Ο πρώτος γύρος είναι μια έρευνα, όχι ένα επιχείρημα
Ένας κακός πρώτος γύρος ξεκινά συχνά με έναν πυγμάχο που προσπαθεί να κερδίσει κάθε ανταλλαγή πριν μάθει τι έχει μπροστά του. Τρυπούν τον φρουρό, υστερούν με το πίσω χέρι και μετά επιστρέφουν στη γωνία αναπνέοντας σαν να έχουν τρέξει για λεωφορείο. Το θάρρος δεν είναι το πρόβλημα. Κακή ενημέρωση είναι.
Ο κανόνας μου είναι απλός: περάστε τα πρώτα 45 δευτερόλεπτα κρατώντας σημειώσεις με τα γάντια σας. Εξακολουθείτε να τρυπάτε, αμύνεστε και παίρνετε κεντρικό ρινγκ όταν είναι εκεί, αλλά δεν παίζετε. Κάνετε ερωτήσεις που μπορούν να απαντηθούν πριν ολοκληρωθεί ο γύρος.
Ένας πυγμάχος που διαβάζει καλά φαίνεται βαρετός για μισό γύρο. Στη συνέχεια, ο ίδιος πυγμάχος αρχίζει να πιάνει το τρύπημα, να βγαίνει έξω από το μολύβδινο πόδι και να αγγίζει το σώμα όταν ο αντίπαλος κάνει επαναφορά. Αυτό δεν είναι μαγεία. Είναι παρατήρηση με τσίχλα μέσα.
Ξεκινήστε με το σώμα πριν μελετήσετε τα γάντια
Οι αρχάριοι κοιτάζουν τα γάντια γιατί τα γάντια είναι αυτά που τους χτυπούν. Οι καλύτεροι μπόξερ προσέχουν το στήθος, τους ώμους, τους γοφούς και το μπροστινό πόδι. Η γροθιά είναι συνήθως το τελευταίο μέρος του μηνύματος.
Ο μολύβδινος ώμος σας λέει πότε φορτώνεται ένα τρύπημα. Το πίσω ισχίο σάς λέει εάν το δεξί χέρι ρίχνεται με βάρος ή απλώς κουνιέται για επίδειξη. Το μπροστινό πόδι σάς λέει εάν ο αντίπαλος θέλει να κρατήσει έδαφος, να αναπηδήσει ή να περάσει από πάνω σας.
Στο πρώτο λεπτό, θέλω ένας μποξέρ να απαντήσει σε τρεις απλές ερωτήσεις:
- Πού είναι το βάρος;Βαρύ στο μπροστινό πόδι σημαίνει πίεση ή μακρύ τρύπημα. Βαρύ στο πίσω πόδι σημαίνει κόντρα, βολές ή απροθυμία να προηγηθεί.
- Τι κινείται πρώτα;Μερικοί μπόξερ χτυπούν γροθιές μετά τις συσπάσεις των ώμων. Μερικοί σηκώνουν το μολύβδινο πόδι πριν από κάθε επίθεση. Κάποιοι ρίχνουν το δεξί χέρι πριν ρίξουν το αριστερό γάντζο.
- Τι κάνουν αφού λείπουν;Αυτό είναι το καλό κομμάτι. Ένας πυγμάχος που θαυμάζει ένα χαμένο δεξί χέρι μπορεί να αναγκαστεί να πληρώσει όλη τη νύχτα.
Χρησιμοποιήστε μικρά τεστ, όχι άγριες εικασίες
Το να διαβάζεις έναν αντίπαλο δεν σημαίνει να στέκεσαι ακίνητος και να σκέφτεσαι. Σημαίνει διεξαγωγή ασφαλών δοκιμών. Αγγίξτε το μολύβδινο γάντι με ένα τρύπημα και δείτε αν το δεξί χέρι επανέρχεται. Κάντε μισό βήμα προς τα αριστερά σας και δείτε αν ο αντίπαλος ακολουθεί, στρίβει ή φτάνει.
Ρίξτε ένα τρύπημα στο κεφάλι, ένα στο στήθος και ένα που σταματάει απότομα. Δεν προσπαθείς να σκοράρεις και με τα τρία. Ελέγχετε εάν ο αντίπαλος αστοχεί, ανεβάζει οβίδες, κάνει πίσω σε ευθεία γραμμή ή πυροβολεί αμέσως.
Μου αρέσει το τρύπημα στο στήθος στο sparring γιατί λέει την αλήθεια. Ένας πυγμάχος με καλή ισορροπία μπορεί να δώσει έδαφος και να επιστρέψει. Ένας πυγμάχος που στέκεται πολύ ψηλός θα πρέπει να επαναφέρει τα πόδια του. Ένας πυγμάχος που μισεί την επαφή με το σώμα θα σας δείξει με το πρόσωπό του πριν σας δείξει με την τακτική του.
Ακούστε τον ρυθμό και μετά σπάστε τον
Κάθε πυγμάχος έχει ρυθμό, ακόμα και οι ακατάστατοι. Μερικοί αναπηδούν δύο φορές πριν τρυπήσουν. Κάποιοι χρειάζονται μια μεγάλη ανάσα πριν ρίξουν τρεις γροθιές. Μερικοί είναι ήσυχοι μέχρι να κουραστούν, μετά τα πόδια τους χτυπούν τον καμβά σαν βρεγμένοι προπονητές.
Η δουλειά σου στον πρώτο γύρο δεν είναι να θαυμάζεις τον ρυθμό. Η δουλειά σου είναι να το μετρήσεις. Εάν ο αντίπαλος τρυπάει κάθε φορά που το μπροστινό σας πόδι προσγειώνεται, κρατήστε το πόδι στον αέρα για μισό χτύπημα και κάντε τον να χάσει. Αν βιαστούν αφού κάνετε πίσω, κάντε ένα σύντομο βήμα πίσω και ένα απότομο βήμα μέσα.
Μην δοκιμάζετε πέντε έξυπνες ιδέες στη σειρά. Διαλέξτε ένα διάλειμμα στο ρυθμό και επαναλάβετε το μέχρι ο αντίπαλος να αποδείξει ότι μπορεί να το λύσει. Η πυγμαχία ανταμείβει τον πυγμάχο που μπορεί να συνεχίσει να κάνει το απλό πράγμα αφού το πλήθος έχει βαρεθεί να το παρακολουθεί.
Το footwork σου λέει περισσότερα από τη στάση
Πολλοί μπόξερ φαίνονται κακοί στο κέντρο του ρινγκ. Η αλήθεια φαίνεται όταν τους κάνεις να γυρίσουν. Ένας δυνατός πυγμάχος που δεν μπορεί να πίβοτ γίνεται συνηθισμένος όταν αλλάζει η γραμμή.
Παρακολουθήστε τι συμβαίνει όταν βγαίνετε έξω από το μολύβδινο πόδι. Ο αντίπαλος γυρίζει με τους γοφούς, σταυρώνει τα πόδια ή φτάνει με ένα μακρύ χέρι; Παρακολουθήστε τι συμβαίνει όταν προσποιείτε και κινείστε χωρίς να χτυπάτε γροθιές. Πανικοβάλλονται, φτιάχνονται ή παραμένουν ισορροπημένοι;
Αυτός είναι ο λόγος που έχει σημασία το δίκαιο αγώνα. Δεν μπορείτε να μάθετε να διαβάζετε τα πόδια αν κάθε συνεδρία είναι ένα τρυπάνι επιβίωσης ενάντια σε κάποιον κατά δύο βάρη βαρύτερο και είκοσι αγώνες βαθύτερο. Οι προπονητές που χρειάζονται κατάλληλους γύρους μπορούν να χρησιμοποιήσουν το BoxerConnect toβρείτε δίκαιους συντρόφους και αντιπάλουςαντί να βασίζεστε στους ίδιους τρεις αριθμούς τηλεφώνου κάθε μήνα.
Η πίεση θέλει σχέδιο, όχι πανικό
Την πρώτη φορά που ένας πυγμάχος πίεσης περνάει μέσα από ένα τρύπημα, πολλοί ερασιτέχνες αποφασίζουν ότι το τρύπημα έχει αποτύχει. Συνήθως το τρύπημα ήταν μια χαρά. Πετάχτηκε μια φορά, από το ίδιο σημείο, χωρίς έξοδο.
Ενάντια στην πίεση, διαβάστε την καταχώριση. Ο αντίπαλος μπαίνει πίσω από το τρύπημα, βυθίζεται προς τα αριστερά ή τετράγωνεται και κάνει πορεία; Μόλις μάθετε την πόρτα που χρησιμοποιούν, μπορείτε να τους αναγκάσετε να πληρώσουν ενοίκιο για να περάσουν από αυτήν.
Χρησιμοποιήστε ένα τρύπημα, ένα πλαίσιο και μια γωνία. Αγγίξτε τα καθώς μπαίνουν, βάλτε τον πήχη ή το γάντι στο πέρασμά τους για μια στιγμή και μετά φύγετε από την πλαϊνή πόρτα. Εάν μετακινείστε μόνο ευθεία προς τα πίσω, τους δημιουργείτε μια σιδηροδρομική γραμμή.
Οι μετρητές διάτρησης μισούν να τους κάνουν να οδηγήσουν
Ένας μετρητής διάτρησης θέλει να γράψετε την πρώτη πρόταση. Μην τους δώσετε μια πλήρη παράγραφο. Δώστε τους ένα ορθογραφικό λάθος.
Προσδιορίστε το τρύπημα και παρακολουθήστε το πίσω χέρι. Ρίξτε το επίπεδό σας και παρακολουθήστε το uppercut. Μπείτε μέσα χωρίς να τρυπήσετε και δείτε αν παγώνουν. Αν δεν οδηγήσουν, κερδίστε χώρο με τα πόδια σας και κάντε τους να ξεκινήσουν από κάπου άβολα.
Οι καλοί μετρητές διάτρησης είναι υπομονετικοί, αλλά πολλοί ερασιτέχνες μετρητές είναι μόνο ήσυχοι. Υπάρχει διαφορά. Ο ασθενής στήνει παγίδες. Ο ήσυχος περιμένει να πάρεις την απόφασή του για εκείνους.
Τι πρέπει να λέει η γωνία μετά τον πρώτο γύρο
Μια γωνιακή ομιλία δεν πρέπει να είναι δελτίο καιρού. Το «συνέχισε να δουλεύεις» δεν είναι αρκετό. Μετά τον πρώτο γύρο, ο πυγμάχος χρειάζεται δύο γεγονότα και μία δουλειά.
- Γεγονός πρώτο:ποια γροθιά ή κίνηση έρχεται πιο συχνά.
- Δεύτερο γεγονός:τι συμβαίνει αφού ο αντίπαλος αστοχήσει ή τον αγγίξει.
- Δουλειά:η μία προσαρμογή για επανάληψη για το επόμενο λεπτό.
Για παράδειγμα: "Πέφτουν πίσω από το δεξί χέρι. Περάστε αριστερά μετά το τρύπημα σας, κάντε τους να χάσουν και μετά αγγίξτε το σώμα." Αυτή η οδηγία δίνει στον πυγμάχο μια εικόνα. Δίνει επίσης στον προπονητή κάτι ξεκάθαρο να κρίνει πριν από το επόμενο διάλειμμα.
Πώς μπορούν οι σύλλογοι να το εκπαιδεύσουν αυτό χωρίς να μετατρέψουν τα σπάρινγκ σε αγώνα
Οι δεξιότητες ανάγνωσης βελτιώνονται ταχύτερα σε ελεγχόμενους γύρους. Ορίστε έναν γύρο όπου ο μπόξερ Α μπορεί μόνο να τρυπήσει και να κινηθεί, ενώ ο μπόξερ Β μπορεί μόνο να υπερασπιστεί και να φωνάξει τα λόγια που είδαν. Στη συνέχεια, ανταλλάξτε. Αισθάνεται αργό για δύο λεπτά, αλλά σώζει μήνες άγριων πυγμαχιών.
Ένα άλλο χρήσιμο τρυπάνι είναι το τρίπτυχο. Πριν από το κουδούνι, ο προπονητής δίνει σε έναν πυγμάχο τρεις συνήθειες να κρύβεται άσχημα: να ρίχνει το δεξί χέρι, να πατάει τετράγωνο μετά το τρύπημα ή να αναπνέει δυνατά πριν από μια βιασύνη. Ο άλλος πυγμάχος έχει έναν γύρο για να τους ονομάσει. Διατηρήστε το φως επαφής, ώστε ο εγκέφαλος να παραμένει αναμμένος.
Εάν ο σύλλογός σας χρειάζεται νέα στυλ για να δοκιμάσει αυτές τις συνήθειες, περιηγηθείτε στοΚατάλογος πυγμαχίας BoxerConnectκαι αναζητήστε προπονητές που περιγράφουν ξεκάθαρα τους πυγμάχους τους. Το καλό ταίριασμα δεν είναι απαλό. Είναι το πώς οι άνθρωποι γίνονται καλύτεροι χωρίς να μαντεύουν.
Το θέμα δεν είναι να είσαι έξυπνος
Η ανάγνωση ενός αντιπάλου δεν είναι κόλπο για slick boxers με γρήγορα χέρια. Είναι μια πειθαρχία. Δείτε το βάρος, δοκιμάστε την αντίδραση, σπάστε τον ρυθμό και φέρτε μια χρήσιμη νότα πίσω στη γωνία.
Ο πυγμάχος που μπορεί να το κάνει αυτό υπό πίεση γίνεται ευκολότερος προπονητής. Σπαταλούν λιγότερες γροθιές. Πανικοβάλλονται λιγότερο όταν ο άλλος φαίνεται δυνατός. Το πιο σημαντικό, αρχίζουν να αντιμετωπίζουν τον πρώτο γύρο ως χρήσιμο χρόνο αντί για έναν καυγά που συμβαίνει πριν ξεκινήσει η πραγματική πυγμαχία.