Το καλό sparring δεν είναι σκραπ με πιο μαλακά γάντια. Είναι μια κοινή δουλειά μεταξύ δύο πυγμάχων, δύο προπονητών και μερικές φορές δύο συλλόγων που πρέπει να εμπιστευτούν ξανά ο ένας τον άλλον τον επόμενο μήνα.
Έχω δει πιο χρήσιμη μάθηση σε τρεις τακτοποιημένους γύρους στο 60 τοις εκατό παρά σε δέκα γύρους όπου κανείς δεν μπορούσε να παραδεχτεί ότι ήταν κουρασμένος. Η πρώτη έκδοση κάνει τα μπόξερ πιο αιχμηρά. Η δεύτερη έκδοση κάνει τους προπονητές να σταματήσουν να απαντούν σε μηνύματα.
Η εθιμοτυπία του Sparring δεν είναι να είσαι μαλακός. Έχει να κάνει με το να γνωρίζεις τους κανόνες της αίθουσας, να τηρείς τον λόγο σου μόλις χτυπήσει το κουδούνι και να φεύγεις με αρκετό σεβασμό ώστε ο άλλος σύλλογος να σε έχει πίσω.
Συμφωνήστε την εργασία πριν το κουδούνι
Ο χειρότερος αγώνας ξεκινά με αόριστες συζητήσεις. Το «απλώς μετακινηθείτε» μπορεί να σημαίνει ελαφρύ άγγιγμα σε έναν πυγμάχο και μια ολόσωμη δοκιμαστική μάχη με έναν άλλο. Οι προπονητές δεν πρέπει να αφήνουν ανοιχτό αυτό το κενό.
Πριν αγγίξουν τα γάντια, συμφωνήστε το μήκος του γύρου, τον αριθμό των γύρων, τις περιοχές-στόχους, τον ρυθμό και τον σκοπό. Πες το ξεκάθαρα: «τρία δίποντα, σώμα και κεφάλι, τεχνικός ρυθμός, χωρίς φόρτιση μετά από καθαρό σουτ». Αν ένας πυγμάχος είναι νέος, πες το κι αυτό.
Ένας προπονητής που τακτοποιεί τους επισκέπτεςBoxerConnect για να βρείτε κατάλληλους αντιπάλους για sparring και αγώνεςθα πρέπει να βάλετε αυτές τις λεπτομέρειες στο πρώτο μήνυμα, όχι σε μια βιαστική συνομιλία δίπλα στο δαχτυλίδι. Το βάρος, η ηλικία, η εμπειρία, η στάση, η πρόσφατη απόλυση και το τι θέλετε από τη συνεδρία έχουν σημασία.
Ταίριαξε με το άτομο, όχι με το εγώ
Ένας αρχάριος 70 κιλών με έξι μήνες στο γυμναστήριο δεν χρειάζεται πυγμάχο ανοιχτής κατηγορίας 70 κιλών που να αποδεικνύει έναν βαθμό. Ένα ψηλό νότιο πόδι που ετοιμάζεται για αγώνα δεν χρειάζεται ένα πιο κοντό ορθόδοξο μαχητικό πίεσης εκτός και αν αυτό είναι το ζητούμενο.
Η καλή αντιστοίχιση είναι η ειλικρινής αντιστοίχιση. Εάν ο μπόξερ σας είναι αιχμηρός αλλά πανικοβάλλεται όταν είναι γεμάτος, πείτε το. Εάν ο μπόξερ σας έχει δύναμη αλλά κακό έλεγχο, πείτε το δύο φορές και κρατήστε τους γύρους μικρότερους.
Ο έλεγχος νικάει την κυριαρχία
Ο πυγμάχος που μπορεί να κερδίσει κάθε ανταλλαγή στο sparring έχει μια επιλογή. Μπορούν να πάρουν τη φθηνή νίκη ή μπορούν να ασκήσουν τον έλεγχο. Μόνο μία από αυτές τις επιλογές βοηθά το δωμάτιο.
Έλεγχος σημαίνει να τραβάτε την τελευταία ίντσα σε μια καθαρή βολή, να αλλάζετε στόχο μετά από μια ξεκάθαρη επιτυχία και να μην κυνηγάτε έναν πληγωμένο ή ντροπιασμένο αντίπαλο. Σημαίνει επίσης να αμύνεσαι σωστά όταν κάνεις έναν πιο ελαφρύ γύρο. Το να ρίχνεις τα χέρια σου επειδή ελέγχεται ο ρυθμός είναι κακή συμπεριφορά και κακή προπόνηση.
Εάν ένας προπονητής λέει «άγγιξε μόνο», τότε αγγίξτε μόνο. Εάν ένας προπονητής πει "πάρτε το για τα τελευταία 30 δευτερόλεπτα", τότε σηκώστε το χωρίς να μετατρέψετε την τελική ανταλλαγή σε αγώνα μνησικακίας.
- Μην τιμωρείτε τα λάθη δύο φορές.Προσγειώστε το μάθημα και μετά προχωρήστε.
- Μην πανηγυρίζετε καθαρές βολές.Ένα νεύμα είναι αρκετό. Το χαμογελώντας σας χάνει τους επόμενους γύρους.
- Μην κυνηγάς το κουδούνι.Το κουδούνι δεν είναι πρόταση.
- Μην χρησιμοποιείτε το βάρος ως όπλο.Το να ακουμπάς, να μαλακώνεις και το τραχύ κράτημα δεν είναι έξυπνα απέναντι σε έναν μικρότερο επισκέπτη.
Καθήκοντα έχει και η φιλοξενούμενη λέσχη
Εάν ταξιδεύετε στο σπαρ, φτάστε σαν κλαμπ που παίρνει τη δουλειά στα σοβαρά. Φέρτε το δικό σας προστατευτικό κεφαλής, τσίχλα, περιτυλίγματα, πετσέτα, νερό και εφεδρικό γιλέκο. Μη ζητήσετε από τον οικοδεσπότη το βασικό σετ εκτός εάν έχει συμφωνηθεί πριν φύγετε από το σπίτι.
Να είστε αρκετά νωρίς για να τυλίξετε τα χέρια χωρίς να βιάζεστε. Ένας πυγμάχος που περπατά αργά, παραλείπει την προθέρμανση και μετά ζητά σκληρούς γύρους δεν είναι γενναίος. Ζητούν από άλλον προπονητή να διαχειριστεί ένα πρόβλημα που δημιούργησαν.
Οι επισκέπτες θα πρέπει να ακούσουν τον προπονητή του οικοδεσπότη σχετικά με τους κανόνες του σπιτιού. Ορισμένα γυμναστήρια δεν θέλουν παπούτσια από το χαλάκι. Ορισμένα γυμναστήρια θέλουν πυγμάχους εκτός ρινγκ μεταξύ των γύρων. Μερικά γυμναστήρια έχουν την προπόνηση νεανίδων σε κοντινή απόσταση και χρειάζονται καθαρή γλώσσα. Τίποτα από αυτά δεν είναι δύσκολο.
Οι προπονητές πρέπει να σταματήσουν τους γύρους νωρίς
Ένας προπονητής που αφήνει έναν κακό γύρο να τρέξει λόγω υπερηφάνειας δεν προστατεύει τον πυγμάχο. Σταματήστε το νωρίς, επαναφέρετέ το ή αλλάξτε τη σύζευξη. Κανείς λογικός δεν θα παραπονεθεί όταν ένας προπονητής ενεργεί πριν ένα πρόβλημα γίνει ανάμνηση που ακολουθεί και τους δύο συλλόγους.
Η πιο εύκολη στάση είναι ήρεμη και γρήγορη: "Ώρα. Ίδιος ρυθμός όπως συμφωνήθηκε ή αλλάζουμε το γύρο." Αυτή η πρόταση σώζει περισσότερες συνεργασίες από μια ομιλία μετά.
Οι μπόξερ πρέπει επίσης να διδαχθούν να μιλούν. Ένα σηκωμένο γάντι, ένα βήμα πίσω ή «πολύ βαρύ» πρέπει να αντιμετωπίζεται ως πληροφορία και όχι ως αδυναμία. Εάν ένας πυγμάχος δεν μπορεί να ζητήσει να διορθωθεί ο ρυθμός στο γυμναστήριο, θα κρύψει χειρότερα προβλήματα σε μια κατασκήνωση αγώνα.
Μετά το sparring, κάντε τα μικρά πράγματα σωστά
Το τέλος της συνεδρίας λέει στον κόσμο πολλά. Αγγίξτε γάντια, ευχαριστήστε τον αντίπαλο, ευχαριστήστε τον προπονητή και βγείτε καθαρά από το ρινγκ. Μην κρατάτε ένα δικαστήριο δικαιολογιών με τα σχοινιά.
Δώστε σχόλια με τη σωστή σειρά. Πυγμάχος σε προπονητή πρώτα, προπονητής σε προπονητή μετά, και κάθε έντονη κριτική μακριά από τον πυγμάχο που σε βοήθησε. Οι δημόσιες διαλέξεις σε όλες τις γραμμές του συλλόγου κάνουν τους ανθρώπους αμυντικούς και σπάνια βελτιώνουν τον επόμενο γύρο.
Γράψτε τι πραγματικά συνέβη
Μετά από εκτός έδρας γύρους, μου αρέσουν τρεις νότες: με ποιον αγωνίστηκαν, τι ρυθμό συμφωνήθηκε και τι άλλαξε υπό πίεση. Το «καλό παλικάρι, δυνατό» δεν αρκεί. "Southpaw, γρήγορο πίσω χέρι, ο μπόξερ μας με υποστήριξη σε ευθείες γραμμές μετά τον δεύτερο γύρο" σας δίνει δουλειά για την Τρίτη.
Λέσχες που χρησιμοποιούνένα προφίλ BoxerConnect club ή boxerπρέπει να διατηρήσει την ίδια ειλικρίνεια εκεί. Η ειλικρινής εμπειρία και η τρέχουσα διαθεσιμότητα ταιριάζουν καλύτερα από ένα κολακευτικό προφίλ που σπαταλά μια βραδιά.
Ο κανόνας είναι απλός: αφήστε την πόρτα ανοιχτή
Κάθε αγώνας αγώνα είναι επίσης μια αναφορά. Οι προπονητές θυμούνται τον πυγμάχο που άκουγε, τον γονέα που έμεινε ήσυχος, τον βαρέων βαρών που φρόντισε για έναν πιο ελαφρύ γύρο και τον σύλλογο που έστειλε ένα σωστό μήνυμα το επόμενο πρωί.
Θυμούνται επίσης τον πυγμάχο που μετέτρεψε το τεχνικό έργο σε αγώνα, τον προπονητή που προσποιήθηκε ότι δεν το είδε και την ομάδα που εξαφανίστηκε αφού χρησιμοποίησε ένα άλλο γυμναστήριο για γύρους.
Αν θέλετε καλύτερους αγώνες, συμπεριφέρεστε σαν ένα κλαμπ που εμπιστεύονται οι άνθρωποι. Δηλώστε τη δουλειά, ταιριάξτε με ειλικρίνεια, ελέγξτε το ρυθμό, σταματήστε τα προβλήματα νωρίς και πείτε ευχαριστώ μετά. Κάντε το με συνέπεια και τα καλά γυμναστήρια θα σας καλέσουν πίσω.