Az idegen pályán zajló edzőmeccs megmutatja az igazságot. A bokszolód kikerül a megszokott környezetből, távol a barátságos hangoktól, és olyan emberek előtt áll, akik nem ismerik a szokásait. Ez élesítheti egy fiatal harcos képességeit, de akár három kaotikus menetbe is torkollhat, amelyből semmit sem lehet tanulni.
Szeretem az idegenbeli edzőmérkőzéseket, de csak akkor, ha az edző úgy kezeli őket, mint egy mérkőzésszervezést, nem pedig egy kesztyűs kirándulást. A cél nem az, hogy kedd este nyerjünk. A cél az, hogy hasznos meneteket vívjunk megfelelő intenzitással, és mindkét bokszoló lelkesen térjen vissza az edzésekre.
Íme az ellenőrzőlista, amit én használnék, mielőtt egy kezdő vagy klubbokszolót elvinnék a város másik végébe, a megyén túlra vagy külföldre sparringra.
Kezdjük a mérkőzéssel, ne az irányítószámmal
Egy rossz mérkőzés nem lesz jobb attól, hogy két órát utaztál érte. Mielőtt beleegyezel, tegyél fel egyenes kérdéseket, és adj egyenes válaszokat. A súly számít, de önmagában soha nem elég.
Egy kezdő esetében tudni akarom a korát, a jelenlegi súlyát, az eddigi mérkőzések számát (ha voltak), az edzésben eltöltött éveket, a szokásos sparring-szintjét, az állását, a legutóbbi sérüléseit és a tervezett menetformátumot. Ha a másik edző nem válaszol egyértelműen ezekre a kérdésekre, nem pakolnám be az autót.
Ugyanezt az őszinteséget tanúsítsd, amikor a saját bokszolódat mutatod be. Ne nevezd kezdőnek egy 16 éves tehetséget csak azért, mert egy önbizalom-növelő menetre vágysz. Ne titkold el, hogy a 75 kg-os bokszolód 79 kg-mal járkál, és úgy üt, mint egy félnehézsúlyú.
- Zöld szint: technikai sparring, enyhe vagy közepes kontaktus, az edző gyakran állítja le a menetet.
- Klubszint: versenyszerű edzőtermi menetek, kontrollált kontaktus, mindkét bokszoló tudja, hogyan védje meg magát.
- Mérkőzés előkészítése: élesebb menetek, előre egyeztetve, szigorú sarokellenőrzéssel.
Ha új nevekre van szükséged a szokásos telefonlistádon kívülről, használd a BoxerConnectet sparringpartnerek és ellenfelek kereséséhez, majd végezd el alaposan az edzői munkát. A profil segít megtalálni az embereket. Nem helyettesíti a józan ítélőképességet.
Egyezzétek meg a szabályokat, mielőtt bárki is bemelegítene
A legrosszabb sparringviták általában homályos kifejezésekkel kezdődnek. Az egyik edző azt mondja, hogy „technikai”, és ezzel érintéses sparringot ért. A másik hallja a „technikai” szót, és gyors tempójú, pontszerző ütésekre gondol. Tisztázzátok ezt, mielőtt felkerülnek a kötések.
Állapodjatok meg a menetek számában, a menetek hosszában, a pihenőidőben, az érintkezés mértékében, a fejre és a testre mért ütésekben, az esetleges nyílt pontozásban, valamint abban, hogy ki állíthatja le a sparringot. Kezdők esetében én a 3 x 2 perces meneteket részesítem előnyben, azzal a szigorú utasítással, hogy bármelyik edző vitathatatlanul leállíthatja a sparringot.
A fejvédőkről, fogvédőkről, ágyékvédőkről, szükség esetén mellvédőkről, valamint a 14 vagy 16 unciás kesztyűkről még az utazás előtt meg kell beszélni. Ne érkezzetek apró kesztyűkkel, majd tegyetek úgy, mintha meglepődnétek, amikor csend lesz a teremben.
Ha a bokszolód az elmúlt néhány napban kemény edzőmeccset vívott, mondd el. Ha betegségből tér vissza, mondd el. Egy diszkrét figyelmeztetés megakadályozhatja, hogy egy menet rosszul süljön el.
Úgy utazz, mintha számítanál az idegességre
Egy bokszoló, aki otthon jól bokszol, merevnek tűnhet egy hosszú autóút és egy hideg öltöző után. Készülj fel erre. Indulj el korábban, mint gondolnád, különösen kezdők esetében, mert egy ideges bokszolót siettetni rossz edzői döntés.
Azt akarom, hogy a bokszoló egyen, igyon, és elég korán érkezzen az edzőterembe, hogy megnyugodhasson. Ez általában azt jelenti, hogy 35–45 perccel az első menet előtt érkezünk, nem pedig úgy, hogy berohanunk az ajtón, miközben a házigazda edző már felhúzta a kesztyűjét.
Csomagolj úgy, mint egy edző, ne úgy, mint egy szülő, aki csak a legjobbakra számít. Hozz magaddal tartalék kézszorítókat, ragasztószalagot, ha lehetséges, két fogvédőt, törülközőt, vizet, egy kis elsősegély-készletet, tiszta pólót, valamint a megfelelő papírokat vagy engedélyt, ha a szövetséged megköveteli.
A bemelegítés előtt adj egy egyszerű feladatot. Ne hatot. Például: tartsd mozgásban a vezető kezedet, lépj ki a jobb kéz után, vagy nyerd meg az egyes menetek első tíz másodpercét a lábmunkáddal és a jab-oddal. Az idegenbeli sparring eleve elég zajos anélkül is, hogy előadást tartanál.
A termet edzd, ne csak a bokszolódat
Amikor megérkezel, figyeld a termet. Ellenőrzés alatt vannak a menetek? Beavatkoznak az edzők? Kijavítják az erőfölényt? Egy jó edzőteremben kemény lehet a munka, de nem szabad, hogy gondatlanul működjön.
Beszélj a házigazda edzővel, mielőtt a bokszolód ringbe lépne. Szeretném hallani, hogyan látják a menetet. Ha azt mondják: „Hadd nézzék meg az első menetet, aztán fokozhatjuk, ha mindkettőjüknek jól megy”, az általában jó jel.
A menet alatt a sarokban maradj rövid és hasznos. Az idegenben zajló sparring nem alkalmas arra, hogy az egész edzésprogramot kiabáld. Adj egy olyan javítást, amit a bokszoló fáradt állapotban is ténylegesen tud használni.
- „Lépj balra a jab után.”
- „Érintsd meg a testet, mielőtt felmész.”
- „Tartsd meg a középpontot öt másodpercig, aztán mozdulj el.”
- „Minden ütésnél lélegezz ki.”
Ha a menet rosszul alakul, szakítsd meg idő előtt. Nincs szükséged drámai beszédre. Egy nyugodt „Ma ennyi elég neki” jobb, mint nézni, ahogy a bokszoló verést kap, mert a felnőtteknek kínos a helyzet.
Az otthonon kívül a tisztelet még fontosabb
A bokszolód attól a pillanattól kezdve képviseli a klubodat, hogy belép az ajtón. Tanítsd meg neki, hogy kezet rázzon, köszönje meg a fogadó edzőnek, tartsa rendben a felszerelését, és figyeljen, amikor hozzá szólnak. A jó modor nem gyengeség. Ez része annak, hogy újra meghívják.
Ne hagyd, hogy a bokszolód ünnepelje, ha egy nagy ütést sikerül bevinnie a sparring során. Ne hagyd, hogy a sarokban a hibákat is úgy ünnepeljék, mintha egy show lenne. Ha azt szeretnéd, hogy több jó edzőterem válaszoljon az üzeneteidre, tedd a csapatodat könnyen fogadhatóvá.
Ugyanez vonatkozik az edzőkre is. Ha a bokszolód túl erős, mondd meg először. Ha a másik bokszoló túl erős, mondd meg anélkül, hogy bárkit is vádolnál. A legtöbb edző együttműködik veled, ha világosan és nyugodtan fogalmazol.
Írd le, mit tanultál, mielőtt hazamész
A parkolóban tartott értékelés gyakran őszintébb, mint az öltözőben. Először hagyd a bokszolót lélegzethez jutni, majd tegyél fel három kérdést: mi volt más, mi működött, és mit kell javítani ezen a héten?
Készíts saját jegyzeteket is. Én feljegyzem a menetek hosszát, az ellenfél típusát, állását, súlyát, mi okozott problémát, és egy edzésbeli megoldást. Ha egy balkezes folyamatosan a külső lábát vette célba, az csütörtökön gyakorlat lesz, nem pedig homályos panasz.
Ne csak aszerint ítéld meg az estét, hogy ki nézett ki jobban. Az a bokszoló, aki elvesztette az első menetet, a másodikban megoldott egy problémát, és a harmadikban nyugodt maradt, jól teljesített. Az a bokszoló, aki megfélemlített egy könnyebb súlyú kezdőt, nagyon keveset tanult.
Építs hálózatot, mielőtt szükséged lenne rá
A legjobb sparring-kapcsolatok nem vészhelyzeti szívességek. Hanem hónapok alatt kiépített kapcsolatok. Légy vendégszerető más klubokkal szemben, szervezz becsületes mérkőzéseket, és küldj egy rövid köszönőüzenetet a foglalkozás után.
Ha klubot vezetsz, tedd könnyűvé a józan edzők számára, hogy megtaláljanak. Tartsd naprakészen a klub adatait, sorold fel, milyen szintek között tudsz mérkőzéseket szervezni, és világosan fogalmazz meg, milyen menetekre van szükséged. A BoxerConnect oldalon is böngészhetsz bokszklubok között, ha új helyszínekre, új stílusokra és jobb mérkőzésekre van szükséged.
Az idegenbeli sparringnak a megfelelő módon kell fejlesztenie a bokszolót. Nem hangosabbá, nem vakmerőbbé. Hanem azért, mert megbirkózott egy idegen ringgel, egy új ritmussal, egy másfajta sarokhanggal, és azzal a kis félelemmel, ami azzal jár, hogy nem a saját edzőtermében van.
Ezért érdemes utazni, de csak akkor, ha a felnőttek előbb elvégzik a maguk részét a munkából.