Pierwsza runda to ankieta, a nie kłótnia
Słaba pierwsza runda często zaczyna się od tego, że bokser próbuje wygrać każdą wymianę, zanim dowie się, co go czeka. Uderzają strażnika, nie trafiają tylnymi rękami, po czym wracają do narożnika, oddychając, jakby biegli do autobusu. Odwaga nie jest problemem. Zła informacja jest.
Moja zasada jest prosta: pierwsze 45 sekund spędź na robieniu notatek w rękawiczkach. Nadal uderzasz, bronisz i zajmujesz środkowy pierścień, jeśli to możliwe, ale nie uprawiasz hazardu. Zadajesz pytania, na które można odpowiedzieć przed zakończeniem rundy.
Bokser, który dobrze czyta, wygląda na nudnego przez pół rundy. Następnie ten sam bokser zaczyna łapać dźgnięcie, wychodzić poza nogę prowadzącą i dotykać ciała, gdy przeciwnik się resetuje. To nie jest magia. To obserwacja z gumową osłoną.
Zacznij od korpusu, zanim zajmiesz się rękawiczkami
Nowicjusze wpatrują się w rękawiczki, ponieważ to one je uderzają. Lepsi bokserzy obserwują klatkę piersiową, ramiona, biodra i przednią stopę. Poncz jest zwykle ostatnią częścią wiadomości.
Łopatka prowadząca informuje Cię, kiedy trwa ładowanie dźgnięcia. Tylne biodro informuje Cię, czy prawa ręka jest rzucana z ciężarem, czy po prostu macha na pokaz. Przednia stopa mówi ci, czy przeciwnik chce utrzymać się na ziemi, odbić się lub przejść przez ciebie.
Chcę, żeby w pierwszej minucie bokser odpowiedział na trzy proste pytania:
- Gdzie jest waga?Ciężka na przedniej stopie oznacza nacisk lub długie dźgnięcie. Ciężka praca na tylnej nodze oznacza kontrataki, przyciąganie strzałów lub niechęć do prowadzenia.
- Co porusza się jako pierwsze?Niektórzy bokserzy uderzają po drgnięciu barku. Niektórzy podnoszą nogę prowadzącą przed każdym atakiem. Niektórzy upuszczają prawą rękę przed rzuceniem lewego haka.
- Co robią po zaginięciu?To jest dobry kawałek. Bokser, który podziwia brakującą prawą rękę, może zapłacić całą noc.
Używaj małych testów, a nie dzikich domysłów
Czytanie przeciwnika nie oznacza stania w miejscu i myślenia. Oznacza to przeprowadzanie bezpiecznych testów. Dotknij ołowianej rękawicy dźgnięciem i zobacz, czy prawa ręka wraca. Zrób krok o pół kroku w lewo i zobacz, czy przeciwnik podąża za tobą, odwraca się lub sięga.
Zadaj jedno dźgnięcie w głowę, jedno w klatkę piersiową i jedno, które się zatrzyma. Nie starasz się zdobyć gola wszystkimi trzema. Sprawdzasz, czy przeciwnik paruje, strzela, wycofuje się w linii prostej, czy też strzela od razu.
Lubię uderzenia w klatkę piersiową podczas sparingów, ponieważ mówią prawdę. Bokser z dobrą równowagą może ustąpić i wrócić. Bokser stojący zbyt wysoko będzie musiał ustawić stopy na nowo. Bokser, który nienawidzi kontaktu cielesnego, pokaże ci twarz, zanim pokaże ci swoją taktykę.
Posłuchaj rytmu, a potem go przełam
Każdy bokser ma swój rytm, nawet ten niechlujny. Niektórzy odbijają się dwa razy, zanim dźgną. Niektórzy potrzebują dużego oddechu, zanim zadają trzy ciosy. Niektórzy milczą, dopóki się nie zmęczą, a potem ich stopy uderzają w płótno jak mokre tenisówki.
Twoim zadaniem w pierwszej rundzie nie jest podziwianie rytmu. Twoim zadaniem jest to zmierzyć. Jeśli przeciwnik dźga za każdym razem, gdy lądujesz przednią stopą, przytrzymaj stopę w powietrzu przez pół uderzenia i spraw, aby spudłował. Jeśli pośpieszą po tym, jak się cofniesz, wykonaj jeden krótki krok do tyłu i jeden ostry krok do przodu.
Nie próbuj pięciu sprytnych pomysłów z rzędu. Wybierz jedną przerwę w rytmie i powtarzaj ją, aż przeciwnik udowodni, że potrafi ją rozwiązać. Boks nagradza boksera, który potrafi dalej robić proste rzeczy, gdy publiczność znudzi się ich oglądaniem.
Praca nóg mówi więcej niż nastawienie
Wielu bokserów wygląda groźnie na środku ringu. Prawda pojawia się, gdy sprawisz, że się odwrócą. Silny bokser, który nie może się obracać, staje się zwyczajny, gdy zmienia się linia.
Obserwuj, co się stanie, gdy wyjdziesz poza nogę prowadzącą. Czy przeciwnik obraca się biodrami, krzyżuje stopy lub sięga długą ręką? Zobacz, co się stanie, gdy wykonasz zwód i poruszysz się bez uderzania pięścią. Czy wpadają w panikę, godzą się, czy zachowują równowagę?
Dlatego tak ważne są uczciwe sparingi. Nie możesz nauczyć się czytać pracy nóg, jeśli każda sesja jest ćwiczeniem przetrwania przeciwko komuś dwa ciężary cięższemu i dwadzieścia ataków głębszemu. Trenerzy, którzy potrzebują odpowiednich rund, mogą korzystać z BoxerConnectznajdź uczciwych partnerów sparingowych i przeciwnikówzamiast korzystać z tych samych trzech numerów telefonów co miesiąc.
Presja wymaga planu, a nie paniki
Kiedy bokser ciśnieniowy po raz pierwszy przechodzi przez dźgnięcie, wielu amatorów stwierdza, że dźgnięcie się nie powiodło. Zwykle dźgnięcie było w porządku. Został rzucony raz, z tego samego miejsca, bez wyjścia.
Wbrew naciskom przeczytaj wpis. Czy przeciwnik wkracza za dźgnięciem, pochyla się w lewo, czy też stawia czoła i maszeruje? Kiedy już poznasz drzwi, których używają, możesz zmusić ich do płacenia czynszu za przechodzenie przez nie.
Użyj dźgnięcia, ramy i kąta. Dotknij ich, gdy wchodzą, połóż na chwilę przedramię lub rękawiczkę na ich drodze, a następnie wyjdź bocznymi drzwiami. Jeśli tylko cofniesz się, ułożysz dla nich linię kolejową.
Kontratakujący nienawidzą być zmuszani do prowadzenia
Przeciwnik chce, żebyś napisał pierwsze zdanie. Nie dawaj im całego akapitu. Daj im błąd ortograficzny.
Wykonaj zwód dźgnięcia i obserwuj tylną rękę. Obniż swój poziom i obserwuj górne cięcie. Wejdź bez uderzania i zobacz, czy zamarzną. Jeśli nie będą prowadzić, zdobądź przestrzeń swoimi stopami i spraw, aby zaczęli od niewygodnego miejsca.
Dobrzy kontratakujący są cierpliwi, ale wielu amatorskich kontratakujących jest po prostu cichych. Jest różnica. Cierpliwy zastawia pułapki. Cisi czekają, aż podejmiesz decyzję za nich.
Co powinien powiedzieć róg po pierwszej rundzie
Przemówienie narożne nie powinno być raportem o pogodzie. „Pracuj dalej” nie wystarczy. Po pierwszej rundzie bokser potrzebuje dwóch faktów i jednej pracy.
- Fakt pierwszy:jaki cios lub ruch następuje najczęściej.
- Fakt drugi:co się dzieje, gdy przeciwnik spudłuje lub zostanie dotknięty.
- Stanowisko:ustawienie, które ma zostać powtórzone przez następną minutę.
Na przykład: „Wpadają po prawej ręce. Po dźgnięciu zrób krok w lewo, spraw, żeby spudłowali, a następnie dotknij ciała”. Ta instrukcja daje bokserowi obraz. Daje to także trenerowi jasny obraz sytuacji przed następną przerwą.
Jak kluby mogą to trenować, nie zamieniając sparingu w walkę
Umiejętności czytania poprawiają się najszybciej w kontrolowanych rundach. Ustaw rundę, w której bokser A może tylko dźgnąć i poruszyć się, podczas gdy bokser B może tylko się bronić i zawołać sygnał, który widział. Następnie zamień. Przez dwie minuty wydaje się to powolne, ale oszczędza miesiące dzikich sparingów.
Kolejnym przydatnym ćwiczeniem jest runda trzech zdań. Przed gwizdkiem trener podaje jednemu bokserowi trzy nawyki, które należy źle ukryć: opuszczanie prawej ręki, stąpanie po dźgnięciu lub głośne oddychanie przed biegiem. Drugi bokser ma jedną rundę na ich nazwanie. Trzymaj światło kontaktowe, aby mózg pozostał włączony.
Jeśli Twój klub potrzebuje nowych stylów, aby przetestować te nawyki, przejrzyjKatalog klubu bokserskiego BoxerConnecti szukaj trenerów, którzy jasno opisują swoich bokserów. Dobre dopasowanie nie jest miękkie. W ten sposób ludzie stają się lepsi bez zgadywania.
Rzecz w tym, żeby nie być mądrym
Czytanie przeciwnika nie jest sztuką dla zręcznych bokserów z szybkimi rękami. To jest dyscyplina. Sprawdź wagę, przetestuj reakcję, przełam rytm i przynieś jedną przydatną notatkę z powrotem do rogu.
Boksera, który potrafi to zrobić pod presją, łatwiej jest trenować. Tracą mniej ciosów. Mniej panikują, gdy druga osoba wygląda na silną. Co najważniejsze, zaczynają traktować pierwszą rundę jako pożyteczny czas, a nie bójkę, która ma miejsce przed rozpoczęciem prawdziwego boksu.