De eerste echte spar vertelt je veel over een bokser, maar niet altijd wat mensen denken. Het vertelt je niet wie moeilijk is. Het vertelt je wie kan luisteren als hij moe is, wie zijn handen kan beheersen en wie meer tijd nodig heeft voordat contact nuttig wordt.
Ik hou ervan dat een eerste spar er van buiten de touwen bijna saai uitziet. Niemand wint het. Niemand wordt geknipt voor een les. De beste versie is dat twee volwassenen bewegen, handschoenen en schouders aanraken, de coach horen en met voldoende vertrouwen de ring verlaten om donderdag terug te komen.
Slecht beginnend sparren begint meestal met een luie wedstrijd. De coach wuift twee mensen naar binnen omdat ze allebei nieuw zijn, allebei beschikbaar, of allebei ongeveer hetzelfde gewicht hebben. Dat komt niet overeen. Dat is gokken met vertrouwen.
De eerste spar moet met opzet saai zijn
Een beginneling heeft genoeg te verwerken voordat iemand er trots op wordt. Hun bewaker voelt zwaar. Hun ademhaling verandert als er een klap terugkomt. De vloer lijkt kleiner dan op de pads.
Maak dus de eerste ligger smal. Ik wil geen zes minuten gratis werken. Ik wil één duidelijke baan, een zacht tempo en een partner die is gekozen vanwege controle in plaats van vanwege zijn ego.
Twee rondes van negentig seconden kunnen voldoende zijn. Als beide boksers kalm zijn, voeg dan een derde toe. Als een bokser begint te knipperen, zich afwendt, zijn adem inhoudt of gooit na de oproep om te stoppen, is de les voor die dag voorbij.
Begin met de wedstrijd, niet met de timer
Gewicht is belangrijk, maar het is slechts de eerste regel op het kussentje. Een sterke volwassene van 72 kg die al jaren rugby speelt, is niet dezelfde spar als een kantoormedewerker van 72 kg die zes weken geleden lid werd. Bereik, temperament, fitheid, leeftijd en eerdere contactsporten zijn allemaal van belang.
Voordat ik twee nieuwelingen bij elkaar zet, wil ik een duidelijk antwoord op vijf vragen:
- Kan elke bokser zichzelf verdedigen zonder te bevriezen?Als het antwoord nee is, doe dan meer partneroefeningen.
- Kan elke bokser op commando een klap uitdelen?Als dat niet het geval is, zijn ze niet bereid om nog een beginneling te sparen.
- Is een bokser veel sterker in de clinch of van dichtbij?Zo ja, geef ze dan een meer ervaren, rustiger partner.
- Moet een van beide boksers iets bewijzen?Die stemming bederft meer eerste sparren dan een slechte techniek.
- Kunnen beide boksers de coach onder druk horen?Als ze niet kunnen horen, kun je er niet op vertrouwen dat ze zich aanpassen.
Als je eigen sportschool niet de juiste partner heeft, forceer dan niet de verkeerde ronde. GebruikBoxerConnect om sparringpartners te vindenmet de juiste leeftijd, gewicht, ervaring en locatie in plaats van rond te blijven lopen in hoop.
Stel regels op die het leren beschermen
Regels zijn geen teken dat de bokser zacht is. Regels zijn hoe je erachter komt of ze onder instructie kunnen boksen. Een beginneling die eenvoudige limieten in een lichte ronde negeert, vertelt je iets belangrijks.
Geef elke ronde één taak
Ronde één kan alleen in de handschoenen en de borst worden gestoken. In ronde twee kan de backhand met aanrakingssnelheid worden toegevoegd. Ronde drie kan, indien verdiend, beide handen toestaan zonder bodyshots en zonder counters nadat de coach break roept.
Die structuur geeft de coach heldere informatie. Je kunt zien wie er reikt, wie de achterhand laat vallen, wie in paniek raakt als hij wordt aangeraakt en wie probeert van een boor een schroot te maken.
Controleer de kamer vóór de bel
Zeg de regels hardop terwijl beide boksers naar je kijken. Zeg tegen de toekijkende groep dat ze stil moeten zijn. Een beginner heeft geen tien stemmen nodig die verschillende adviezen schreeuwen terwijl hij leert ademen met een tandvleesbeschermer in.
Ik geef ook graag elke bokser een persoonlijke waarschuwing. Er wordt iemand verteld dat hij de stroom uit de prik moet halen. De ander krijgt te horen dat hij niet moet incasseren en moet wachten. Die kleine instructies redden vaak de ronde.
Let op ademhaling vóór moed
Het eerste gevaarsteken is vaak geen grote klap. Het is ademen. Een beginneling die lucht vasthoudt, zijn mond opent en zijn kin optilt, is één stap verwijderd van een rommelige uitwisseling.
Als dat gebeurt, pauzeer dan de ronde. Zet ze op het touw of de kruk, laat ze door de neus ademen als ze kunnen, en geef slechts één instructie. Geen toespraak. Eén instructie, zoals ‘handen omhoog als je naar buiten stapt’ of ‘prik en dan je voeten bewegen’.
Een goede coach wacht niet tot een beginneling zich volledig ontrafelt. Als een bokser zijn ademhaling kwijt is, is hij of zij meestal ook zijn beoordelingsvermogen kwijt. Dat is het moment waarop wilde hooks, late shots en wegdraaien verschijnen.
Wanneer moet je ermee stoppen?
Stop de spar vroegtijdig als een bokser het vermogen niet kan verminderen nadat hem dit is verteld. Stop ermee als een bokser op schoten blijft lopen zonder iets te veranderen. Stop ermee als een van de boksers zich schaamt, boos of bang lijkt.
Het is geen schande om na veertig seconden te eindigen. De schande is een slechte ronde laten lopen omdat volwassenen buiten de ring entertainment willen. Een eerste spar is training, geen kleine show.
Ik vertel boksers voordat ze beginnen dat ik ermee mag stoppen zolang het goed met ze gaat. Dat haalt de angel eruit. De coach straft ze niet. De coach beschermt de komende zes maanden training.
Gebruik de eerste spar om de volgende te plannen
Nadat de handschoenen zijn uitgetrokken, schrijft u drie aantekeningen terwijl het geheugen nog vers is. Wat deed de bokser goed? Wat brak als eerste onder druk? Wie moeten ze als volgende sparren?
Die aantekeningen zijn belangrijk als je met een andere coach spreekt. “Beginner, 67 kg, zes maanden oud, kalm en werkt alleen met prikken, heeft een gecontroleerde partner nodig voor twee lichte rondes” is nuttig. “Beginner heeft sparring nodig” is dat niet.
Als je een club runt, zorg er dan voor dat deze gegevens zichtbaar zijn op je bokserprofielen. Een duidelijke staat van dienst helpt andere coaches eerlijke beslissingen te nemen en helpt je eigen boksers betere rondes te maken. Dat kanmaak een BoxerConnect-clubprofiel aanen vermeld de details die het matchen veiliger maken.
De eerste echte spar zou een bokser moe, trots en een beetje duidelijker naar huis moeten sturen over hoe boksen voelt. Als ze hierdoor vernederd of gekwetst naar huis worden gestuurd, of doen alsof ze ervan genoten, heeft de coach daar slecht op gereageerd. Dat ligt aan ons, niet aan de beginneling.