Le premier tour est une enquête, pas un argument
Un mauvais premier tour commence souvent par un boxeur essayant de gagner chaque échange avant de savoir ce qui l'attend. Ils frappent le garde, échouent avec la main arrière, puis reviennent dans le coin en respirant comme s'ils avaient couru vers un bus. Le courage n'est pas le problème. Les mauvaises informations le sont.
Ma règle est simple : passez les 45 premières secondes à prendre des notes avec vos gants. Vous frappez, défendez et prenez toujours le ring central quand il est là, mais vous ne jouez pas. Vous posez des questions auxquelles il est possible de répondre avant la fin du tour.
Un boxeur qui lit bien a l’air ennuyeux pendant un demi-tour. Ensuite, le même boxeur commence à attraper le jab, à sortir du pied de tête et à toucher le corps lorsque l'adversaire se réinitialise. Ce n'est pas magique. C'est une observation avec un protège-dents.
Commencez par le corps avant d’étudier les gants
Les novices regardent les gants parce que ce sont les gants qui les frappent. Les meilleurs boxeurs surveillent la poitrine, les épaules, les hanches et le pied avant. Le coup de poing est généralement la dernière partie du message.
L'épaule principale vous indique quand un jab est en cours de chargement. La hanche arrière vous indique si la main droite est lancée avec du poids ou si elle est simplement agitée pour le spectacle. Le pied avant vous indique si l'adversaire veut tenir le terrain, rebondir ou vous traverser.
Dans la première minute, je veux qu’un boxeur réponde à trois questions simples :
- Où est le poids ?Lourd sur le pied avant signifie une pression ou un long coup. Lourd sur le pied arrière signifie des contres, des tirs tirés ou une réticence à mener.
- Qu'est-ce qui bouge en premier ?Certains boxeurs frappent après des contractions d’épaule. Certains lèvent le pied de tête avant chaque attaque. Certains lâchent la main droite avant de lancer le crochet gauche.
- Que font-ils après avoir disparu ?C'est le bon moment. Un boxeur qui admire une main droite manquée peut être obligé de payer toute la nuit.
Utilisez de petits tests, pas de suppositions folles
Lire un adversaire ne signifie pas rester immobile et réfléchir. Cela signifie exécuter des tests sûrs. Touchez le gant de plomb avec un coup et voyez si la main droite revient. Faites un demi-pas vers votre gauche et voyez si l'adversaire vous suit, se retourne ou atteint.
Lancez un coup à la tête, un à la poitrine et un qui s'arrête net. Vous n’essayez pas de marquer avec les trois. Vous vérifiez si l'adversaire pare, bombarde, recule en ligne droite ou tire immédiatement.
J’aime le coup de poitrine lors du sparring parce qu’il dit la vérité. Un boxeur avec un bon équilibre peut céder du terrain et revenir. Un boxeur trop grand devra repositionner ses pieds. Un boxeur qui déteste le contact corporel vous montrera son visage avant de vous montrer sa tactique.
Écoute le rythme, puis brise-le
Chaque boxeur a un rythme, même les plus brouillons. Certains rebondissent deux fois avant de piquer. Certains ont besoin de respirer profondément avant de lancer trois coups de poing. Certains restent silencieux jusqu'à ce qu'ils soient fatigués, puis leurs pieds claquent sur la toile comme des baskets mouillées.
Votre travail au premier tour n’est pas d’admirer le rythme. Votre travail consiste à le mesurer. Si l'adversaire frappe à chaque fois que votre pied avant atterrit, maintenez le pied en l'air pendant un demi-temps et faites-le rater. S'ils se précipitent après que vous ayez reculé, faites un petit pas en arrière et un pas brusque.
N'essayez pas cinq idées intelligentes d'affilée. Choisissez une rupture de rythme et répétez-la jusqu'à ce que l'adversaire prouve qu'il peut la résoudre. La boxe récompense le boxeur qui peut continuer à faire une chose simple alors que la foule s'ennuie de la regarder.
Le jeu de jambes vous en dit plus que l'attitude
Beaucoup de boxeurs ont l’air méchants au centre du ring. La vérité apparaît quand on les fait tourner. Un boxeur fort qui ne peut pas pivoter devient ordinaire lorsque la ligne change.
Regardez ce qui se passe lorsque vous sortez du pied de tête. L'adversaire tourne-t-il avec les hanches, croise-t-il les pieds ou tend-il la main avec un bras long ? Regardez ce qui se passe lorsque vous feignez et bougez sans frapper. Est-ce qu'ils paniquent, s'affrontent ou restent en équilibre ?
C’est pourquoi un combat équitable est important. Vous ne pouvez pas apprendre à lire le jeu de jambes si chaque séance est un exercice de survie contre quelqu'un avec deux poids de plus et vingt combats plus profonds. Les entraîneurs qui ont besoin de parcours adaptés peuvent utiliser BoxerConnect pourtrouver des partenaires d'entraînement et des adversaires équitablesau lieu de compter sur les trois mêmes numéros de téléphone chaque mois.
La pression a besoin d'un plan, pas de panique
La première fois qu’un boxeur sous pression exécute un jab, de nombreux amateurs décident que le jab a échoué. Habituellement, le vaccin se passait bien. Il a été lancé une fois, du même endroit, sans issue.
Contre la pression, lisez l’entrée. L'adversaire intervient-il derrière le jab, plonge-t-il vers la gauche ou se met-il en carré et marche-t-il ? Une fois que vous connaissez la porte qu’ils utilisent, vous pouvez leur faire payer un loyer pour la franchir.
Utilisez un jab, un cadre et un angle. Touchez-les en entrant, placez un instant l'avant-bras ou le gant sur leur passage, puis sortez par la porte latérale. Si vous reculez seulement tout droit, vous leur posez une voie ferrée.
Les contre-puncheurs détestent être obligés de diriger
Un contre-perforateur veut que vous écriviez la première phrase. Ne leur donnez pas un paragraphe complet. Donnez-leur une faute d'orthographe.
Feignez le jab et surveillez la main arrière. Baissez votre niveau et regardez l'uppercut. Entrez sans frapper et voyez s’ils gèlent. S'ils ne mènent pas, gagnez de l'espace avec vos pieds et faites-les partir d'un endroit inconfortable.
Les bons contre-poinçonneurs sont patients, mais de nombreux contre-poinçonneurs amateurs ne sont que silencieux. Il y a une différence. Le patient tend des pièges. Le plus calme attend que vous preniez sa décision à sa place.
Ce que le corner devrait dire après le premier tour
Un discours de coin ne devrait pas être un bulletin météo. « Continuer à travailler » ne suffit pas. Après le premier tour, le boxeur a besoin de deux faits et d'un travail.
- Premier fait :quel coup de poing ou quel mouvement arrive le plus souvent.
- Deuxième fait :que se passe-t-il une fois que l'adversaire a raté ou été touché.
- Emploi:le seul ajustement à répéter pour la minute suivante.
Par exemple : "Ils tombent après la main droite. Faites un pas à gauche après votre jab, faites-les rater, puis touchez le corps." Cette instruction donne une image au boxeur. Cela donne également à l’entraîneur quelque chose de clair à juger avant la prochaine pause.
Comment les clubs peuvent s'entraîner sans transformer le sparring en combat
Les compétences en lecture s’améliorent plus rapidement lors des rondes contrôlées. Définissez un round où le boxeur A peut uniquement piquer et bouger, tandis que le boxeur B peut uniquement se défendre et annoncer le tell qu'il a vu. Puis échangez. Cela semble lent pendant deux minutes, mais cela évite des mois de combat sauvage.
Un autre exercice utile est le tour à trois. Avant la cloche, l'entraîneur donne à un boxeur trois habitudes pour se cacher : laisser tomber la main droite, marcher carrément après le jab ou respirer bruyamment avant un rush. L'autre boxeur a un tour pour les nommer. Gardez la lumière de contact pour que le cerveau reste allumé.
Si votre club a besoin de nouveaux styles pour tester ces habitudes, parcourez leAnnuaire des clubs de boxe BoxerConnectet recherchez des entraîneurs qui décrivent clairement leurs boxeurs. Une bonne correspondance n’est pas douce. C'est ainsi que les gens s'améliorent sans deviner.
Le but n'est pas d'être intelligent
Lire un adversaire n’est pas une astuce pour les boxeurs habiles aux mains rapides. C'est une discipline. Voyez le poids, testez la réaction, brisez le rythme et ramenez une note utile dans le coin.
Le boxeur qui peut faire cela sous pression devient plus facile à entraîner. Ils gaspillent moins de coups. Ils paniquent moins lorsque l’autre personne a l’air fort. Plus important encore, ils commencent à considérer le premier round comme un moment utile plutôt que comme une bagarre qui se produit avant le début de la vraie boxe.