster Nähe viel stärker?Wenn ja, geben Sie ihnen einen erfahreneren, ruhigeren Partner.
- Muss einer der beiden Boxer etwas beweisen?Diese Stimmung verdirbt mehr die ersten Schläge als eine schlechte Technik.
- Können beide Boxer den Trainer unter Druck hören?Wenn sie nicht hören können, kann ihnen die Anpassung nicht zugetraut werden.
Wenn das eigene Fitnessstudio nicht über den richtigen Partner verfügt, erzwingen Sie nicht die falsche Runde. VerwendenBoxerConnect zur Suche nach Sparringspartnernmit dem richtigen Alter, Gewicht, der richtigen Erfahrung und dem richtigen Standort, anstatt in Hoffnung herumzulaufen.
Legen Sie Regeln fest, die das Lernen schützen
Regeln sind kein Zeichen dafür, dass der Boxer weich ist. Mithilfe von Regeln können Sie herausfinden, ob sie unter Anleitung boxen können. Ein Neuling, der in einer leichten Runde einfache Grenzen ignoriert, sagt Ihnen etwas Wichtiges.
Geben Sie jeder Runde einen Job
In der ersten Runde dürfen nur die Handschuhe und die Brust gestochen werden. Runde zwei kann die Rückhand mit Berührungsgeschwindigkeit hinzufügen. In der dritten Runde können, wenn sie gewonnen werden, beide Hände ohne Körperschüsse und ohne Konter zugelassen werden, nachdem der Trainer eine Pause angeordnet hat.
Diese Struktur gibt dem Trainer saubere Informationen. Sie können sehen, wer greift, wer die hintere Hand fallen lässt, wer bei Berührung in Panik gerät und wer versucht, einen Bohrer in einen Schrott zu verwandeln.
Kontrollieren Sie den Raum vor der Glocke
Sagen Sie die Regeln laut, während beide Boxer Sie ansehen. Sagen Sie der Beobachtergruppe, sie solle ruhig bleiben. Ein Anfänger braucht nicht zehn Stimmen, die ihm unterschiedliche Ratschläge zurufen, während er lernt, mit einem Zahnschutz zu atmen.
Ich gebe jedem Boxer auch gerne eine private Verwarnung. Man sagt einem, er solle den Strom ausschalten. Dem anderen wird gesagt, er solle nicht abwarten. Diese kleinen Anweisungen retten oft die Runde.
Achte auf das Atmen, bevor du auf Tapferkeit stehst
Das erste Gefahrenzeichen ist oft kein großer Schlag. Es atmet. Ein Neuling, der die Luft anhält, den Mund öffnet und das Kinn hebt, ist nur einen Schritt von einem chaotischen Austausch entfernt.
Wenn das passiert, unterbrechen Sie die Runde. Setzen Sie sie auf das Seil oder den Hocker, lassen Sie sie, wenn möglich, durch die Nase atmen und geben Sie nur eine Anweisung. Keine Rede. Eine Anweisung, wie zum Beispiel „Hände hoch, wenn Sie aussteigen“ oder „Stechen Sie und bewegen Sie dann Ihre Füße“.
Ein guter Trainer wartet nicht darauf, dass ein Neuling völlig aus dem Gleichgewicht gerät. Wenn ein Boxer nicht mehr atmen kann, hat er normalerweise auch sein Urteilsvermögen verloren. Dann kommt es zu wilden Hooks, späten Schüssen und Abwenden.
Wann soll man damit aufhören?
Stoppen Sie den Kampf frühzeitig, wenn ein Boxer die Leistung nicht reduzieren kann, nachdem er dazu aufgefordert wurde. Hören Sie damit auf, wenn ein Boxer weiterhin auf Schüsse zugeht, ohne etwas zu ändern. Hören Sie damit auf, wenn einer der Boxer verlegen, wütend oder verängstigt aussieht.
Es ist keine Schande, nach vierzig Sekunden zu enden. Es ist eine Schande, eine schlechte Runde laufen zu lassen, weil Erwachsene außerhalb des Rings Unterhaltung wollen. Ein erster Schlag ist Training, keine kleine Show.
Ich sage den Boxern, bevor sie anfangen, dass ich mit dem Training aufhören kann, solange es ihnen gut geht. Das nimmt dem Ganzen den Reiz. Der Trainer bestraft sie nicht. Der Trainer sichert sich die nächsten sechs Monate Training.
Benutzen Sie den ersten Holm, um den nächsten zu planen
Nachdem Sie die Handschuhe ausgezogen haben, schreiben Sie drei Notizen, solange die Erinnerung noch frisch ist. Was hat der Boxer gut gemacht? Was ist unter Druck zuerst kaputt gegangen? Wen sollten sie als nächstes trainieren?
Diese Notizen sind wichtig, wenn Sie mit einem anderen Trainer sprechen. „Anfänger, 67 kg, sechs Monate alt, ruhig bei der Arbeit nur mit Stößen, braucht einen kontrollierten Partner für zwei leichte Runden“ ist nützlich. „Anfänger brauchen Sparring“ gilt nicht.
Wenn Sie einen Verein leiten, sollten Sie diese Details in Ihren Boxerprofilen sichtbar halten. Eine klare Bilanz hilft anderen Trainern, faire Entscheidungen zu treffen und hilft Ihren eigenen Boxern, bessere Runden zu erzielen. Du kannstErstellen Sie ein BoxerConnect-Clubprofilund listen Sie die Details auf, die das Matching sicherer machen.
Der erste richtige Schlag sollte einen Boxer müde und stolz nach Hause schicken und ihm ein wenig klarer machen, wie sich Boxen anfühlt. Wenn es sie gedemütigt oder verletzt nach Hause schickt oder so tut, als ob es ihnen Spaß gemacht hätte, hat der Trainer es schlecht hinbekommen. Das liegt an uns, nicht an den Anfängern.