Den första ordentliga sparren berättar mycket om en boxare, men inte alltid vad folk tycker. Den säger inte vem som är svår. Den talar om vem som kan lyssna när du är trött, vem som kan kontrollera sina händer och vem som behöver mer tid innan kontakten blir användbar.
Jag gillar att en första sparring ser nästan matt ut utanför repen. Ingen vinner det. Ingen blir klippt för en lektion. Den bästa versionen är att två vuxna rör sig, rör vid handskar och axlar, hör tränaren och lämnar ringen med tillräckligt förtroende för att komma tillbaka på torsdag.
Dålig nybörjarsparring brukar börja med en lat match. Coachen vinkar in två personer eftersom de båda är nya, båda tillgängliga eller båda har ungefär samma vikt. Det stämmer inte. Det är att spela med självförtroende.
Den första sparren borde vara tråkig med flit
En nybörjare har nog att bearbeta innan någon lägger till stolthet. Deras vakt känns tung. Deras andning förändras när ett slag kommer tillbaka. Golvet verkar mindre än det gjorde på kuddar.
Så gör den första sparren smal. Jag vill inte ha sex minuters gratis arbete. Jag vill ha ett tydligt jobb, ett mjukt tempo och en partner som har valts för kontroll snarare än ego.
Två omgångar på nittio sekunder kan räcka. Om båda boxarna är lugna, lägg till en tredje. Om en boxare börjar blinka, vänder sig bort, håller andan eller kastar efter uppmaningen att sluta, är lektionen över för den dagen.
Börja med matchen, inte timern
Vikten spelar roll, men det är bara den första raden på dynan. En stark vuxen på 72 kg som har spelat rugby i flera år är inte samma spar som en kontorsarbetare på 72 kg som började för sex veckor sedan. Räckvidd, temperament, kondition, ålder och tidigare kontaktsport har betydelse.
Innan jag sätter ihop två nybörjare vill jag ha ett enkelt svar på fem frågor:
- Kan varje boxare försvara sig utan att frysa?Om svaret är nej, gör fler partnerövningar.
- Kan varje boxare slå ett slag på kommando?Om inte är de inte redo att sparra en annan novis.
- Är en boxare mycket starkare i clinchen eller på nära håll?Om ja, ge dem en mer erfaren, lugnare partner.
- Behöver någon av boxarna bevisa något?Den stämningen förstör mer första sparrar än dålig teknik.
- Kan båda boxarna höra tränaren under press?Om de inte kan höra kan de inte lita på att anpassa sig.
Om ditt eget gym inte har rätt partner, tvinga inte fram fel runda. AnvändaBoxerConnect för att hitta sparringspartnersmed rätt ålder, vikt, erfarenhet och plats snarare än att ringa runt i hopp.
Sätt regler som skyddar lärande
Regler är inte ett tecken på att boxern är mjuk. Regler är hur du tar reda på om de kan boxas under instruktion. En novis som ignorerar enkla gränser i en lätt runda berättar något viktigt för dig.
Ge varje omgång ett jobb
Omgång ett kan bara stickas till handskarna och bröstet. Omgång två kan lägga till den bakre handen med beröringshastighet. Omgång tre, om den är intjänad, kan tillåta båda händerna utan kroppsskott och inga räknare efter att tränaren kallar paus.
Den strukturen ger tränaren ren information. Du kan se vem som når, vem som tappar den bakre handen, vem får panik vid beröring och vem som försöker förvandla en borr till ett skrot.
Styr rummet före klockan
Säg reglerna högt och båda boxarna tittar på dig. Säg åt tittargruppen att hålla tyst. En nybörjare behöver inte tio röster som ropar olika råd medan de lär sig att andas med en tandköttssköld i.
Jag gillar också att ge varje boxare en privat varning. Man blir tillsagd att ta av strömmen. Den andra blir tillsagd att inte skjuta upp och vänta. Dessa små instruktioner räddar ofta rundan.
Titta på andningen före tapperhet
Det första farotecknet är ofta inte ett stort slag. Det andas. En nybörjare som håller luften, öppnar munnen och lyfter hakan är ett steg bort från ett rörigt utbyte.
När det händer, pausa omgången. Sätt dem på repet eller pallen, få dem att andas genom näsan om de kan och ge bara en instruktion. Inte ett tal. En instruktion, t.ex. "höga händer när du kliver ut" eller "knäpp och flytta sedan fötterna".
En bra tränare väntar inte på att en nybörjare ska nysta upp helt. Om en boxare har tappat andningen har de oftast också tappat omdömet. Det är då vilda krokar, sena skott och bortvändning dyker upp.
När ska man stoppa det
Stoppa sparren tidigt om en boxare inte kan minska kraften efter att ha blivit tillsagd. Stoppa det om en boxare fortsätter att gå på skott utan att ändra något. Stoppa det om någon av boxarna ser generad, arg eller rädd ut.
Det är ingen skam att avsluta efter fyrtio sekunder. Skammen är att låta en stackars runda springa för att vuxna utanför ringen vill ha underhållning. En första sparring är träning, inte en liten show.
Jag säger till boxare innan de börjar att jag får sluta med det medan de mår bra. Det tar sticket ur det. Tränaren straffar dem inte. Tränaren skyddar de kommande sex månadernas träning.
Använd den första sparren för att planera nästa
När handskarna har tagit av, skriv tre lappar medan minnet fortfarande är färskt. Vad gjorde boxaren bra? Vad gick sönder först under press? Vem ska de sparra härnäst?
Dessa anteckningar spelar roll när du pratar med en annan tränare. "Novis, 67 kg, sex månader in, lugn med bara jobb, behöver en kontrollerad partner för två lätta omgångar" är användbart. "Nybörjare behöver sparring" är det inte.
Om du driver en klubb, håll dessa uppgifter synliga på dina boxerprofiler. Ett tydligt rekord hjälper andra tränare att fatta rättvisa beslut och hjälper dina egna boxare att få bättre rundor. Du kanskapa en BoxerConnect-klubbprofiloch lista detaljerna som gör matchning säkrare.
Den första ordentliga sparren borde skicka hem en boxare trött, stolt och lite tydligare om hur boxning känns. Om det skickar dem hem förödmjukade, sårade eller låtsas att de gillade det, matchade tränaren det dåligt. Det är på oss, inte på nybörjaren.