Σταματήστε να αντιμετωπίζετε τα νότια πόδια σαν έκπληξη
Η χειρότερη στιγμή για να συναντήσετε ένα νότιο πόδι είναι κάτω από έντονα φώτα, με μια νευρική γωνία και έναν μπόξερ να ρωτά ξαφνικά πού πήγε το τρύπημα. Το sparring Southpaw δεν είναι πολυτέλεια για προχωρημένους πυγμάχους. Είναι βασική προετοιμασία, το ίδιο με το να μαθαίνεις να υπερασπίζεσαι έναν πυροβολισμό σώματος ή να βγαίνεις από τα σχοινιά.
Έχω δει καλούς ορθόδοξους πυγμάχους να φαίνονται αδέξιοι μετά από τριάντα δευτερόλεπτα με έναν αριστερόχειρα επειδή κανείς δεν τους έδωσε αρκετά καθαρούς γύρους. Έφτασαν με το πίσω χέρι, σκόνταψαν στο μπροστινό πόδι και κατηγόρησαν τη γωνία αντί για την προετοιμασία. Αυτό είναι προπονητικό πρόβλημα.
Η απάντηση είναι να μην βρεις το πιο δύσκολο νότιο πόδι στην πόλη και να ελπίζεις ότι το μάθημα θα κρατήσει. Η απάντηση είναι να βρείτε το σωστό νότιο πόδι, να ορίσετε τη σωστή αποστολή και να διατηρήσετε τον γύρο αρκετά ειλικρινή ώστε και οι δύο πυγμάχοι να βελτιωθούν.
Ξεκινήστε με τον αγώνα, όχι τη στάση
Ένα southpaw δεν είναι αυτόματα χρήσιμο. Ένας αρχάριος 64 κιλών που μποξάρει δύο φορές την εβδομάδα δεν πρέπει να έρχεται σε επαφή με έναν ηλικιωμένο 69 κιλών που αγωνίζεται εδώ και έξι χρόνια μόνο και μόνο επειδή η στάση είναι βολική. Το βάρος, η εμπειρία, η ηλικία, ο ρυθμός, η αυτοπεποίθηση και η ιδιοσυγκρασία εξακολουθούν να έχουν σημασία.
Όταν ζητάτε γύρους από άλλο προπονητή, δώστε τις κατάλληλες λεπτομέρειες. Ας πούμε ότι ο πυγμάχος είναι ορθόδοξος ή νότιος, δώστε το τρέχον βάρος, την ηλικιακή ζώνη, το ανταγωνιστικό επίπεδο, το πρόσφατο επίπεδο sparring και αυτό που θέλετε από τον γύρο. "Τρεις ελεγχόμενοι γύροι, λειτουργικές καταχωρήσεις ενάντια σε ένα τρύπημα στο νότιο πόδι" είναι καλύτερο αίτημα από το "Χρειάζομαι έναν αριστερό".
Εκεί βοηθά ένα δημόσιο προφίλ. Εάν τα στοιχεία του συλλόγου σας είναι ξεκάθαρα και τα στοιχεία του μποξέρ είναι ειλικρινή, ένας άλλος προπονητής μπορεί να κάνει μια δίκαιη κλήση πριν ταξιδέψει οποιοσδήποτε. Το BoxerConnect έχει δημιουργηθεί για αυτήν τη δουλειά: χρησιμοποιήστε τοβρείτε συνεργάτες με τις σωστές λεπτομέρειες που έχουν ήδη επισυναφθεί, να μην στέλνουμε ασαφή μηνύματα τα μεσάνυχτα.
Ρυθμίστε τη δουλειά πριν από το πρώτο κουδούνι
Μην ξεκινάτε με το «απλώς μετακινηθείτε». Αυτό συνήθως σημαίνει ότι ο ένας πυγμάχος πειραματίζεται ενώ ο άλλος εκνευρίζεται. Δώστε στον γύρο μια δουλειά αρκετά απλή ώστε να θυμάται όταν η αναπνοή γίνεται θορυβώδης.
- Γύρος πρώτος:βρείτε το χέρι χωρίς να το φτάσετε και μετά βγείτε έξω με ασφάλεια.
- Γύρος δεύτερος:κερδίστε τη θέση του μπροστινού ποδιού, αλλά μην το κυνηγάτε κατά μήκος του δακτυλίου.
- Γύρος τρίτος:προσθέστε το πίσω χέρι μόνο αφού έρθει σε επαφή το μολύβδινο χέρι.
Αυτοί οι κανόνες είναι σαφείς και γι' αυτό λειτουργούν. Ένας μπόξερ μπορεί να τα ελέγξει μεταξύ των ανταλλαγών. Ένας προπονητής μπορεί να σταματήσει τη δράση και να διορθώσει ένα πράγμα, αντί να φωνάζει δέκα ιδέες που μετατρέπονται σε ομίχλη.
Το μπροστινό πόδι έχει σημασία, αλλά μην το λατρεύετε
Κάθε πυγμάχος ακούει την ίδια συμβουλή: βγάλτε το μολύβδινο πόδι έξω. Είναι χρήσιμο, αλλά δεν είναι μαγικό. Ένας πυγμάχος που κοιτάζει επίμονα τα πόδια συχνά ξεχνά να χτυπήσει και ένας μπόξερ που κυνηγάει την εξωτερική θέση συχνά περπατά στο πίσω χέρι.
Διδάξτε τη θέση του ποδιού ως τρόπο για να κάνετε την επόμενη γροθιά πιο ασφαλή, όχι ως τρόπαιο. Βήμα, αγγίξτε με το τρύπημα ή το χέρι του μολύβδου και μετά αφήστε το σε γωνία. Εάν ο πυγμάχος δεν μπορεί να φύγει μετά τη γροθιά, η είσοδος ήταν μάλλον πολύ άπληστη.
Μου αρέσει ένα απλό σύνθημα: "Κέρδισε μισό βήμα, όχι ολόκληρο το δαχτυλίδι". Μισό βήμα είναι αρκετό για να αλλάξει η γραμμή. Ολόκληρο το ρινγκ μετατρέπεται σε αγώνα και οι αγώνες κάνουν τους κουρασμένους μπόξερ να τετρωθούν.
Δώστε και στο southpaw μια πραγματική δουλειά
Πάρα πολλοί προπονητές χρησιμοποιούν ένα southpaw ως εξοπλισμό γυμναστικής. Ζητούν από τον αριστερόχειρα να είναι δύστροπος, υπομονετικός και εξυπηρετικός, ενώ ο ορθόδοξος πυγμάχος παίρνει όλη τη διδασκαλία. Αυτό είναι άδικο, και είναι επίσης κακή προπονητική.
Το νότιο πόδι χρειάζεται μια εργασία. Μπορεί να είναι ο έλεγχος της απόστασης με το χέρι του μολύβδου, η στροφή πίσω από το πίσω χέρι ή η υπεράσπιση του ορθόδοξου αριστερού γάντζου αφού μπείτε μέσα. Αν και οι δύο πυγμάχοι έχουν δουλειά, ο γύρος έχει τρόπους.
Αυτό έχει ακόμα μεγαλύτερη σημασία όταν ταξιδεύουν οι σύλλογοι. Ένα επισκεπτόμενο νότιο πόδι δεν πρέπει να αισθάνεται σαν ένα κινούμενο πρόβλημα που πρέπει να λύσει ο εγχώριος μπόξερ. Συμφωνήστε τον ρυθμό, τους στόχους και το σήμα διακοπής πριν αγγίξουν τα γάντια.
Ελέγξτε νωρίς τη ζέστη
Οι γύροι του Southpaw μπορεί να γίνουν ακατάστατοι επειδή και οι δύο πυγμάχοι αισθάνονται αργά. Ο ορθόδοξος μποξέρ πιστεύει ότι το τρύπημα έρχεται από τη λάθος πλευρά. Το νότιο πόδι βλέπει φαρδιές ταλαντεύσεις και θέλει να πει κάτι. Τότε είναι που οι προπονητές πρέπει να χαμηλώσουν τη θερμότητα πριν αναλάβει το pride.
Χρησιμοποιήστε μικρά χειριστήρια. Ξεκινήστε με τεχνικό ρυθμό. Απαγόρευση βιασύνη σώμα με κεφάλι για τον πρώτο γύρο. Πείτε και στους δύο πυγμάχους ότι οι καθαρές έξοδοι μετρούν περισσότερο από τη βαριά επαφή. Εάν ένας πυγμάχος συνεχίζει να σταυρώνει τα πόδια ή να γυρίζει την πλάτη, σταματήστε τον εκεί και μετά.
Ένας προπονητής δεν πρέπει να ντρέπεται να ζητήσει επαναφορά τριάντα δευτερολέπτων. Η επαναφορά δεν είναι αποτυχία. Είναι φθηνότερο από δύο γύρους άσχημων sparring και ένα ταξίδι με αυτοκίνητο στο σπίτι με όλους να προσποιούνται ότι ήταν χρήσιμο.
Φτιάξτε ένα μικρό βιβλίο με νότια πόδια
Μετά τη συνεδρία, γράψτε τι πραγματικά συνέβη. Όχι ομιλία, απλώς χρήσιμες σημειώσεις: ποια είσοδος λειτούργησε, ποια έξοδος απέτυχε, ποιος πιάστηκε από το πίσω χέρι και τι χρειάζεται άλλον έναν γύρο τον επόμενο μήνα.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό δίνει στον πυγμάχο ένα μικρό βιβλίο με το νότιο πόδι. Μαθαίνουν ότι κάποιοι αριστερόχειρες είναι μπροστινοί νταήδες, κάποιοι είναι αντεπικίνδυνοι και κάποιοι φαίνονται άβολοι μέχρι να τους αγγίξει δύο φορές το τρύπημα. Ο πυγμάχος σταματά να αντιμετωπίζει τη στάση σαν μια ιστορία φαντασμάτων.
Οι ιδιοκτήτες των συλλόγων πρέπει να σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο. Κρατήστε μια σύντομη λίστα με αξιόπιστα νότια πόδια σε κοντινές πόλεις και διατηρήστε το δικό σας προφίλ κλαμπ ενημερωμένοΚατάλογος κλαμπ BoxerConnectώστε η επόμενη χρήσιμη επαφή να σας βρει. Τα καλά δίκτυα sparring χτίζονται πριν κάποιος απελπιστεί.
Ένας χρήσιμος γύρος με νότιο πόδι έχει καθαρό φινίρισμα
Το καλύτερο sparring Southpaw δεν τελειώνει με έναν πυγμάχο που αποδεικνύει σκληρότητα. Τελειώνει με τους δύο πυγμάχους να γνωρίζουν μία παραπάνω απάντηση από ό,τι ήξεραν στην αρχή. Αυτό μπορεί να είναι ένα πιο ασφαλές βήμα μετά το τρύπημα, μια πιο ήρεμη απόκριση στο πίσω χέρι ή η αυτοπεποίθηση στο κουτί χωρίς να κοιτάζεις τα πόδια.
Εάν προπονείτε ερασιτέχνες, κάντε την εργασία του Southpaw μέρος του προγράμματος και όχι μια άσκηση έκτακτης ανάγκης. Βρείτε δίκαιους αγώνες, δώστε δουλειά στον γύρο, ελέγξτε τη ζέστη και κρατήστε σημειώσεις. Η στάση θα είναι ακόμα αμήχανη, αλλά θα πάψει να είναι μυστηριώδης.