المباريات التدريبية خارج القاعة تكشف الحقيقة. فملاكمك يكون خارج القاعة المألوفة، بعيدًا عن الأصوات الداعمة، وأمام أشخاص لا يعرفون عاداته. وقد يؤدي ذلك إلى صقل مهارات الملاكم الشاب، أو قد يتحول إلى ثلاث جولات فوضوية لا تُعلِّم شيئًا.
أنا أحب التدريب على الملاكمة خارج النادي، ولكن فقط عندما يتعامل المدرب مع الأمر على أنه تحضير للمباريات، وليس مجرد رحلة مع القفازات. الهدف ليس الفوز ليلة الثلاثاء. الهدف هو خوض جولات مفيدة في أجواء تنافسية مناسبة، بحيث يغادر كلا الملاكمين متحمسين للتدريب مرة أخرى.
إليك قائمة المراجعة التي أستخدمها قبل اصطحاب ملاكم مبتدئ أو ملاكم نادي عبر المدينة، أو عبر المقاطعة، أو إلى الخارج لإجراء تدريبات الملاكمة.
ابدأ بالمباراة، لا بالرمز البريدي
المباراة السيئة لا تصبح ذكية لمجرد أنك قطعت مسافة ساعتين بالسيارة من أجلها. قبل أن توافق، اطرح أسئلة مباشرة وقدم إجابات مباشرة. الوزن مهم، لكنه لا يكفي أبدًا بمفرده.
بالنسبة للمبتدئ، أريد معرفة العمر، والوزن الحالي، وعدد المباريات إن وجدت، وسنوات التدريب، ومستوى التدريب المعتاد، والوضعية، والإصابات الأخيرة، وشكل الجولات المقصود. إذا لم يرد المدرب الآخر على هذه الأسئلة بوضوح، فلن أحمل السيارة.
تحلى بنفس الصراحة عند وصف ملاكمك. لا تصف ملاكمًا واعدًا يبلغ من العمر 16 عامًا بأنه مبتدئ لمجرد أنك ترغب في جولة لتعزيز الثقة. لا تخفي أن ملاكمك الذي يبلغ وزنه 75 كجم يتحرك بوزن 79 كجم ويضرب بقوة ملاكم في فئة الوزن الخفيف الثقيل.
- المستوى الأخضر: تدريب تقني، تلامس خفيف إلى متوسط، ويوقف المدرب الجولة كثيرًا.
- المستوى النادي: جولات تنافسية في الصالة، تلامس خاضع للرقابة، كلا الملاكمين يعرفان كيف يحميان نفسيهما.
- التحضير للمباراة: جولات أكثر حدة، متفق عليها مسبقًا، مع رقابة صارمة من الزاوية.
إذا كنت بحاجة إلى أسماء جديدة خارج قائمة جهات الاتصال المعتادة، فاستخدم BoxerConnect للعثور على شركاء في التدريب وخصوم، ثم قم بعمل المدرب بشكل صحيح. يساعدك الملف الشخصي في العثور على الأشخاص. لكنه لا يحل محل الحكم السليم.
اتفق على القواعد قبل أن يبدأ أي شخص بالإحماء
عادةً ما تبدأ أسوأ الخلافات في التدريبات الودية بكلمات غامضة. يقول أحد المدربين «تقني» ويقصد التدريب الودي الخفيف. بينما يسمع الآخر «تقني» ويعتقد أنه يعني توجيه ضربات نافعة بسرعة. حسم الأمر قبل ارتداء الضمادات.
اتفقوا على عدد الجولات، ومدة كل جولة، ووقت الراحة، ومستوى التلامس، والضربات على الرأس، والضربات على الجسم، والنقاط المفتوحة إن وجدت، ومن يمكنه إيقاف المباراة. بالنسبة للمبتدئين، أفضل 3 جولات × 2 دقيقة مع تعليمات صارمة بأن أي مدرب يمكنه طلب التوقف دون جدال.
يجب مناقشة استخدام واقيات الرأس، وواقيات الفم، وواقيات الفخذ، وواقيات الصدر عند الحاجة، والقفازات سعة 14 أونصة أو 16 أونصة قبل السفر. لا تصل مرتديًا قفازات صغيرة ثم تتظاهر بالدهشة عندما يسود الصمت في الغرفة.
إذا كان ملاكمك قد خاض مباراة تدريبية قاسية خلال الأيام القليلة الماضية، فاذكر ذلك. وإذا كان عائدًا من مرض، فاذكر ذلك أيضًا. قد ينقذ تحذير هادئ الجولة من أن تتحول إلى تجربة سيئة.
سافر وكأنك تتوقع التوتر
قد يبدو الملاكم الذي يؤدي أداءً جيدًا في المنزل متصلبًا بعد رحلة طويلة بالسيارة وغرفة تغيير ملابس باردة. استعد لذلك. انطلق مبكرًا عما تتوقع، خاصةً مع المبتدئين، لأن استعجال ملاكم متوتر يعد تدريبًا سيئًا.
أريد أن يتناول الملاكم طعامه وشربه، وأن يصل إلى الصالة الرياضية مبكرًا بما يكفي ليستقر. وهذا يعني عادةً الوصول قبل 35 إلى 45 دقيقة من الجولة الأولى، وليس الركض عبر الباب بينما المدرب المضيف قد ارتدى قفازاته بالفعل.
احزم أمتعتك كمدرب، وليس كوالد يأمل في الأفضل. أحضر لفافات يد احتياطية، وشريطًا لاصقًا، وواقيين للأسنان إن أمكن، ومنشفة، وماءً، ومجموعة إسعافات أولية صغيرة، وقميصًا نظيفًا، والأوراق أو الترخيص المناسب إذا كانت الهيئة الإدارية تطلب ذلك.
قبل الإحماء، أعطِ مهمة واحدة بسيطة. لا ستة. على سبيل المثال: أبقِ اليد الأمامية مشغولة، أو انسحب بعد اليد اليمنى، أو اربح أول عشر ثوانٍ من كل جولة باستخدام القدمين واللكمة السريعة. الملاكمة في الصالة صاخبة بما يكفي دون الحاجة إلى محاضرة.
قم بتوجيه القاعة بأكملها، وليس ملاكمك فقط
عند وصولك، راقب القاعة. هل الجولات تحت السيطرة؟ هل يتدخل المدربون؟ هل يتم تصحيح التفاوتات في المستوى؟ قد تكون الصالة الجيدة صارمة، لكن لا ينبغي أن تبدو مهملة.
تحدث إلى المدرب المضيف قبل أن يدخل ملاكمك. أريد أن أسمع كيف يرون الجولة. إذا قالوا: «دعهم يختبرون الجولة الأولى، ثم يمكننا رفع مستوى التدريب إذا كان كلاهما بخير»، فهذا عادةً ما يكون علامة جيدة.
خلال الجولة، اجعل توجيهاتك من الزاوية موجزة ومفيدة. الملاكمة مع فريق آخر ليست المكان المناسب لترديد دليل تدريبي كامل. قدم تصحيحًا واحدًا يمكن للملاكم استخدامه فعليًا وهو متعب.
- «خطوة إلى اليسار بعد اللكمة السريعة».
- «المس الجسم قبل أن توجه الضربة إلى الرأس.»
- «حافظ على مركز الحلبة لمدة خمس ثوانٍ، ثم تحرك.»
- «ازفر عند كل ضربة».
إذا سارت الجولة بشكل خاطئ، أوقفها مبكرًا. لست بحاجة إلى خطاب درامي. عبارة هادئة مثل «هذا يكفيه اليوم» أفضل من مشاهدة الملاكم يتلقى الضربات لأن البالغين يشعرون بالحرج.
الاحترام أكثر أهمية خارج النادي
يمثل ملاكمك ناديك منذ اللحظة التي يدخل فيها. علمه أن يصافح الآخرين، ويشكر المدرب المضيف، ويحافظ على نظافة ملابسه الرياضية، ويستمع عندما يُخاطب. الآداب ليست ضعفًا. إنها جزء من أن تُدعى مرة أخرى.
لا تدع ملاكمك يحتفل بتسديد ضربة قوية أثناء التدريب. لا تدع فريق الزاوية يهتف للأخطاء وكأنها عرض. إذا كنت تريد أن ترد المزيد من الصالات الجيدة على رسائلك، فاجعل فريقك سهل الاستضافة.
وينطبق الأمر نفسه على المدربين. إذا كان ملاكمك أقوى من اللازم، فقل ذلك أولاً. وإذا كان الملاكم الآخر أقوى من اللازم، فقل ذلك دون اتهام أحد. سيتعاون معك معظم المدربين إذا كنت واضحاً وهادئاً.
دوّن ما تعلمته قبل العودة إلى المنزل
غالبًا ما تكون المناقشة في موقف السيارات أكثر صدقًا من تلك التي تجري في غرفة تغيير الملابس. دع الملاكم يستريح أولًا، ثم اطرح عليه ثلاثة أسئلة: ما الذي بدا مختلفًا، وما الذي نجح، وما الذي يحتاج إلى تصحيح هذا الأسبوع؟
احتفظ بملاحظاتك الخاصة أيضًا. أنا أكتب مدة الجولة، ونوع الخصم، والوضعية، والوزن، وما تسبب في المشاكل، وإجابة تدريبية واحدة. إذا استمر ملاكم أعسر في استخدام قدمه الخارجية، فسيصبح ذلك تمرينًا يوم الخميس، وليس مجرد شكوى غامضة.
لا تحكم على الليلة فقط بناءً على من بدا أفضل. الملاكم الذي خسر الجولة الأولى، وحل مشكلة واحدة في الجولة الثانية، وظل هادئًا في الجولة الثالثة، فقد قضى وقتًا جيدًا. أما الملاكم الذي تغلب على مبتدئ أخف وزنًا، فقد تعلم القليل جدًا.
قم ببناء شبكة علاقات قبل أن تحتاج إليها
أفضل علاقات السبارينغ ليست خدمات طارئة. إنها علاقات تُبنى على مدى أشهر. استضف الأندية الأخرى بشكل جيد، وقم بتنظيم المباريات بنزاهة، وأرسل رسالة شكر قصيرة بعد الجلسة.
إذا كنت تدير ناديًا، فاجعل من السهل على المدربين العقلاء العثور عليك. حافظ على تحديث بيانات ناديك، واذكر المستويات التي يمكنك تنظيم مباريات لها، وكن واضحًا بشأن نوع الجولات التي تريدها. يمكنك أيضًا تصفح نوادي الملاكمة على BoxerConnect عندما تحتاج إلى صالات جديدة، وأساليب جديدة، ومباريات أفضل.
يجب أن تجعل التدريبات الخارجية الملاكم أكبر بالطريقة الصحيحة. ليس بصوت أعلى. وليس بتهور. أكبر لأنهم تعاملوا مع حلبة غريبة، وإيقاع جديد، وصوت مختلف من الزاوية، والخوف الصغير الذي يصاحب الخروج من صالتهم الخاصة.
هذا أمر يستحق السفر من أجله، ولكن فقط عندما يقوم الكبار بالجزء الأكبر من العمل أولاً.