Хороший спарринг - это не мусор в мягких перчатках. Это совместная работа двух боксеров, двух тренеров, а иногда и двух клубов, которым в следующем месяце придется снова доверять друг другу.
Я видел больше полезного обучения в трех аккуратных раундах с 60 процентами, чем в десяти раундах, когда никто не мог признать, что устал. Первая версия делает боксеров острее. Вторая версия заставляет тренеров перестать отвечать на сообщения.
Этикет спарринга не предполагает мягкости. Речь идет о знании правил комнаты, сдержании своего слова после звонка и уходе с достаточным уважением, чтобы другой клуб принял вас обратно.
Согласуйте работу до звонка
Самый худший спарринг начинается с туманных разговоров. «Просто подвигайся» может означать легкое прикосновение к одному боксёру и полнокровный пробный бой к другому. Тренеры не должны оставлять этот пробел открытым.
Прежде чем перчатки соприкоснутся, согласуйте длину раунда, количество раундов, целевые области, темп и цель. Скажите прямо: «три двойки, корпус и голова, техничный темп, никакой перезарядки после чистого выстрела». Если один боксер новичок, скажите и это.
Тренер, который занимается организацией посетителей черезBoxerConnect, чтобы найти подходящих соперников для спаррингов и боевследует указать эти подробности в первом сообщении, а не в срочном чате возле ринга. Вес, возраст, опыт, позиция, недавнее увольнение и то, чего вы хотите от тренировки, - все имеет значение.
Соответствуйте человеку, а не эго
Новичку весом 70 кг, который шесть месяцев занимается в зале, не нужно, чтобы боксер открытого класса весом 70 кг доказывал свою точку зрения. Высокому левше, готовящемуся к бою, не нужен более короткий прессингующий боец, если только это не требуется.
Хорошее сопоставление - это честное сопоставление. Если ваш боксер сообразительный, но паникует, когда ему многолюдно, так и скажите. Если у вашего боксера есть сила, но плохой контроль, скажите это дважды и сделайте раунды короче.
Контроль побеждает доминирование
У боксера, который может выиграть каждый обмен в спарринге, есть выбор. Они могут получить дешевую победу или попрактиковаться в контроле. Только один из этих вариантов поможет комнате.
Контроль означает сделать последний дюйм чистого выстрела, сменить цель после явного успеха и не охотиться за раненым или смущенным противником. Это также означает, что нужно правильно защищаться, когда вы берете более легкий раунд. Опускать руки из-за того, что темп контролируется - это моветон и плохая тренировка.
Если тренер говорит «только прикосновение», то только прикосновение. Если тренер говорит: «Поднимите это в течение последних 30 секунд», то поднимите его, не превращая финальный обмен репликами в схватку.
- Не наказывайте за ошибки дважды.Выполните урок, а затем двигайтесь дальше.
- Не празднуйте чистые выстрелы.Достаточно кивка. Ухмылка теряет вас в следующих раундах.
- Не гонитесь за звонком.Звонок - это не предложение.
- Не используйте вес как оружие.Наклоны, растерзания и грубое удержание бесполезны против маленького посетителя.
У выездного клуба тоже есть обязанности
Если вы едете на спарринг, приезжайте как в клубе, который серьезно относится к работе. Возьмите с собой головной убор, защитную маску, бинты, полотенце, воду и запасной жилет. Не просите у хозяина базовый комплект, если это не было согласовано до вашего отъезда из дома.
Будьте достаточно рано, чтобы обернуть руки, не торопясь. Боксер, который приходит поздно, пропускает разминку, а затем просит тяжелые раунды, не является храбрым. Они просят другого тренера справиться с созданной ими проблемой.
Посетители должны слушать тренера-хозяина относительно правил внутреннего распорядка. В некоторых спортивных залах не рекомендуется снимать обувь с коврика. Некоторые залы требуют, чтобы боксеры не выходили на ринг между раундами. Рядом с некоторыми тренажерными залами тренируются юниоры, и им необходимо поддерживать чистоту языка. Все это не сложно.
Тренеры должны останавливать раунды раньше
Тренер, который из гордости допускает неудачный раунд, не защищает боксера. Остановите его раньше, сбросьте настройки или измените сопряжение. Никто из здравомыслящих людей не будет жаловаться, когда тренер начинает действовать до того, как проблема станет воспоминанием, которое преследует оба клуба.
Самая легкая остановка - спокойная и быстрая: "Время. Тот же темп, что и договорились, или меняем раунд". Это предложение спасает больше партнерских отношений, чем последующая речь.
Боксеров также следует научить говорить открыто. Поднятую перчатку, шаг назад или «слишком тяжелый» следует воспринимать как информацию, а не как слабость. Если боксер не может попросить исправить темп в тренажерном зале, он будет скрывать более серьезные проблемы в боксерском лагере.
После спарринга делайте мелкие вещи правильно.
Конец сеанса говорит людям о многом. Коснитесь перчаток, поблагодарите соперника, поблагодарите тренера и чисто уйдите с ринга. Не держите суд оправданий за веревки.
Дайте обратную связь в правильном порядке. Сначала нужно тренировать боксера, потом тренировать тренера, и исключить любую резкую критику со стороны боксера, который вам помог. Публичные лекции в разных клубах заставляют людей защищаться и редко улучшают результаты в следующем раунде.
Напишите, что произошло на самом деле
После выездных раундов мне нравятся три заметки: с кем спарринговали, какой темп был согласован и что изменилось под давлением. «Молодец, сильный» недостаточно. «Левша, быстрая задняя рука, наш боксер держит прямую линию после второго раунда» дает вам работу на вторник.
Клубы, которые используютклуб BoxerConnect или профиль боксератам следует сохранять такую же честность. Честный опыт и текущая доступность лучше подходят, чем лестный профиль, который тратит впустую вечер.
Правило простое: оставьте дверь открытой.
Каждый спарринг-сессия также является эталоном. Тренеры помнят боксера, который слушал, родителя, который молчал, тяжеловеса, который следил за более легким раундом, и клуба, который послал правильный сигнал на следующее утро.
Они также помнят боксера, который превратил техническую работу в драку, тренера, который делал вид, что не видит этого, и команды, которая исчезла после того, как использовала для раундов другой зал.
Если вы хотите лучшего спарринга, ведите себя как клуб, которому люди доверяют. Озвучивайте работу, соблюдайте честность, контролируйте темп, устраняйте проблемы заранее и потом говорите спасибо. Делайте это постоянно, и хорошие тренажерные залы вам перезвонят.