Herhangi biri iplere tırmanmadan önce yararlı bir direk üzerinde anlaşmaya varılır. Bir boks salonundaki en kötü kelime "sadece nasıl gittiğini görün" dür. Teknik bir Salı bu şekilde, 16 onsluk eldivenlerle bir tartışmayı kazanmaya çalışan iki kişiye dönüşür.
Yoğunluk bir kişilik özelliği değildir. Bu bir antrenörlük talimatıdır. Eğer boksör raundun ne için olduğunu söyleyemezse ve antrenör ilk yanlış dönüşte oyunu durduramazsa, raunt başlamaya hazır değildir.
Ruh halinizi değil, işinizi adlandırın
Hafif bir tartışma istemeyin ve her iki kişinin de aynı şeyi kastettiğini ummayın. Bir boksör ışığı duyuyor ve keskin vuruşları, kontrollü vücut çalışmasını ve biraz dürüst baskıyı düşünüyor. Bir diğeri ışığı duyuyor ve hızlı kafa vuruşları yapıyor çünkü kendilerine sert atış yapmayacaklarına söz vermişler.
Tura tek cümleyle bir iş verin. Şunu deneyin: "Üç tur, yalnızca ilkinde önde el, yüzde 60'ta vücut şutları, durma peşinde koşmak yok." Veya: "Siz baskı boksörüsünüz, ancak her kombinasyon aşağıda bitiyor. Arka ayakla boks yapıyorsunuz ve ancak bir kayma veya bloktan sonra karşı hamle yapabilirsiniz."
Bu talimat, her iki boksöre de diğer kişiye hükmetmeye çalışmadan başarılı olmanın bir yolunu verir. Bu aynı zamanda antrenöre rauntlar arasında düzeltmesi gereken somut bir şeyler verir. "Sakin ol" ifadesi belirsiz. "Sağ ele yüklenmeyi bırakın ve yumruk savaşını kazanın" faydalıdır.
Herkesin anlayabileceği sayıları kullanın
Çoğu kulüp basit bir beş puanlık ölçekle çalışabilir. Bunlardan biri, yumrukların eldivenlere ve göğüse hiç kırılmadan indiği dokunma tartışmasıdır. Üç, düzenli bir teknik turdur; uygun bir savunma ve uygun bir yanıt talep etmeye yetecek kadar baskı vardır. Beşincisi zor bir iştir ve on dakika önce tanıştığınız bir ziyaretçiye değil, yakın gözetim altındaki uyumlu, deneyimli yetişkinlere aittir.
Boksu güvenli kılan evrensel bir yüzde yoktur. Bir antrenör aksini iddia etmemeli. Terazinin değeri, tempo yükseldiğinde birilerinin sinirlenmesini beklemek yerine her iki kornerin de "üçte kal" diyebilmesidir.
- Bir:dokunma, hareket ve mesafe. Kafa temasından kaçınılır veya yalnızca anlaşmayla fırçalanır.
- İki:temiz teknik çekimler, hafif vücut çalışması, bir şeyi kanıtlamak için atılan yumruklar yok.
- Üç:rekabetçi ama kontrollü. Bir boksör avlanmadan da baskı altına alınabilir.
- Dört:Belirli, uyumlu bir çift için, koçun araya girebilecek kadar yakın olduğu zorlu bir hazırlık çalışması.
- Beş:normal bir spor salonunda nadiren ihtiyaç duyulur. Eğer tek amaç diğer boksöre zarar vermekse, bu işi iptal edin.
Yoğunluğu eşleştirmeden önce turu eşleştirin
58 kg'lık bir acemi ile 82 kg'lık deneyimli bir zımbacı arasındaki hafif bir tur, yumuşak bir dille adil hale getirilmez. Boyut, yaş, deneyim, son aktivite, duruş ve mizaç hepsi önemlidir. Sessiz ve isabetli bir boksör gürültülü bir boksörden çok daha zor bir görev olabilir.
Eldivenleri giymeden önce her iki antrenöre de dört soru sorun: Bu kişi kaç maç yaptı veya maç yaptı? Bu gece ne üzerinde çalışıyorlar? İşi değiştiren herhangi bir yaralanma veya yorgunluk var mı? Temiz yakalanırlarsa ne olur? Son soru önemli. Bazı boksörler gülümseyip sıfırlanıyor. Bazıları hızlanır, sallanır ve her talimatı unutur.
Başka bir spor salonuyla tur ayarlarken bu cevapları ilk mesaja yazın. Açık birfikir tartışması ortakları ve rakipleri arayınsize başlangıç noktasını verir ancak insani ayrıntılar maçı adil kılar. Diğer antrenöre, ara verdikten sonra sakin raundlara ihtiyaç duyan boksör, teknik olarak yetenekli ancak hala gergin olan genç veya üç rauntluk bir maça hazırlanan kıdemli boksör hakkındaki gerçeği anlatın.
İlk 30 saniyeyi kontrol edin
İlk değişim size yüzük tanıtımlarından daha fazlasını anlatır. Ayakları, ilk vuruşu ve temiz bir dokunuşa verilen tepkiyi izleyin. Boksörlerden biri gözleri kapalı olarak geriye yaslanıyorsa veya diğeri her darbeye kötü niyetle adım atıyorsa raundun zorla eğitici hale gelmesini beklemeyin.
Zamanı arayın, çifti ayırın ve görevi değiştirin. Daha güçlü boksörü sınırlı bir işe koyun: yalnızca yumruk yapın, başından önce göğse dokunun veya bir dakika boyunca iplerde çalışın. Daha az deneyimli boksöre, her değişimden sonra sola bir adım atmak gibi basit bir hedef verin. Kısıtlama bir ceza değildir. Daha iyi bir boksör kontrolü böyle öğrenir.
O gece temiz bir şutun ne anlama geldiğine de iyi antrenörler karar verir. Teknik bir turda temiz bir sağ el, karşılık volesini değil, selamı hak etmelidir. Vurulan boksör hemen intikam almaya çalışırsa, eylemi durdurun ve açıkça şunu söyleyin: "Yakalandın. Bundan ders al. Onu geri toplamana gerek yok."
Vücut işinin kendi anlaşmasına ihtiyacı var
Pek çok tartışma vücut vuruşlarıyla başlar. Bir kişi kontrollü atışlar yaptığına inanıyor; diğeri iki turdan sonra nefesinin kesildiğini hissediyor. Zilden önce hedef alanı, tempoyu ve tepkiyi kabul edin. Vücut çalışması canlıysa, boksörün bir egzersiz yaptıktan sonra sert cevap verip veremeyeceğini söyleyin.
Kimsenin üşümesine izin vermeyin ve yüksek hızda vücuda atmaya başlayın. NHS, egzersizden önce ısınmayı tavsiye ediyor ve bunu, kalp atış hızının kademeli olarak artırılması da dahil olmak üzere vücudu aktiviteye hazırlamanın bir yolu olarak tanımlıyor. Spor salonunda bu sağduyunuzu kullanın: Harekete geçin, harekete geçin, gölge kutusu yapın ve ardından turu oluşturun.NHS ısınma kılavuzuhazırlığın yoğunluktan önce geldiğinin mantıklı bir hatırlatıcısıdır.
Her köşeye bunu durdurma izni verin
Bir fikir tartışması anlaşması, yalnızca en gürültülü kişinin değiştirebildiği durumlarda başarısız olur. Zil çalmadan önce her iki boksöre de sıfırlama isteyebileceklerini söyleyin. İfade "aşağı indir" kadar basit olabilir. Göz devirmek yok, ders vermek yok ve uymadan bir sonraki değişimi kazanma girişimi yok.
Antrenörlerin de aynı örneği sergilemesi gerekiyor. Konuk antrenör bir tur isterse bunu hemen onaylayın. Daha sonra olanları tartışabilirsiniz. Kötü bir atışı geri alamazsınız çünkü amacınızı ifade etmek için on saniye daha istediniz.
Amaç sona erdiğinde turu hemen durdurun. Bu, net bir talimatın ardından tekrarlanan sert atışları, korkmuş veya bunalmış görünen bir boksörü, büyüyen boyut uyumsuzluğunu veya düzgün bir şekilde savunma yapamayacak kadar yorgun olan bir boksörü içerir. Hiç kimse bir boksörün antrenmanda ceza almasına izin vererek saygı duymaz.
İki dakikalık incelemeyle bitirin
Zil koçluğun sonu değil. Her boksöre suya uzanmadan önce bir soru sorun: ne işe yaradı ve raundu beklenenden daha zor hale getiren şey neydi? Kısa tutun. Her iki kişinin de ağızlarından nefes aldığı uzun bir konuşma genellikle tiyatroya dönüşür.
Daha sonra bir sonraki tur için karar verin. Aynı görevi sürdürün, ortaklarınızı değiştirin, tempoyu düşürün veya işi sonlandırın. En iyi tartışma geceleri her zaman en zor turla bitmez. Neyi geliştirdiklerini tam olarak bilen ve yeniden birlikte antrenman yapmak isteyen insanlarla bitiriyorlar.
Kulübünüz son dakika grup sohbetinden daha güvenilir seçenekler istiyorsa dürüst bir profil oluşturun veBoxerConnect'e boksör veya kulüp olarak katılın. Seviyeyi, ağırlığı, amacı ve tercih edilen yoğunluğu belirtin. Doğru yanıt nadiren savaş vaat eden yanıttır. Her iki boksöre de faydalı bir tur kazandıran şey budur.