A jó sparring puhább kesztyűvel nem egy selejt. Ez egy megosztott munka két bokszoló, két edző és néha két klub között, amelyeknek a következő hónapban újra meg kell bízniuk egymásban.
Hasznosabb tanulást láttam három rendes körben 60 százaléknál, mint tíz olyan fordulóban, ahol senki sem vallhatta be, hogy fáradt. Az első változat élesebbé teszi a boxereket. A második verzió arra készteti az edzőket, hogy ne válaszoljanak az üzenetekre.
A sparring etikett nem arról szól, hogy puha. Arról van szó, hogy ismeri a terem szabályait, tartsa be a szavát, ha megszólal, és kellő tisztelettel távozik, hogy a másik klub visszakapjon.
Egyezzen meg a munkában a csengetés előtt
A legrosszabb sparring homályos beszéddel kezdődik. A „Csak mozogj” az egyik bokszolónak könnyed érintést jelenthet, a másiknak pedig egy vérbeli próbamérkőzést. Az edzők nem hagyhatják nyitva ezt a rést.
A kesztyű érintése előtt állapodjon meg a kör hosszában, a körök számában, a célterületekben, a tempóban és a célban. Mondd ki egyértelműen: „három kettes, test és fej, technikás tempó, nincs terhelés tiszta lövés után.” Ha egy boxer új, mondd azt is.
Egy edző, aki átszervezi a látogatókatBoxerConnect, hogy megtalálja a megfelelő sparringet és ellenfeleketEzeket a részleteket az első üzenetben kell feltüntetni, nem pedig a csengő melletti rohanó chatben. A súly, az életkor, a tapasztalat, a testtartás, a legutóbbi elbocsátás és az, hogy mit szeretnél a foglalkozástól, mind számítanak.
Párosítsd a személyt, ne az egót
Egy 70 kg-os újoncnak, aki hat hónapig edzőteremben van, nem kell egy 70 kg-os nyílt osztályú bokszoló, aki pontot tesz. A mérkőzésre készülő magas délimancsnak nincs szüksége rövidebb ortodox nyomásharcosra, hacsak nem ezt kérik.
A jó párosítás az őszinte párosítás. Ha a bokszolója éles, de pánikba esik, amikor zsúfolt, szóljon. Ha bokszolójának ereje van, de gyenge az irányítása, mondja ezt kétszer, és tartsa rövidebbre a köröket.
A kontroll legyőzi a dominanciát
Az a bokszoló, aki minden cserét meg tud nyerni a sparringben, választhat. Elvihetik az olcsó győzelmet, vagy gyakorolhatják az irányítást. Ezek közül csak az egyik segít a helyiségben.
A kontroll azt jelenti, hogy a tiszta lövésnél az utolsó centimétert is meghúzzuk, egyértelmű siker után célt cserélünk, és nem vadászunk megsérült vagy zavart ellenfélre. Ez azt is jelenti, hogy megfelelően védekezel, amikor könnyebb kört veszel. Ha leejti a kezét, mert a tempót szabályozzák, az rossz modor és rossz edzés.
Ha egy edző azt mondja, hogy „csak érintés”, akkor csak érintés. Ha egy edző azt mondja, hogy „vegye fel az utolsó 30 másodpercre”, akkor vegye fel anélkül, hogy az utolsó eszmecserét haragmeccssé változtatná.
- Ne büntesd meg kétszer a hibákat.Fejezd le a leckét, majd lépj tovább.
- Ne ünnepelje a tiszta lövéseket.Elég egy bólintás. A vigyorgás elveszíti a következő köröket.
- Ne kergesd a csengőt.A csengő nem javaslat.
- Ne használjon súlyt fegyverként.A dőlés, a maszlagolás és a durva tartás nem okos egy kisebb látogatóval szemben.
A vendégklubnak is vannak feladatai
Ha Sparba utazik, úgy érkezzen, mint egy klub, amely komolyan veszi a munkát. Hozzon magával saját fejvédőt, ínyvédőt, pakolást, törölközőt, vizet és tartalék mellényt. Ne kérjen a házigazdától az alapkészletet, hacsak nem egyeztették, mielőtt elhagyta otthonát.
Legyen elég korán ahhoz, hogy kapkodás nélkül befonja a kezét. Az a bokszoló, aki későn lép be, kihagyja a bemelegítést, majd kemény köröket kér, nem bátor. Egy másik edzőt kérnek fel az általuk okozott probléma kezelésére.
A látogatóknak hallganiuk kell a házigazda edzőjére a házirendről. Egyes edzőtermek nem akarnak cipőt venni a szőnyegről. Néhány edzőterem azt akarja, hogy a bokszolók kimenjenek a ringből a körök között. Egyes edzőtermekben a közelben edznek juniorok, és tisztán kell tartani a nyelvet. Egyik sem nehéz.
Az edzőknek korán le kell állítaniuk a köröket
Az az edző, aki a büszkeség miatt hagy egy rossz kört, nem védi meg a bokszolót. Állítsa le korán, állítsa vissza, vagy módosítsa a párosítást. Senki sem fog panaszkodni, ha egy edző még azelőtt cselekszik, hogy egy probléma mindkét klubot követő emlékké válna.
A legkönnyebb megállás nyugodt és gyors: „Idő. Ugyanolyan tempó, mint megbeszéltük, vagy kört váltunk.” Ez a mondat több partnerséget ment meg, mint egy utólagos beszéd.
A bokszolókat is meg kell tanítani beszélni. Egy felemelt kesztyűt, egy hátralépést vagy „túl nehéz” információként kell kezelni, nem gyengeségként. Ha egy bokszoló nem kérheti a tempójavítást az edzőteremben, akkor a súlyosabb problémákat egy viadaltáborban rejti el.
A sparring után végezd el rendesen az apró dolgokat
A foglalkozás vége sokat elárul az embereknek. Érintse meg a kesztyűt, köszönje meg az ellenfélnek, köszönje meg az edzőt, és tisztán keljen ki a ringből. Ne tartsa a kifogások bíróságát a kötélnél fogva.
Adjon visszajelzést a megfelelő sorrendben. Előbb bokszoló edző, utána edző edző, és minden erős kritikát távol a bokszolótól, aki segített. A klubvonalakon átívelő nyilvános előadások védekezővé teszik az embereket, és ritkán javítanak a következő körön.
Írd le, mi történt valójában
Az idegenbeli fordulók után három megjegyzést szeretek: kivel sparcoltak, milyen tempóban állapodtak meg, és mi változott nyomás alatt. A „jó fiú, erős” nem elég. „Délmancs, gyors hátsó kéz, bokszolónk egyenes vonalban hátrált a második kör után” munkát ad keddre.
Klubok, amelyek használnakegy BoxerConnect klub vagy boxerprofilott is meg kell őriznie az őszinteséget. Az őszinte tapasztalat és a jelenlegi elérhetőség jobban passzol, mint egy hízelgő profil, amely elpazarolja az estét.
A szabály egyszerű: hagyd nyitva az ajtót
Minden sparring egyben referencia is. Az edzők emlékeznek a bokszolóra, aki hallgatott, a szülőre, aki csendben maradt, a nehézsúlyúra, aki egy könnyebb kör után nézett, és a klubra, amely másnap reggel megfelelő üzenetet küldött.
Emlékeztek még a bokszolóra, aki a technikai munkát verekedéssé változtatta, az edzőre, aki úgy tett, mintha nem látta volna, és a csapatra, amely eltűnt, miután egy másik konditermet használtak körökig.
Ha jobb sparringot szeretne, viselkedjen úgy, mint egy klub, amelyben az emberek megbíznak. Mondja el a munkát, mérkőzzön meg őszintén, irányítsa a tempót, állítsa le a problémákat korán, és utána mondjon köszönetet. Tedd ezt következetesen, és a jó edzőtermek vissza fognak hívni.