Перший правильний лонжерон розповість вам багато про боксера, але не завжди те, що думають люди. Це не говорить вам, кому важко. Він говорить вам, хто може слухати, коли втомився, хто може контролювати свої руки, а кому потрібно більше часу, щоб контакт став корисним.
Мені подобається, щоб перший лонжерон виглядав майже тьмяним ззовні мотузок. Ніхто не виграє. Нікого не стрижуть на уроці. Найкраща версія - двоє дорослих рухаються, торкаються рукавичок і плечей, чують тренера та залишають ринг з достатньою довірою, щоб повернутися в четвер.
Поганий спаринг новачків зазвичай починається з ледачого матчу. Тренер махає двом людям, тому що вони обидва нові, обидва доступні або обидва мають приблизно однакову вагу. Це не відповідає. Це впевнена гра в азартні ігри.
Перший лонжерон має бути спеціально розточеним
Новачок має достатньо для обробки, перш ніж хтось додасть гордості. Їхня охорона здається важкою. Їхнє дихання змінюється, коли удар повертається. Підлога здається меншою, ніж на накладках.
Тому перший лонжерон зробіть вузьким. Я не хочу шести хвилин безкоштовної роботи. Я хочу одну чітку роботу, м’який темп і партнера, який був обраний для контролю, а не для его.
Двох раундів по дев'яносто секунд може бути достатньо. Якщо обидва боксери спокійні, додайте третього. Якщо один боксер починає моргати, відвертатися, затримувати дихання або кидати після заклику зупинитися, заняття на цей день закінчено.
Почніть із матчу, а не з таймера
Вага має значення, але це лише перший рядок на панелі. Сильний 72-кілограмовий дорослий, який роками грав у регбі, не такий самий спаринг, як 72-кілограмовий офісний працівник, який приєднався шість тижнів тому. Досяг, темперамент, фізична підготовка, вік і попередні контакти зі спортом мають значення.
Перш ніж об’єднати двох новачків, я хочу отримати чітку відповідь на п’ять запитань:
- Чи може кожен боксер захистити себе, не замерзнувши?Якщо відповідь ні, виконайте додаткові вправи з партнером.
- Чи може кожен боксер виконати удар за командою?Якщо ні, вони не готові спарингувати з іншим новачком.
- Один боксер набагато сильніший у клінчі чи на близькій відстані?Якщо так, дайте їм більш досвідченого, спокійнішого партнера.
- Чи потрібно боксеру щось доводити?Цей настрій більше псує перші лонжерони, ніж погана техніка.
- Чи можуть обидва боксери чути тренера під тиском?Якщо вони не чують, їм не можна довіряти пристосуватися.
Якщо у вашому тренажерному залі немає потрібного партнера, не нав’язуйте неправильний раунд. використанняBoxerConnect для пошуку спаринг-партнерівз відповідним віком, вагою, досвідом і місцезнаходженням, а не дзвонити в надії.
Встановіть правила, які захищають навчання
Правила не є ознакою того, що боксер м'який. За правилами можна дізнатися, чи можуть вони боксувати за інструкцією. Новачок, який ігнорує прості обмеження в легкому раунді, говорить вам щось важливе.
Дайте кожному раунду одне завдання
У першому раунді можна робити джеб тільки в рукавички і груди. У другому раунді можна додати задню руку зі швидкістю дотику. Третій раунд, якщо він зароблений, може дозволити обидві руки без ударів по тілу та без контратаки після того, як тренер оголосить перерву.
Така структура дає тренеру чисту інформацію. Ви можете побачити, хто тягнеться, хто кидає задню руку, хто панікує від дотику, а хто намагається перетворити свердло на лом.
Контролюйте кімнату до дзвінка
Вимовте правила вголос, поки обидва боксери дивляться на вас. Скажіть групі, яка спостерігає, мовчати. Початківцю не потрібні десять голосів, що викрикують різні поради, поки він вчиться дихати, закривши щиток.
Я також хочу робити кожному боксеру особисте попередження. Одному кажуть відключити джеб. Іншому кажуть, щоб він не скидався і чекав. Ці маленькі інструкції часто рятують раунд.
Слідкуйте за диханням перед хоробрістю
Першою ознакою небезпеки часто є не сильний удар. Це дихання. Новачок, який затримує повітря, відкриває рот і піднімає підборіддя, знаходиться за крок від безладного обміну.
Коли це станеться, призупиніть раунд. Посадіть їх на мотузку або табуретку, змусьте їх дихати через ніс, якщо вони можуть, і дайте лише одну інструкцію. Не мова. Одна інструкція, наприклад «підніміть руки, коли ви виходите» або «ударіть, а потім посуньте ноги».
Хороший тренер не чекає, поки новачок повністю розгадається. Якщо боксер втрачає дихання, зазвичай він також втрачає здатність розуміти. Тоді з'являються дикі хуки, пізні удари, відвороти.
Коли це зупинити
Зупиніть лонжерон раніше, якщо один боксер не може зменшити потужність після того, як йому повідомили. Припиніть це, якщо боксер продовжує ходити на удари, нічого не змінюючи. Припиніть це, якщо хтось із боксерів виглядає збентеженим, злим або наляканим.
Немає сорому закінчити через сорок секунд. Соромно давати бідному раунду бігти, тому що дорослі за межами рингу хочуть розваги. Перший спаринг - це тренування, а не маленьке шоу.
Я кажу боксерам перед початком, що я можу припинити це, поки вони почуваються добре. Це знімає жало з нього. Тренер їх не карає. Тренер захищає наступні півроку тренувань.
Використовуйте перший лонжерон для планування наступного
Знявши рукавички, напишіть три записки, поки пам'ять ще свіжа. Що добре вийшло у боксера? Що зламалося першим під тиском? З ким їм спарингувати наступним?
Ці нотатки важливі, коли ви говорите з іншим тренером. «Початківець, 67 кг, шість місяців, спокійний, працює лише джебом, потребує контрольованого партнера для двох легких раундів» корисно. «Початківцю потрібен спаринг» - це не так.
Якщо ви керуєте клубом, тримайте ці деталі видимими у своїх профілях боксерів. Чітка історія допомагає іншим тренерам приймати справедливі рішення та допомагає вашим власним боксерам отримувати кращі раунди. Ви можетестворити профіль клубу BoxerConnectі перелічіть деталі, які роблять зіставлення безпечнішим.
Перший правильний спаринг повинен відправити боксера додому втомленим, гордим і трохи ясним, що таке бокс. Якщо він відправляє їх додому приниженими, скривдженими або вдаючи, що їм це сподобалося, значить, тренер погано підійшов до цього. Це на нас, а не на новачка.