Dobry sparing to nie bułka z masłem w miękkich rękawicach. Jest to wspólna praca dwóch bokserów, dwóch trenerów, a czasami dwóch klubów, które w przyszłym miesiącu muszą sobie ponownie zaufać.
Widziałem bardziej użyteczną naukę w trzech czystych rundach na poziomie 60 procent niż w dziesięciu rundach, w których nikt nie mógł przyznać się do zmęczenia. Pierwsza wersja sprawia, że bokserki są ostrzejsze. Druga wersja powoduje, że trenerzy przestają odpowiadać na wiadomości.
Etykieta sparingów nie polega na byciu miękkim. Chodzi o to, aby znać zasady panujące na sali, dotrzymywać słowa po sygnale i wychodzić z takim szacunkiem, aby drugi klub przyjął cię z powrotem.
Zgadzam się na pracę przed dzwonkiem
Najgorszy sparing zaczyna się od niejasnych rozmów. „Po prostu się ruszaj” może oznaczać lekkie dotknięcie jednego boksera i pełnokrwistą walkę próbną z drugim. Trenerzy nie powinni pozostawiać tej luki otwartej.
Zanim rękawiczki się zetkną, uzgodnij długość rundy, liczbę rund, obszary docelowe, tempo i cel. Powiedz to wyraźnie: „trzy dwójki, ciało i głowa, tempo techniczne, brak ładowania po czystym strzale”. Jeśli któryś z bokserów jest nowy, też to powiedz.
Trener, który organizuje przejazd gościBoxerConnect, aby znaleźć odpowiedni sparing i walkę z przeciwnikamipowinien umieścić te szczegóły w pierwszej wiadomości, a nie na pośpiesznym czacie obok ringu. Waga, wiek, doświadczenie, postawa, niedawna przerwa i to, czego oczekujesz od sesji - wszystko ma znaczenie.
Dopasuj osobę, a nie ego
Nowicjusz ważący 70 kg, który przepracował sześć miesięcy na siłowni, nie potrzebuje udowadniania swoich racji 70-kilogramowym bokserem klasy otwartej. Wysoka południowa łapa przygotowująca się do walki nie potrzebuje niższego, ortodoksyjnego wojownika ciśnieniowego, chyba że jest to wymagana praca.
Dobre dopasowanie to uczciwe dopasowanie. Jeśli twój bokser jest ostry, ale wpada w panikę, gdy jest tłoczno, powiedz to. Jeśli twój bokser ma siłę, ale słabą kontrolę, powiedz to dwa razy i skróć rundy.
Kontrola pokonuje dominację
Bokser, który potrafi wygrać każdą wymianę na sparingach, ma wybór. Mogą zyskać tanią wygraną lub poćwiczyć kontrolę. Tylko jedna z tych opcji pomaga pomieszczeniu.
Kontrola oznacza dociągnięcie ostatniego centymetra przy czystym strzale, zmianę celu po wyraźnym sukcesie i unikanie polowania na zranionego lub zawstydzonego przeciwnika. Oznacza to także właściwą obronę podczas lżejszej rundy. Opuszczanie rąk z powodu kontroli tempa jest złym manierem i złym treningiem.
Jeśli trener mówi „tylko dotyk”, to tylko dotyk. Jeśli trener powie „podnieś to przez ostatnie 30 sekund”, podnieś to, nie zamieniając ostatniej wymiany zdań w urazę.
- Nie karaj błędów dwa razy.Odbierz lekcję i ruszaj dalej.
- Nie świętuj czystych strzałów.Wystarczy skinienie głową. Uśmiechanie się powoduje utratę przyszłych rund.
- Nie goń za dzwonkiem.Dzwonek nie jest sugestią.
- Nie używaj ciężaru jako broni.Pochylanie się, okaleczanie i szorstkie trzymanie nie są sprytne w przypadku mniejszego gościa.
Klub przyjezdny też ma swoje obowiązki
Jeśli jedziesz na sparing, przyjedź jak klub, który poważnie podchodzi do pracy. Zabierz ze sobą własny nakrycie głowy, gumową osłonę, okłady, ręcznik, wodę i zapasową kamizelkę. Nie proś gospodarza o podstawowy zestaw, chyba że zostało to uzgodnione przed wyjazdem z domu.
Bądź wystarczająco wcześnie, aby bez pośpiechu owinąć ręce. Bokser, który przychodzi późno, pomija rozgrzewkę, a potem prosi o ostre rundy, nie jest odważny. Proszą innego trenera, aby poradził sobie z problemem, który stworzyli.
Odwiedzający powinni słuchać trenera gospodarza na temat zasad panujących w obiekcie. Niektóre siłownie nie chcą żadnych butów zdejmowanych z maty. Niektóre siłownie chcą, aby bokserzy schodzili z ringu pomiędzy rundami. W niektórych siłowniach w pobliżu trenują juniorzy i trzeba dbać o czystość języka. Nic z tego nie jest trudne.
Trenerzy muszą wcześniej przerywać rundy
Trener, który z dumy pozwala na rozegranie złej rundy, nie chroni boksera. Zatrzymaj go wcześniej, zresetuj lub zmień parowanie. Nikt rozsądny nie będzie narzekał, gdy trener podejmie działania, zanim problem stanie się wspomnieniem, które towarzyszy obu klubom.
Najłatwiejszy przystanek jest spokojny i szybki: „Czas. Tempo zgodnie z ustaleniami, albo zmieniamy rundę”. To zdanie ratuje więcej partnerstw niż późniejsze przemówienie.
Bokserów należy także uczyć głośniej mówić. Podniesioną rękawiczkę, krok do tyłu czy „zbyt ciężką” należy traktować jako informację, a nie słabość. Jeśli bokser nie może poprosić o korektę tempa na siłowni, będzie ukrywał większe problemy na obozie walki.
Po sparingu rób właściwie małe rzeczy
Koniec sesji mówi ludziom wiele. Dotknij rękawic, podziękuj przeciwnikowi, podziękuj trenerowi i wyjdź z ringu czysto. Nie trzymaj sądu wymówek za liny.
Przekaż opinię we właściwej kolejności. Najpierw trenerem boksera, później trenerem trenera, a wszelką ostrą krytykę należy trzymać z daleka od boksera, który ci pomógł. Publiczne wykłady ponad granicami klubu sprawiają, że ludzie przyjmują postawę defensywną i rzadko poprawiają się w następnej rundzie.
Napisz co się właściwie wydarzyło
Po rundach wyjazdowych podobają mi się trzy notatki: z kim sparowali, jakie tempo zostało ustalone i co zmieniło się pod presją. „Dobry chłopak, silny” to za mało. „Southpaw, szybka tylna ręka, nasz bokser po drugiej rundzie cofa się po linii prostej” daje ci pracę na wtorek.
Kluby, które korzystająklub BoxerConnect lub profil bokserapowinni zachować tam tę samą uczciwość. Uczciwe doświadczenie i aktualna dostępność lepiej pasują niż pochlebny profil, który marnuje wieczór.
Zasada jest prosta: zostaw otwarte drzwi
Każda sesja sparingowa jest także punktem odniesienia. Trenerzy pamiętają boksera, który słuchał, rodzica, który milczał, zawodnika wagi ciężkiej, który opiekował się lżejszą rundą i klub, który następnego ranka wysłał właściwy komunikat.
Pamiętają także boksera, który zamienił pracę techniczną w walkę, trenera, który udawał, że tego nie widzi, i drużynę, która zniknęła po skorzystaniu z innej sali gimnastycznej na rundy.
Jeśli chcesz lepszych sparingów, zachowuj się jak klub, któremu ludzie ufają. Przedstaw pracę, dopasowuj uczciwie, kontroluj tempo, eliminuj problemy wcześniej, a potem podziękuj. Rób to konsekwentnie, a dobre siłownie oddzwonią do Ciebie.