Первый раунд - опрос, а не спор
Плохой первый раунд часто начинается с того, что боксер пытается выиграть каждый обмен, не зная, что его ждет. Они наносят удар в охранника, терпят неудачу ударом сзади, а затем возвращаются в угол, дыша, как будто они побежали за автобусом. Мужество не проблема. Плохая информация.
Мое правило простое: первые 45 секунд делайте заметки в перчатках. Вы по-прежнему наносите удары, защищаетесь и занимаете центральное кольцо, когда оно там, но вы не играете в азартные игры. Вы задаете вопросы, на которые можно ответить до окончания раунда.
Боксер, который хорошо читает, пол-раунда выглядит скучно. Затем тот же боксер начинает ловить джеб, выходя за пределы ведущей ноги и касаясь тела, когда соперник возвращается в исходное положение. Это не магия. Это наблюдение с резиновой защитой.
Прежде чем изучать перчатки, начните с тела.
Новички смотрят на перчатки, потому что именно перчатки их ударяют. Лучшие боксеры следят за грудью, плечами, бедрами и передней частью стопы. Удар обычно является последней частью сообщения.
Ведущее плечо сообщает вам, когда джеб загружается. Заднее бедро подскажет вам, бьется ли правая рука с весом или просто машет для галочки. Передняя нога сообщает вам, хочет ли противник удержаться на земле, отскочить или переступить через вас.
В первую минуту я хочу, чтобы боксер ответил на три простых вопроса:
- Где вес?Тяжелый удар на переднюю ногу означает давление или длинный джеб. Тяжелая позиция на задней ноге означает контрудары, броски или нежелание вести мяч.
- Что движется первым?Некоторые боксеры наносят удар после подергивания плеча. Некоторые поднимают ведущую ногу перед каждой атакой. Некоторые опускают правую руку перед тем, как нанести левый хук.
- Что они делают после пропажи?Это хороший момент. Боксер, который восхищается пропущенным ударом правой, может быть вынужден платить всю ночь.
Используйте небольшие тесты, а не догадки.
Читать оппонента не значит стоять на месте и думать. Это означает проведение безопасных тестов. Коснитесь ведущей перчатки джебом и посмотрите, вернется ли правая рука. Сделайте полшага влево и посмотрите, следует ли за вами противник, поворачивается или тянется к нему.
Пробивай один джеб в голову, один в грудь и один, который останавливается. Вы не пытаетесь забить всеми тремя. Вы проверяете, парирует ли противник, закрывает снаряд, отступает по прямой или сразу стреляет.
Мне нравится удар в грудь в спарринге, потому что он говорит правду. Боксер с хорошим балансом может отступить и вернуться. Боксеру, стоящему слишком высоко, придется переставить ноги. Боксер, который ненавидит телесный контакт, покажет вам свое лицо, прежде чем покажет свою тактику.
Слушай ритм, а затем сломай его.
У каждого боксера есть ритм, даже у самого беспорядочного. Некоторые отскакивают дважды, прежде чем нанести удар. Некоторым нужен глубокий вдох, прежде чем они нанесут три удара. Некоторые молчат, пока не устанут, а затем их ноги шлепают по холсту, как мокрые кроссовки.
Ваша задача в первом раунде - не восхищаться ритмом. Ваша задача - измерить это. Если соперник наносит удар каждый раз, когда ваша передняя нога приземляется, задержите ногу в воздухе на полудара и заставьте его промахнуться. Если они бросаются за вами, сделайте один короткий шаг назад и один резкий шаг вперед.
Не пробуйте пять умных идей подряд. Выберите один перерыв в ритме и повторяйте его, пока противник не докажет, что может решить эту проблему. Бокс вознаграждает боксера, который может продолжать делать простые вещи даже после того, как толпе надоело это смотреть.
Работа ног говорит о большем, чем просто настрой
Многие боксеры выглядят злобно в центре ринга. Истина появляется, когда вы заставляете их повернуться. Сильный боксер, который не может развернуться, становится обычным, когда линия меняется.
Посмотрите, что произойдет, когда вы выйдете за пределы ведущей ноги. Противник поворачивается бедрами, скрещивает ступни или протягивает длинную руку? Смотри, что происходит, когда ты делаешь ложный удар и двигаешься, не нанося ударов. Паникуют ли они, выравниваются или сохраняют равновесие?
Вот почему честный спарринг имеет значение. Вы не сможете научиться читать работу ног, если каждая тренировка представляет собой упражнение на выживание против кого-то на два веса тяжелее и на двадцать боев глубже. Тренеры, которым нужны подходящие раунды, могут использовать BoxerConnect длянайти честных спарринг-партнеров и соперниковвместо того, чтобы каждый месяц пользоваться одними и теми же тремя телефонными номерами.
Давление требует плана, а не паники
Когда прессингующий боксер впервые проходит через джеб, многие любители решают, что джеб не удался. Обычно джеб был в порядке. Его бросили один раз, из одного и того же места, без выхода.
Против давления, прочитайте запись. Вступает ли соперник за джебом, наклоняется влево или выстраивается в стойку и марширует? Как только вы узнаете, какую дверь они используют, вы сможете заставить их платить арендную плату за проход через нее.
Используйте джеб, рамку и угол. Прикоснитесь к ним, когда они входят, на мгновение поставьте им предплечье или перчатку на пути, а затем выйдите через боковую дверь. Если вы двинетесь только прямо назад, вы проложите для них железнодорожную линию.
Контр-панчеры ненавидят, когда их заставляют лидировать
Контрпанчер хочет, чтобы вы написали первое предложение. Не давайте им полный абзац. Назовите им орфографическую ошибку.
Финтируйте джеб и следите за ударом сзади. Сбросьте уровень и наблюдайте за апперкотом. Входите, не ударяя, и посмотрите, замерзнут ли они. Если они не будут вести, выиграйте пространство ногами и заставьте их стартовать с неудобного места.
Хорошие контрпанчеры терпеливы, но многие контрпанчеры-любители ведут себя тихо. Есть разница. Терпеливый расставляет ловушки. Тихий ждет, пока вы примете за него решение.
Что должен сказать угол после первого раунда
Угловая речь не должна быть сводкой погоды. «Продолжать работать» недостаточно. После первого раунда боксеру нужны два факта и одна работа.
- Факт первый:какой удар или движение наносится чаще всего.
- Факт второй:что происходит после того, как противник промахивается или получает касание.
- Работа:единственная регулировка, которую нужно повторить в течение следующей минуты.
Например: "Они падают после удара справа. Шагни влево после джеба, заставь их промахнуться, а затем коснись корпуса". Эта инструкция дает боксеру представление. Это также дает тренеру возможность оценить ситуацию перед следующим перерывом.
Как клубы могут тренировать это, не превращая спарринг в драку
Навыки чтения улучшаются быстрее всего в контролируемых раундах. Установите раунд, в котором боксер А может только наносить удары и двигаться, а боксер Б может только защищаться и произносить жест, который он увидел. Тогда поменяйтесь местами. Две минуты кажется медленным, но это экономит месяцы диких спаррингов.
Еще одно полезное упражнение - раунд с тремя подсказками. Перед звонком тренер дает одному боксеру три привычки, которые нужно плохо прятать: опускать правую руку, шагать прямо после джеба или громко дышать перед рывком. У другого боксера есть один раунд, чтобы назвать их. Держите контактный свет, чтобы мозг оставался включенным.
Если вашему клубу нужны новые стили для проверки этих привычек, просмотритеКаталог боксерского клуба BoxerConnectи ищите тренеров, которые четко описывают своих боксеров. Хорошее соответствие не является мягким. Именно так люди становятся лучше, даже не догадываясь.
Дело не в том, чтобы быть умным
Чтение противника - не трюк для ловких боксеров с быстрыми руками. Это дисциплина. Посмотрите на вес, проверьте реакцию, сломайте ритм и верните одну полезную ноту обратно в угол.
Боксер, который может делать это под давлением, становится легче тренировать. Они тратят меньше ударов. Они меньше паникуют, когда другой человек выглядит сильным. Самое главное, они начинают относиться к первому раунду как к полезному времени, а не как к драке, которая происходит до начала настоящего бокса.