Um bom sparring não é um problema com luvas mais macias. É um trabalho compartilhado entre dois boxeadores, dois treinadores e, às vezes, dois clubes que precisam confiar um no outro novamente no próximo mês.
Tenho visto um aprendizado mais útil em três rodadas organizadas com 60% do que em dez rodadas em que ninguém conseguia admitir que estava cansado. A primeira versão torna os boxeadores mais afiados. A segunda versão faz com que os treinadores parem de responder às mensagens.
A etiqueta do sparring não significa ser suave. Trata-se de conhecer as regras da sala, manter sua palavra assim que o sinal tocar e sair com respeito suficiente para que o outro clube o receba de volta.
Combine o trabalho antes do sino
O pior sparring começa com uma conversa vaga. “Basta mover-se” pode significar toques leves para um boxeador e uma luta de teste a todo vapor para outro. Os treinadores não devem deixar essa lacuna aberta.
Antes de tocar as luvas, defina a duração da rodada, o número de rodadas, as áreas-alvo, o ritmo e o propósito. Diga claramente: “três pares, corpo e cabeça, ritmo técnico, sem carga após um chute certeiro”. Se um boxeador for novo, diga isso também.
Um treinador que está organizando visitantes atravésBoxerConnect para encontrar sparrings e oponentes adequadosdeve colocar esses detalhes na primeira mensagem, não em um bate-papo apressado ao lado do ringue. Peso, idade, experiência, postura, dispensa recente e o que você deseja da sessão são importantes.
Combine a pessoa, não o ego
Um novato de 70 kg com seis meses de academia não precisa de um boxeador de classe aberta de 70 kg para provar seu ponto. Um canhoto alto se preparando para uma luta não precisa de um lutador de pressão ortodoxo mais baixo, a menos que esse seja o trabalho solicitado.
Uma boa correspondência é uma correspondência honesta. Se o seu boxeador é esperto, mas entra em pânico quando está lotado, diga isso. Se o seu boxeador tem força, mas pouco controle, diga isso duas vezes e mantenha os rounds mais curtos.
O controle vence o domínio
O boxeador que consegue vencer todas as trocas no sparring tem uma escolha. Eles podem obter a vitória barata ou podem praticar o controle. Apenas uma dessas opções ajuda a sala.
Controle significa puxar o último centímetro em um tiro certeiro, mudar de alvo após um sucesso claro e não caçar um oponente ferido ou envergonhado. Também significa defender adequadamente quando você está dando um tiro mais leve. Deixar cair as mãos porque o ritmo está controlado é falta de educação e mau treino.
Se um treinador disser “apenas toque”, então toque apenas. Se um treinador disser “pegue nos últimos 30 segundos”, então pegue sem transformar a troca final em uma partida de rancor.
- Não puna os erros duas vezes.Aprenda a lição e siga em frente.
- Não comemore arremessos limpos.Um aceno de cabeça é suficiente. Sorrir faz você perder rodadas futuras.
- Não corra atrás do sino.A campainha não é uma sugestão.
- Não use o peso como arma.Inclinar-se, atacar e segurar com violência não são inteligentes contra um visitante menor.
O clube visitante também tem deveres
Se você viaja para treinar, chegue como um clube que leva o trabalho a sério. Traga seu próprio protetor de cabeça, protetor bucal, bandagens, toalha, água e colete sobressalente. Não peça kit básico ao anfitrião, a menos que tenha sido combinado antes de sair de casa.
Chegue cedo o suficiente para embrulhar as mãos sem pressa. Um boxeador que chega atrasado, pula o aquecimento e depois pede rounds difíceis não é corajoso. Eles estão pedindo a outro treinador para administrar um problema que eles criaram.
Os visitantes deverão ouvir o técnico anfitrião sobre as regras da casa. Algumas academias não querem tirar os sapatos do tatame. Algumas academias querem que os boxeadores fiquem fora do ringue entre os rounds. Algumas academias têm juniores treinando nas proximidades e precisam manter a linguagem limpa. Nada disso é difícil.
Os treinadores devem parar as rodadas mais cedo
Um treinador que deixa passar um round ruim por causa do orgulho não está protegendo o boxeador. Pare mais cedo, reinicie ou altere o emparelhamento. Ninguém sensato reclamará quando um treinador agir antes que um problema se torne uma memória que acompanha os dois clubes.
A parada mais fácil é calma e rápida: "Tempo. Mesmo ritmo combinado ou mudamos de rodada." Essa frase salva mais parcerias do que um discurso depois.
Os boxeadores também devem ser ensinados a falar. Uma luva levantada, um passo para trás ou “pesado demais” devem ser tratados como informação, não como fraqueza. Se um boxeador não puder pedir que o ritmo seja corrigido na academia, ele esconderá problemas piores no campo de luta.
Depois do sparring, faça as pequenas coisas corretamente
O final da sessão diz muito às pessoas. Toque nas luvas, agradeça ao adversário, agradeça ao treinador e saia do ringue de forma limpa. Não mantenha um tribunal de desculpas pelas cordas.
Dê feedback na ordem certa. Boxeador para treinar primeiro, treinador para treinador depois, e qualquer crítica forte longe do boxeador que o ajudou. Palestras públicas entre clubes deixam as pessoas na defensiva e raramente melhoram na próxima rodada.
Escreva o que realmente aconteceu
Depois das rodadas fora de casa, gosto de três notas: com quem eles treinaram, que ritmo foi acordado e o que mudou sob pressão. “Bom rapaz, forte” não é suficiente. “Canhoto, traseiro rápido, nosso boxeador apoiado em linha reta após o segundo round” dá trabalho para terça-feira.
Clubes que usamum clube BoxerConnect ou perfil de boxeadordeve manter a mesma honestidade lá. Experiência honesta e disponibilidade atual combinam melhor do que um perfil lisonjeiro que desperdiça uma noite.
A regra é simples: deixe a porta aberta
Cada sessão de sparring também é uma referência. Os treinadores se lembram do boxeador que ouviu, do pai que ficou quieto, do peso pesado que cuidou de um round mais leve e do clube que enviou uma mensagem adequada na manhã seguinte.
Eles também se lembram do boxeador que transformou o trabalho técnico em luta, do treinador que fingiu não ver e do time que desapareceu após usar outro ginásio para os rounds.
Se você quer um sparring melhor, comporte-se como um clube em que as pessoas confiam. Apresente o trabalho, combine honestamente, controle o ritmo, interrompa os problemas logo e agradeça depois. Faça isso de forma consistente e boas academias ligarão de volta para você.