Οι προπονήσεις εκτός έδρας αποκαλύπτουν την αλήθεια. Ο πυγμάχος σου βρίσκεται έξω από το οικείο περιβάλλον, μακριά από τις φιλικές φωνές, και μπροστά σε ανθρώπους που δεν γνωρίζουν τις συνήθειές του. Αυτό μπορεί να κάνει έναν νεαρό πυγμάχο πιο δυνατό, ή μπορεί να καταλήξει σε τρεις χαοτικούς γύρους που δεν διδάσκουν τίποτα.
Μου αρέσει η προπόνηση εκτός έδρας, αλλά μόνο όταν ένας προπονητής την αντιμετωπίζει σαν προετοιμασία για αγώνα, όχι σαν ταξίδι με γάντια. Ο στόχος δεν είναι να κερδίσουμε την Τρίτη το βράδυ. Ο στόχος είναι να κάνουμε χρήσιμους γύρους με την κατάλληλη ένταση, ώστε και οι δύο πυγμάχοι να φύγουν με την επιθυμία να προπονηθούν ξανά.
Ακολουθεί η λίστα ελέγχου που θα χρησιμοποιούσα πριν πάω έναν αρχάριο ή έναν πυγμάχο συλλόγου στην άλλη άκρη της πόλης, σε άλλη κομητεία ή στο εξωτερικό για προπόνηση.
Ξεκινήστε από τον αγώνα, όχι από τον ταχυδρομικό κώδικα
Ένας κακός αγώνας δεν γίνεται έξυπνος επειδή οδήγησες δύο ώρες για να πας. Πριν συμφωνήσεις, κάνε άμεσες ερωτήσεις και δώσε άμεσες απαντήσεις. Το βάρος έχει σημασία, αλλά από μόνο του δεν αρκεί ποτέ.
Για έναν αρχάριο, θέλω να γνωρίζω την ηλικία, το τρέχον βάρος, τον αριθμό των αγώνων (αν υπάρχουν), τα χρόνια προπόνησης, το συνηθισμένο επίπεδο προπόνησης, τη στάση, τους πρόσφατους τραυματισμούς και τη μορφή των γύρων που προτίθεται να ακολουθήσει. Αν ο άλλος προπονητής δεν απαντήσει ξεκάθαρα σε αυτές τις ερωτήσεις, δεν θα έβαζα το αυτοκίνητο σε κίνηση.
Να είστε εξίσου ειλικρινείς όταν περιγράφετε τον δικό σας πυγμάχο. Μην αποκαλείτε έναν 16χρονο υποψήφιο «αρχάριο» μόνο και μόνο επειδή θέλετε να κάνετε έναν γύρο για να τον ενθαρρύνετε. Μην κρύβετε ότι ο πυγμάχος σας των 75 κιλών ζυγίζει στην πραγματικότητα 79 κιλά και χτυπάει σαν ελαφρύ βαρέων βαρών.
- Πράσινο επίπεδο: τεχνική προπόνηση, ελαφριά έως μέτρια επαφή, ο προπονητής διακόπτει συχνά τον γύρο.
- Επίπεδο συλλόγου: ανταγωνιστικοί γύροι γυμναστηρίου, ελεγχόμενη επαφή, και οι δύο πυγμάχοι ξέρουν πώς να προστατεύουν τον εαυτό τους.
- Προετοιμασία αγώνα: πιο έντονοι γύροι, που έχουν συμφωνηθεί εκ των προτέρων, με αυστηρό έλεγχο από τη γωνία.
Αν χρειάζεστε νέα ονόματα εκτός της συνήθους λίστας επαφών σας, χρησιμοποιήστε το BoxerConnect για να βρείτε παρτενέρ σπάρινγκ και αντιπάλους, και στη συνέχεια κάντε σωστά τη δουλειά του προπονητή. Ένα προφίλ σας βοηθά να βρείτε ανθρώπους. Δεν αντικαθιστά την κρίση.
Συμφωνήστε τους κανόνες πριν αρχίσει η προθέρμανση
Οι χειρότερες διαφωνίες στο σπάρινγκ συνήθως ξεκινούν με ασαφείς λέξεις. Ένας προπονητής λέει «τεχνικό» και εννοεί σπάρινγκ με ελαφριά επαφή. Ο άλλος ακούει «τεχνικό» και σκέφτεται καθαρά χτυπήματα που σκοράρουν σε γρήγορο ρυθμό. Καθορίστε τα πριν βάλετε τις επιδέσμους.
Συμφωνήστε τον αριθμό των γύρων, τη διάρκεια κάθε γύρου, το χρόνο ανάπαυσης, το επίπεδο επαφής, τα χτυπήματα στο κεφάλι, τα χτυπήματα στο σώμα, την ανοιχτή βαθμολογία αν υπάρχει, και ποιος μπορεί να το σταματήσει. Για αρχάριους, προτιμώ 3 x 2 λεπτά με αυστηρή οδηγία ότι οποιοσδήποτε προπονητής μπορεί να ζητήσει διακοπή χωρίς αντιρρήσεις.
Τα προστατευτικά κεφαλής, τα προστατευτικά στόματος, τα προστατευτικά βουβωνικής χώρας, η προστασία στήθους όπου απαιτείται, καθώς και τα γάντια των 14 oz ή 16 oz πρέπει να συζητηθούν πριν από το ταξίδι. Μην φτάνετε με μικροσκοπικά γάντια και μετά προσποιείστε έκπληξη όταν η αίθουσα σιωπά.
Αν ο πυγμάχος σας έχει κάνει σκληρό σπάρινγκ τις τελευταίες ημέρες, πείτε το. Αν επιστρέφει μετά από ασθένεια, πείτε το. Μια διακριτική προειδοποίηση μπορεί να αποτρέψει την κακή εξέλιξη ενός γύρου.
Ταξιδέψτε σαν να περιμένετε νευρικότητα
Ένας πυγμάχος που παλεύει καλά στο σπίτι μπορεί να φαίνεται δύσκαμπτος μετά από ένα μακρύ ταξίδι με αυτοκίνητο και ένα κρύο αποδυτήριο. Προετοιμαστείτε για αυτό. Φύγετε νωρίτερα από ό,τι νομίζετε, ειδικά με αρχάριους, γιατί το να πιέζετε έναν νευρικό πυγμάχο είναι κακή προπονητική πρακτική.
Θέλω ο πυγμάχος να έχει φάει, να έχει πιει νερό και να βρίσκεται στο γυμναστήριο αρκετά νωρίς ώστε να ηρεμήσει. Αυτό συνήθως σημαίνει να φτάνουμε 35 έως 45 λεπτά πριν τον πρώτο γύρο, όχι να τρέχουμε σαν τρελοί μέσα από την πόρτα ενώ ο προπονητής της γηπεδούχου ομάδας έχει ήδη φορέσει τα γάντια του.
Ετοιμάστε τις αποσκευές σας σαν προπονητής, όχι σαν γονιός που ελπίζει για το καλύτερο. Φέρτε εφεδρικές επιδέσμους για τα χέρια, ταινία, δύο προστατευτικά για τα δόντια αν είναι δυνατόν, πετσέτα, νερό, μικρό κουτί πρώτων βοηθειών, καθαρό μπλουζάκι και τα απαραίτητα έγγραφα ή άδεια αν το απαιτεί ο αρμόδιος φορέας.
Πριν από την προθέρμανση, δώστε μία απλή οδηγία. Όχι έξι. Για παράδειγμα: κρατήστε το μπροστινό χέρι απασχολημένο, απομακρυνθείτε μετά το δεξί χτύπημα ή κερδίστε τα πρώτα δέκα δευτερόλεπτα κάθε γύρου με τα πόδια και το τζάμπ. Οι προπονήσεις εκτός έδρας είναι αρκετά θορυβώδεις και χωρίς κήρυγμα.
Προπονήστε όλη την αίθουσα, όχι μόνο τον πυγμάχο σας
Όταν φτάσετε, παρατηρήστε την αίθουσα. Ελέγχονται οι γύροι; Παρεμβαίνουν οι προπονητές; Διορθώνονται οι ανισορροπίες; Ένα καλό γυμναστήριο μπορεί να είναι απαιτητικό, αλλά δεν πρέπει να δίνει την αίσθηση της αμέλειας.
Μιλήστε στον προπονητή της γηπεδούχου ομάδας πριν μπει ο πυγμάχος σας. Θέλω να ακούσω πώς βλέπουν τον γύρο. Αν πουν: «Αφήστε τους να δουν τον πρώτο γύρο, και μετά μπορούμε να ανεβάσουμε τον ρυθμό αν και οι δύο είναι εντάξει», αυτό είναι συνήθως καλό σημάδι.
Κατά τη διάρκεια του γύρου, κρατήστε τις οδηγίες σας σύντομες και χρήσιμες. Το σπάρινγκ εκτός γυμναστηρίου δεν είναι το κατάλληλο μέρος για να φωνάζετε ολόκληρο το εγχειρίδιο προπόνησης. Δώστε μία διόρθωση που ο πυγμάχος μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιήσει ενώ είναι κουρασμένος.
- «Κάνε ένα βήμα αριστερά μετά το τζάμπ.»
- «Χτύπα το σώμα πριν πας στα ψηλά.»
- «Κράτα το κέντρο για πέντε δευτερόλεπτα, μετά κινήσου.»
- «Εκπνέε σε κάθε χτύπημα.»
Αν ο γύρος δεν πάει καλά, σταματήστε τον νωρίς. Δεν χρειάζεται να κάνετε δραματική ομιλία. Ένα ήρεμο «Αρκετά για σήμερα» είναι καλύτερο από το να βλέπετε έναν πυγμάχο να δέχεται χτυπήματα επειδή οι ενήλικες ντρέπονται.
Ο σεβασμός έχει μεγαλύτερη σημασία εκτός έδρας
Ο πυγμάχος σου εκπροσωπεί τον σύλλογό σου από τη στιγμή που μπαίνει στο γυμναστήριο. Δίδαξέ τον να δίνει χειραψία, να ευχαριστεί τον προπονητή που τον φιλοξενεί, να διατηρεί τα ρούχα του τακτοποιημένα και να ακούει όταν του μιλάνε. Οι καλοί τρόποι δεν είναι αδυναμία. Είναι μέρος του να σε ξανακαλέσουν.
Μην αφήνετε τον πυγμάχο σας να πανηγυρίζει όταν πετυχαίνει ένα δυνατό χτύπημα στο σπάρινγκ. Μην αφήνετε την ομάδα σας να επευφημεί τα λάθη σαν να είναι παράσταση. Αν θέλετε περισσότερα καλά γυμναστήρια να απαντούν στα μηνύματά σας, κάντε την ομάδα σας εύκολη στην φιλοξενία.
Το ίδιο ισχύει και για τους προπονητές. Αν ο πυγμάχος σας είναι πολύ δυνατός, πείτε το πρώτοι. Αν ο αντίπαλος πυγμάχος είναι πολύ δυνατός, πείτε το χωρίς να κατηγορείτε κανέναν. Οι περισσότεροι προπονητές θα συνεργαστούν μαζί σας αν είστε σαφείς και ήρεμοι.
Σημειώστε τι μάθατε πριν ξεκινήσετε το ταξίδι της επιστροφής
Η ανασκόπηση στο πάρκινγκ είναι συχνά πιο ειλικρινής από ό,τι στα αποδυτήρια. Αφήστε πρώτα τον πυγμάχο να ηρεμήσει και, στη συνέχεια, κάντε τρεις ερωτήσεις: τι ένιωσε διαφορετικό, τι δούλεψε και τι πρέπει να διορθωθεί αυτή την εβδομάδα;
Κρατήστε και τις δικές σας σημειώσεις. Εγώ σημειώνω τη διάρκεια του γύρου, τον τύπο του αντιπάλου, τη στάση, το βάρος, τι προκάλεσε προβλήματα και μία απάντηση από την προπόνηση. Αν ένας αριστερόχειρας συνέχιζε να παίρνει το εξωτερικό πόδι, αυτό γίνεται άσκηση την Πέμπτη, όχι μια αόριστη παρατήρηση.
Μην κρίνετε τη βραδιά μόνο από το ποιος φαινόταν καλύτερος. Ένας πυγμάχος που έχασε τον πρώτο γύρο, έλυσε ένα πρόβλημα στον δεύτερο και παρέμεινε ήρεμος στον τρίτο είχε μια καλή εμπειρία. Ένας πυγμάχος που εκφόβισε έναν ελαφρύτερο αρχάριο έχει μάθει πολύ λίγα.
Χτίστε ένα δίκτυο πριν το χρειαστείτε
Οι καλύτερες επαφές για σπάρινγκ δεν είναι χάρες της τελευταίας στιγμής. Είναι σχέσεις που χτίζονται με την πάροδο των μηνών. Φιλοξενήστε καλά άλλους συλλόγους, οργανώστε αγώνες με ειλικρίνεια και στείλτε ένα σύντομο μήνυμα ευχαριστίας μετά τη συνεδρία.
Αν διευθύνετε έναν σύλλογο, διευκολύνετε τους λογικούς προπονητές να σας βρουν. Διατηρήστε ενημερωμένα τα στοιχεία του συλλόγου σας, αναγράψτε τα επίπεδα στα οποία μπορείτε να οργανώσετε αγώνες και να είστε σαφείς σχετικά με το είδος των γύρων που επιθυμείτε. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε συλλόγους πυγμαχίας στο BoxerConnect όταν χρειάζεστε νέους χώρους, νέα στυλ και καλύτερους αγώνες.
Το σπάρινγκ εκτός έδρας πρέπει να κάνει έναν πυγμάχο καλύτερο με τον σωστό τρόπο. Όχι πιο φωνακλά. Όχι απερίσκεπτο. Καλύτερο επειδή έχει αντιμετωπίσει έναν άγνωστο ρινγκ, έναν νέο ρυθμό, μια διαφορετική φωνή από τη γωνία και τον μικρό φόβο που συνοδεύει το να βρίσκεται εκτός του δικού του γυμναστηρίου.
Αυτό αξίζει τον κόπο να ταξιδέψει κανείς, αλλά μόνο όταν οι ενήλικες κάνουν πρώτα τη δουλειά τους.