Un buon sparring non è uno scontro con guanti più morbidi. È un lavoro condiviso tra due pugili, due allenatori e talvolta due club che hanno bisogno di fidarsi nuovamente l’uno dell’altro il mese prossimo.
Ho visto un apprendimento più utile in tre round ordinati al 60% che in dieci round in cui nessuno poteva ammettere di essere stanco. La prima versione rende i boxer più nitidi. La seconda versione fa sì che gli allenatori smettano di rispondere ai messaggi.
L'etichetta dello sparring non significa essere morbidi. Si tratta di conoscere le regole della sala, mantenere la parola data una volta suonata la campana e andarsene con sufficiente rispetto affinché l'altro club ti riprenda.
Concordare il lavoro prima del suono della campana
Lo sparring peggiore inizia con discorsi vaghi. "Muoviti semplicemente" può significare un tocco leggero per un pugile e un incontro di prova purosangue per un altro. Gli allenatori non dovrebbero lasciare aperto questo divario.
Prima che i guanti si tocchino, concorda la lunghezza del giro, il numero di giri, le aree target, il ritmo e lo scopo. Ditelo chiaramente: “tre due, corpo e testa, ritmo tecnico, nessun caricamento dopo un tiro pulito”. Se un boxer è nuovo, dillo anche quello.
Un allenatore che sta organizzando i visitatoriBoxerConnect per trovare avversari adatti allo sparring e al combattimentodovresti inserire questi dettagli nel primo messaggio, non in una chat frettolosa accanto allo squillo. Peso, età, esperienza, posizione, recente licenziamento e ciò che desideri dalla sessione sono tutti importanti.
Abbina la persona, non l'ego
Un principiante di 70 kg con sei mesi in palestra non ha bisogno che un pugile di classe libera di 70 kg dimostri un punto. Un mancino alto che si prepara per un incontro non ha bisogno di un combattente di pressione ortodosso più basso a meno che questo non sia il lavoro richiesto.
Un buon abbinamento è un abbinamento onesto. Se il tuo boxer è sveglio ma va nel panico quando è affollato, dillo. Se il tuo pugile ha potenza ma scarso controllo, dillo due volte e mantieni i round più brevi.
Il controllo batte il dominio
Il pugile che riesce a vincere ogni scambio nello sparring ha una scelta. Possono ottenere la vittoria a buon mercato, oppure possono esercitare il controllo. Solo una di queste scelte aiuta la stanza.
Controllo significa dare l'ultimo centimetro a un tiro pulito, cambiare bersaglio dopo un chiaro successo e non dare la caccia a un avversario ferito o imbarazzato. Significa anche difendere adeguatamente quando si effettua un round più leggero. Abbandonare le mani perché il ritmo è controllato è cattiva educazione e cattivo allenamento.
Se un allenatore dice "solo tocco", allora tocca solo. Se un allenatore dice “rispondi negli ultimi 30 secondi”, allora rispondi senza trasformare lo scambio finale in una partita di rancore.
- Non punire gli errori due volte.Ottieni la lezione, poi vai avanti.
- Non celebrare i colpi puliti.Basta un cenno. Sorridere ti fa perdere i round futuri.
- Non inseguire la campana.La campana non è un suggerimento.
- Non usare il peso come arma.Appoggiarsi, sbranare e afferrare violentemente non sono azioni astute contro un visitatore più piccolo.
Anche il club ospite ha dei compiti
Se viaggi per allenarti, arriva come un club che prende il lavoro sul serio. Porta il tuo caschetto, protezione gengivale, fasce, asciugamano, acqua e giubbotto di ricambio. Non chiedere all'host il kit di base a meno che non sia stato concordato prima di partire.
Sii abbastanza presto per fasciare le mani senza fretta. Un pugile che arriva tardi, salta il riscaldamento e poi chiede round duri non è coraggioso. Stanno chiedendo a un altro allenatore di gestire un problema che hanno creato.
I visitatori dovrebbero ascoltare l'allenatore ospitante sulle regole della casa. Alcune palestre non vogliono scarpe tolte dal tappetino. Alcune palestre vogliono che i pugili escano dal ring tra un round e l'altro. Alcune palestre hanno corsi di formazione per ragazzi nelle vicinanze e hanno bisogno che la lingua sia mantenuta pulita. Niente di tutto ciò è difficile.
Gli allenatori devono interrompere i giri in anticipo
Un allenatore che lascia correre un brutto round per orgoglio non protegge il pugile. Interromperlo anticipatamente, reimpostarlo o modificare l'accoppiamento. Nessuno di buon senso si lamenterà quando un allenatore agisce prima che un problema diventi un ricordo che segue entrambe le società.
La sosta più semplice è calma e veloce: "Tempo. Stesso ritmo concordato, altrimenti cambiamo giro". Quella frase salva più collaborazioni di un discorso successivo.
Ai pugili dovrebbe essere insegnato anche a parlare ad alta voce. Un guanto alzato, un passo indietro o un atteggiamento “troppo pesante” dovrebbero essere trattati come informazioni, non come punti di debolezza. Se un pugile non può chiedere la correzione del ritmo in palestra, nasconderà problemi peggiori in un campo d'incontro.
Dopo lo sparring, fai le piccole cose correttamente
La fine della sessione dice molto alla gente. Tocca i guanti, ringrazia l'avversario, ringrazia l'allenatore ed esci dal ring in modo pulito. Non tenere per le corde il tribunale delle scuse.
Fornisci feedback nel giusto ordine. Prima il pugile da allenatore, poi l'allenatore dall'allenatore, e allontana ogni critica forte dal pugile che ti ha aiutato. Le conferenze pubbliche al di là dei confini del club mettono le persone sulla difensiva e raramente migliorano il turno successivo.
Scrivi cosa è realmente successo
Dopo le trasferte, mi piacciono tre note: con chi hanno combattuto, quale ritmo è stato concordato e cosa è cambiato sotto pressione. “Bravo ragazzo, forte” non basta. "Mancino, mano posteriore veloce, il nostro pugile ha fatto marcia indietro in linea retta dopo il secondo round" ti dà lavoro per martedì.
Club che utilizzanoun club BoxerConnect o un profilo di pugiledovrebbe mantenere la stessa onestà lì. L'esperienza onesta e la disponibilità attuale costituiscono un abbinamento migliore di un profilo lusinghiero che spreca una serata.
La regola è semplice: lasciare la porta aperta
Ogni sessione di sparring è anche un riferimento. Gli allenatori ricordano il pugile che ha ascoltato, il genitore che è rimasto in silenzio, il peso massimo che si è occupato di un round più leggero e il club che ha inviato un messaggio adeguato la mattina successiva.
Si ricordano anche del pugile che trasformò il lavoro tecnico in una rissa, dell'allenatore che fece finta di non vederlo e della squadra che scomparve dopo aver utilizzato un'altra palestra per i round.
Se vuoi uno sparring migliore, comportati come un club di cui la gente si fida. Dichiara il lavoro svolto, abbinalo onestamente, controlla il ritmo, risolvi i problemi in anticipo e ringrazia in seguito. Fallo costantemente e le buone palestre ti richiameranno.