أول مصارعة حقيقية تخبرك كثيرًا عن الملاكم، ولكن ليس دائمًا ما يعتقده الناس. ولا يخبرك من هو الصعب. فهو يخبرك بمن يمكنه الاستماع عندما يكون متعبًا، ومن يمكنه التحكم في يديه، ومن يحتاج إلى مزيد من الوقت قبل أن يصبح الاتصال مفيدًا.
أحب أن يبدو الصاري الأول باهتًا تقريبًا من خارج الحبال. لا أحد يفوز بها. لا يتم قص أحد للحصول على درس. أفضل نسخة هي أن يتحرك شخصان بالغان، ويلمسان القفازات والأكتاف، ويستمعان إلى المدرب، ويغادران الحلبة بثقة كافية للعودة يوم الخميس.
السجال السيئ للمبتدئين عادةً ما يبدأ بمباراة كسولة. يشير المدرب إلى شخصين لأنهما جديدان، أو متاحان، أو كلاهما بنفس الوزن تقريبًا. هذا غير مطابق. هذا هو المقامرة بثقة.
يجب أن يكون الصاري الأول مملًا عن قصد
المبتدئ لديه ما يكفي للمعالجة قبل أن يضيف أي شخص الفخر. حارسهم يشعر بالثقل. يتغير تنفسهم عندما تعود اللكمة. تبدو الأرضية أصغر مما كانت عليه على الفوط.
لذا اجعل الصاري الأول ضيقًا. لا أريد ست دقائق من العمل الحر. أريد وظيفة واحدة واضحة، وخطوات هادئة، وشريكًا تم اختياره للتحكم وليس الأنا.
يمكن أن تكون جولتان مدتهما تسعون ثانية كافية. إذا كان كلا الملاكمين هادئين، أضف ثالثًا. إذا بدأ أحد الملاكمين في الرمش، أو الابتعاد، أو حبس أنفاسه، أو الرمي بعد النداء بالتوقف، يكون الدرس قد انتهى لذلك اليوم.
ابدأ بالمباراة وليس بالمؤقت
الوزن مهم، لكنه مجرد السطر الأول على اللوحة. إن الشخص البالغ القوي الذي يبلغ وزنه 72 كجم والذي لعب الرجبي لسنوات ليس هو نفس الصاري الذي كان عليه موظف مكتب يبلغ وزنه 72 كجم والذي انضم قبل ستة أسابيع. الوصول والمزاج واللياقة البدنية والعمر ورياضات الاتصال السابقة كلها أمور مهمة.
قبل أن أجمع اثنين من المبتدئين معًا، أريد إجابة واضحة لخمسة أسئلة:
- هل يستطيع كل ملاكم الدفاع عن نفسه دون أن يتجمد؟إذا كانت الإجابة لا، قم بإجراء المزيد من تدريبات الشريك.
- هل يستطيع كل ملاكم أن يوجه لكمة بناء على أمره؟إذا لم يكن الأمر كذلك، فهم ليسوا مستعدين لمنافسة مبتدئ آخر.
- هل الملاكم أقوى بكثير في الانتزاع أو من مسافة قريبة؟إذا كانت الإجابة بنعم، فامنحهم شريكًا أكثر خبرة وهدوءًا.
- هل يحتاج أي من الملاكمين إلى إثبات شيء ما؟هذا المزاج يفسد الصاري الأول أكثر من الأسلوب السيئ.
- هل يستطيع كلا الملاكمين سماع المدرب تحت الضغط؟إذا لم يتمكنوا من السمع، فلا يمكن الوثوق بهم للتكيف.
إذا لم يكن لدى صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك الشريك المناسب، فلا تجبر نفسك على القيام بالجولة الخاطئة. يستخدمBoxerConnect للعثور على شركاء السجالبالعمر المناسب، والوزن، والخبرة، والموقع المناسب بدلاً من الرنين بالأمل.
وضع القواعد التي تحمي التعلم
القواعد ليست علامة على أن الملاكم ناعم. القواعد هي كيفية معرفة ما إذا كان بإمكانهم الخضوع للتعليمات. المبتدئ الذي يتجاهل الحدود البسيطة في جولة خفيفة يخبرك بشيء مهم.
أعط كل جولة وظيفة واحدة
يمكن طعن الجولة الأولى بالقفازات والصدر فقط. يمكن للجولة الثانية إضافة اليد الخلفية بسرعة اللمس. الجولة الثالثة، إذا تم الفوز بها، يمكن أن تسمح بكلتا اليدين بدون طلقات جسدية وبدون عدادات بعد أن يستدعي المدرب الاستراحة.
هذا الهيكل يعطي المدرب معلومات نظيفة. يمكنك معرفة من يصل، ومن يسقط اليد الخلفية، ومن يصاب بالذعر عند لمسه، ومن يحاول تحويل المثقاب إلى خردة.
السيطرة على الغرفة قبل الجرس
قل القواعد بصوت عالٍ بينما ينظر إليك كلا الملاكمين. أخبر مجموعة المراقبة أن يلتزموا الصمت. لا يحتاج المبتدئ إلى عشرة أصوات تصيح بنصائح مختلفة أثناء تعلمه التنفس باستخدام درع اللثة.
أود أيضًا أن أعطي كل ملاكم تحذيرًا خاصًا. يُطلب من المرء أن ينزع الطاقة من الضربة. يُطلب من الآخر ألا يقصف وينتظر. غالبًا ما تنقذ هذه التعليمات الصغيرة الجولة.
شاهد التنفس قبل الشجاعة
غالبًا ما لا تكون علامة الخطر الأولى بمثابة لكمة كبيرة. إنه يتنفس. المبتدئ الذي يحبس الهواء ويفتح فمه ويرفع ذقنه هو على بعد خطوة واحدة من التبادل الفوضوي.
عندما يحدث ذلك، قم بإيقاف الجولة مؤقتًا. ضعهم على الحبل أو الكرسي، واجعلهم يتنفسون من الأنف إذا استطاعوا، وأعطيهم تعليمات واحدة فقط. ليس خطابا. تعليمات واحدة، مثل "ارفع يديك عند الخروج" أو "اضرب ثم حرك قدميك".
المدرب الجيد لا ينتظر حتى يتفكك المبتدئ تمامًا. إذا فقد الملاكم تنفسه، فعادةً ما يفقد حكمه أيضًا. وذلك عندما تظهر الخطافات البرية والتسديدات المتأخرة والابتعاد.
متى تتوقف عن ذلك
أوقف الصاري مبكرًا إذا لم يتمكن أحد الملاكمين من تقليل قوته بعد إخباره بذلك. توقف عن ذلك إذا استمر الملاكم في السير على التسديدات دون تغيير أي شيء. توقف عن ذلك إذا بدا أي من الملاكمين محرجًا أو غاضبًا أو خائفًا.
ليس هناك عيب في أن تنتهي بعد أربعين ثانية. من العار أن نترك جولة سيئة لأن البالغين خارج الحلبة يريدون الترفيه. الصاري الأول هو تدريب، وليس عرضًا صغيرًا.
أقول للملاكمين قبل أن يبدأوا أنني قد أوقفه بينما هم في حالة جيدة. وهذا يزيل اللدغة منه. المدرب لا يعاقبهم المدرب يحمي الأشهر الستة المقبلة من التدريب.
استخدم الصاري الأول للتخطيط للصاري التالي
بعد خلع القفازات، اكتب ثلاث ملاحظات بينما لا تزال الذاكرة حية. ماذا فعل الملاكم بشكل جيد؟ ما الذي انكسر أولاً تحت الضغط؟ من يجب أن يتقاتلوا بعد ذلك؟
هذه الملاحظات مهمة عندما تتحدث إلى مدرب آخر. "المبتدئ، وزنه 67 كجم، منذ ستة أشهر، هادئ مع عمل الضربات فقط، ويحتاج إلى شريك متحكم به لجولتين خفيفتين" مفيد. "المبتدئ يحتاج إلى السجال" ليس كذلك.
إذا كنت تدير ناديًا، فاحتفظ بهذه التفاصيل مرئية في ملفات تعريف الملاكم الخاصة بك. يساعد السجل الواضح المدربين الآخرين على اتخاذ قرارات عادلة ويساعد الملاكمين الخاصين بك في الحصول على جولات أفضل. أنت تستطيعإنشاء ملف تعريف نادي BoxerConnectوقم بإدراج التفاصيل التي تجعل المطابقة أكثر أمانًا.
يجب أن ترسل المواجهة الأولى الملاكم إلى المنزل متعبًا وفخورًا وأكثر وضوحًا بشأن ماهية الملاكمة. إذا أرسلهم ذلك إلى المنزل وهم يشعرون بالإهانة أو الأذى أو التظاهر بأنهم استمتعوا به، فإن المدرب يطابق ذلك بشكل سيء. وهذا علينا، وليس على المبتدئين.