Deplasman antrenmanları gerçeği ortaya çıkarır. Boksörünüz alışık olduğu ortamdan uzakta, dostane seslerden kopuk ve alışkanlıklarını bilmeyen insanların karşısındadır. Bu durum genç bir dövüşçüyü daha da keskinleştirebilir ya da hiçbir şey öğretmeyen üç dağınık raunda dönüşebilir.
Deplasman antrenmanlarını severim, ancak bir antrenör bunu sadece eldivenli bir geziye değil, maç hazırlığı gibi ele aldığında. Amaç Salı gecesi kazanmak değildir. Amaç, doğru tempoda faydalı rauntlar geçirmek ve her iki boksörün de tekrar antrenman yapmak için hevesli bir şekilde ayrılmasını sağlamaktır.
İşte bir acemi veya kulüp boksörünü sparring için şehir dışına, il dışına veya yurt dışına götürmeden önce kullanacağım kontrol listesi.
Posta koduyla değil, maçla başlayın
Kötü bir eşleşme, onun için iki saat araba sürdüğünüz için iyi bir eşleşme haline gelmez. Kabul etmeden önce, doğrudan sorular sorun ve doğrudan cevaplar verin. Ağırlık önemlidir, ancak tek başına asla yeterli değildir.
Bir acemi için yaş, mevcut ağırlık, varsa maç sayısı, antrenman süresi, normal antrenman seviyesi, duruş, son zamanlarda geçirdiği sakatlıklar ve planlanan raunt formatını bilmek isterim. Eğer karşı tarafın antrenörü bu sorulara açıkça cevap vermezse, arabaya binmem.
Kendi boksörünüzü tanımlarken de aynı dürüstlüğü gösterin. Kendinize güven verici bir raunt istediğiniz için 16 yaşındaki bir yeteneği acemi olarak nitelendirmeyin. 75 kg’lık boksörünüzün 79 kg’da dolaştığını ve hafif ağır siklet gibi vurduğunu saklamayın.
- Yeşil seviye: teknik antrenman maçı, hafif ila orta düzeyde temas, antrenör raundları sık sık durdurur.
- Kulüp seviyesi: rekabetçi spor salonu rauntları, kontrollü temas, her iki boksör de kendini nasıl koruyacağını bilir.
- Maç hazırlığı: daha keskin rauntlar, önceden kararlaştırılmış, köşede sıkı kontrol.
Her zamanki telefon listenizin dışında yeni isimlere ihtiyacınız varsa, BoxerConnect'i kullanarak sparring partnerleri ve rakipler bulun, ardından koçluk görevini düzgün bir şekilde yerine getirin. Profil, insanları bulmanıza yardımcı olur. Ancak bu, muhakeme yeteneğinizin yerini almaz.
Kimse ısınmaya başlamadan önce kuralları kararlaştırın
En kötü sparring anlaşmazlıkları genellikle belirsiz kelimelerle başlar. Bir antrenör "teknik" der ve hafif temaslı sparring'i kasteder. Diğeri "teknik"i duyar ve tempolu, puan kazandıran temiz vuruşları düşünür. Bandajlar takılmadan önce bunu netleştirin.
Rond sayısı, rond süresi, dinlenme süresi, temas seviyesi, kafa vuruşları, vücut vuruşları, varsa açık puanlama ve antrenmanı kim durdurabileceği konusunda anlaşın. Yeni başlayanlar için, her iki antrenörün de tartışmaya yer bırakmadan zaman durdurma talebinde bulunabileceği kesin bir talimatla birlikte 3 x 2 dakikalık antrenmanları tercih ederim.
Baş koruyucuları, diş koruyucuları, kasık koruyucuları, gerektiğinde göğüs koruyucuları ve 14 oz veya 16 oz eldivenler, seyahate çıkmadan önce görüşülmelidir. Küçücük eldivenlerle gelip, salon sessizliğe büründüğünde şaşırmış gibi davranmayın.
Boksörünüz son birkaç gün içinde zorlu bir antrenman maçı yaptıysa bunu belirtin. Hastalıktan yeni çıkmışsa bunu da belirtin. Sessiz bir uyarı, bir raundun tatsız bir hal almasını önleyebilir.
Gerginlik olacağını öngörerek seyahat edin
Evinde iyi boks yapan bir boksör, uzun bir yolculuk ve soğuk bir soyunma odasından sonra sert görünebilir. Buna hazırlıklı olun. Özellikle acemilerle seyahat ederken, düşündüğünüzden daha erken çıkın; çünkü gergin bir boksörü aceleye getirmek kötü bir koçluktur.
Boksörün yemek yemesini, su içmesini ve sakinleşebilmesi için spor salonuna yeterince erken gelmesini isterim. Bu genellikle ilk raunt başlamadan 35 ila 45 dakika önce orada olmak anlamına gelir; ev sahibi antrenörün eldivenlerini çoktan giymiş olduğu sırada kapıdan içeri koşarak girmek değil.
Bir ebeveyn gibi “her şeyin yolunda gitmesini umarak” değil, bir antrenör gibi hazırlanın. Yedek el bandajları, bant, mümkünse iki adet diş koruyucu, havlu, su, küçük bir ilk yardım çantası, temiz tişört ve ilgili federasyonunuzun gerektirmesi halinde gerekli evrakları veya lisansınızı yanınıza alın.
Isınmadan önce tek bir basit görev verin. Altı tane değil. Örneğin: ön elinizi meşgul tutun, sağ elinizden sonra geri çekilin ya da her raundun ilk on saniyesini ayaklarınız ve jab'ınızla kazanın. Deplasman antrenmanları zaten yeterince gürültülüdür, bir de nutuk çekmeye gerek yok.
Sadece boksörünüze değil, tüm salona koçluk yapın
Vardığınızda salonu gözlemleyin. Rauntlar kontrol altında mı? Antrenörler müdahale ediyor mu? Dengesizlikler düzeltiliyor mu? İyi bir spor salonu zorlu olabilir, ancak dikkatsiz bir ortam hissi vermemelidir.
Boksörünüz ringe çıkmadan önce ev sahibi antrenörle konuşun. Raundu nasıl gördüklerini duymak isterim. Eğer “İlk raundda bir bakmalarına izin verin, sonra ikisi de iyiyse tempoyu artırabiliriz” derlerse, bu genellikle iyi bir işarettir.
Rond sırasında köşenizi kısa ve faydalı tutun. Deplasman antrenmanı, tam bir antrenman kılavuzunu haykırmak için uygun bir yer değildir. Boksörün yorgunken gerçekten kullanabileceği tek bir düzeltme yapın.
- “Jab’dan sonra sola adım at.”
- "Yukarı vuruş yapmadan önce vücuda dokun."
- “Beş saniye merkezde kal, sonra hareket et.”
- “Her vuruşta nefes ver.”
Rondun gidişatı yanlışsa, erken bitirin. Dramatik bir konuşmaya gerek yok. Yetişkinlerin utancından dolayı bir boksörün dayak yemesini izlemektense, sakin bir şekilde “Bugünlük bu kadar yeter” demek daha iyidir.
Evden uzaktayken saygı daha önemlidir
Boksörünüz, salona adım attığı anda kulübünüzü temsil ediyor. Onlara el sıkışmayı, ev sahibi antrenöre teşekkür etmeyi, ekipmanlarını düzenli tutmayı ve kendileriyle konuşulduğunda dinlemeyi öğretin. Görgü kuralları yumuşaklık değildir. Tekrar davet edilmenin bir parçasıdır.
Boksörünüzün antrenman maçında iyi bir vuruş yapmasını kutlamasına izin vermeyin. Köşe ekibinin hataları sanki bir gösteriymiş gibi alkışlamasına izin vermeyin. Mesajlarınıza daha fazla iyi spor salonunun cevap vermesini istiyorsanız, takımınızın ağırlanmasını kolaylaştırın.
Aynı şey antrenörler için de geçerlidir. Boksörünüz çok güçlüyse, bunu ilk olarak siz söyleyin. Diğer boksör çok güçlüyse, kimseyi suçlamadan bunu belirtin. Açık ve sakin davranırsanız çoğu antrenör sizinle işbirliği yapacaktır.
Eve dönmeden önce öğrendiklerinizi yazın
Otoparkta yapılan değerlendirme, genellikle soyunma odasındakinden daha dürüst olur. Önce boksörün nefes almasına izin verin, ardından üç soru sorun: Ne farklı geldi, ne işe yaradı ve bu hafta nelerin düzeltilmesi gerekiyor?
Kendi notlarınızı da tutun. Ben raunt süresini, rakip tipini, duruşunu, kilosunu, sorunlara neyin yol açtığını ve bir antrenman önerisini yazarım. Eğer bir solak boksör sürekli dış ayağını kullanıyorsa, bu belirsiz bir şikayet değil, Perşembe günkü antrenman programındaki bir alıştırma olur.
Gecede sadece kimin daha iyi göründüğüne göre yargılama. İlk raundu kaybeden, ikinci raundda bir sorunu çözen ve üçüncü raundda sakinliğini koruyan bir boksör, iyi bir maç geçirmiştir. Daha hafif bir acemiye zorbalık yapan bir boksör ise çok az şey öğrenmiştir.
İhtiyacınız olmadan önce bir ağ oluşturun
En iyi sparring bağlantıları, acil durumlarda yapılan iyilikler değildir. Bunlar, aylar boyunca kurulan ilişkilerdir. Diğer kulüpleri iyi ağırlayın, maçları dürüstçe ayarlayın ve seansın ardından kısa bir teşekkür mesajı gönderin.
Bir kulüp yönetiyorsanız, mantıklı antrenörlerin sizi bulmasını kolaylaştırın. Kulüp bilgilerinizi güncel tutun, eşleştirebileceğiniz seviyeleri listeleyin ve istediğiniz raunt türleri konusunda net olun. Yeni salonlara, yeni stillere ve daha iyi eşleşmelere ihtiyacınız olduğunda BoxerConnect’te boks kulüplerine göz atabilirsiniz.
Deplasman sparringi, bir boksörü doğru şekilde daha büyük yapmalıdır. Daha gürültülü değil. Dikkatsiz değil. Daha büyük, çünkü yabancı bir ringle, yeni bir ritimle, farklı bir köşe sesiyle ve kendi spor salonunun dışında olmanın getirdiği küçük bir korkuyla başa çıkmışlardır.
Bu, seyahat etmeye değer bir şeydir, ancak yalnızca yetişkinler önce üzerine düşen görevi yerine getirdiğinde.